Bør gravide drikke kalsiumvann eller tabletter bedre for fosteret?

Under graviditet må gravide tilsette kalsium som anbefalt av en ernæringsfysiolog. Men mange gravide lurer på om det er bedre å drikke kalsiumvann eller tabletter til fosteret. Derfor vil denne artikkelen hjelpe alle med å svare på spørsmålet ovenfor.

Under graviditet er kalsiumtilskudd til fosteret ekstremt nødvendig. Men er det bedre å drikke kalsiumvann eller tabletter? For å finne svaret på dette spørsmålet, la oss finne ut av det i artikkelen nedenfor.

Hvorfor bør gravide ta kalsium?

Før vi finner ut om gravide bør drikke kalsiumvann eller tabletter bedre, vil vi finne ut hvorfor gravide må ta kalsium. Kalsium er et næringsstoff som spiller en viktig rolle i utviklingen av både mor og baby.

Hvorfor trenger gravide kvinner kalsiumtilskudd?

For det ufødte barnet

Mengden kalsium som babyen får fra moren brukes til å danne bein og tenner. Dessuten er kalsium også et næringsstoff som spiller en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av babyens hjerte, muskler, nerver og hormoner. Uten tilstrekkelig kalsiuminntak er babyen din i fare for følgende tilstander:

• Underutviklet.
• For tidlig fødsel .
• Baby med lav fødselsvekt.
• Bein er ikke sterke.

For gravide mødre

Under graviditeten må gravide gi fosteret nok kalsium som babyen trenger. Derfor, når mødre tilfører kalsium hver dag, hjelper de barna sine med å utvikle seg omfattende. I tillegg virker kalsium også for å holde blod og muskler i gang, hjelper nerver med å sende informasjon til hjernen og hjelper mødre med å forhindre noen komplikasjoner, for eksempel:

• Begrens preeklampsi.
• Forebygging av muskel- og benkramper .
• Forbedrer anoreksi.
• Bidrar til å redusere nummenhet og prikking i fingrene.
• Forbedrer høyt blodtrykk .
• Reduser hjertesykdommer.

Bør gravide drikke kalsiumvann eller tabletter bedre?

Flytende eller tablettkalsium har sine egne fordeler og ulemper. Så vi vil lære om fordeler og ulemper ved hver type for å se om gravide kvinner drikker kalsiumvann eller tabletter bedre. 

Bør gravide drikke kalsiumvann eller tabletter?

Vann kalsium

Kalsium i form av vann er lett å løse opp og kroppen vil absorbere det raskere enn i tablettform. Vannkalsium hjelper til med å supplere kalsium og mineraler i flytende form, og hjelper bein og tenner å vokse sterkere og sterkere.

Fordeler: I form av en løsning har vandig kalsium fordelen av å være lett oppløst og absorberes raskere. Samtidig, når gravide kvinner supplerer denne typen kalsium, vil det støtte bedre kontroll av magesyren.

Defekt:

• Flytende kalsium kan gjøre det vanskeligere for gravide kvinner å drikke fordi mødre som har morgenkvalme når de tar flytende kalsium vil ha større sannsynlighet for å ha kvalme eller sure oppstøt .
• Dosen av vannkalsium er vanskelig å kontrollere.
• Det er mye vannkalsium av dårlig kvalitet på markedet.

Kalsiumtabletter

Kalsiumtabletter er laget i form av tabletter, så de er ganske praktiske og kan lett bæres. Spesielt er denne typen ganske egnet for gravide kvinner med morgenkvalme fordi de er lette å drikke og ikke får mødre til å kaste opp.

Fordeler: Med tablettform er kalsiumtabletter enkle å bruke for gravide som har morgenkvalme og har lett for å kaste opp . I tillegg er denne formen for kalsium veldig nyttig når du vil ha den med på farten.

Ulemper: De fleste kalsiumtabletter for gravide er laget av uorganisk kalsium. Uorganisk kalsium er nesten alltid i form av fosfat eller karbonatsalter, så mengden kalsium som kommer inn i kroppen vil være vanskeligere å absorbere. 

Så er det bedre å drikke kalsiumvann eller tabletter? Flytende kalsium eller tabletter har sine egne fordeler og ulemper, så avhengig av helsestatus og preferanser kan gravide velge riktig type kalsium for å supplere fosteret. Men når du bruker en hvilken som helst type, må moren også være oppmerksom på mengden kalsium for å møte behovene til både mor og baby.

Merknader for gravide kvinner når de tar kalsium

Etter å ha lært om det er bedre å drikke kalsiumvæske eller tablett, vil vi lære om hva du bør huske på når du supplerer med kalsium for gravide. Spesielt liker:

Vær forsiktig når du supplerer med kalsium

Riktig dose nødvendig

Tilsetning av kalsium er ikke bare gunstig for helsen til gravide kvinner, men også en viktig kilde til næringsstoffer for det utviklende fosteret. Derfor vil mangel på eller overskudd av kalsiumtilskudd føre til at gravide kvinner opplever uønskede effekter, for eksempel hvis for mye kalsium tilsettes, vil det føre til nyrestein eller kalsiummangel vil gjøre skjelettet svake . Derfor er det best for gravide å konsultere en spesialist om dosen av kalsium som skal tilføres.

Nærmere bestemt, på hvert trinn, vil mor og baby trenge forskjellige mengder kalsium:

• Første trimester av svangerskapet: Denne perioden er tidspunktet for embryodannelse og utvikling. Mødre bør supplere nok 800 mg per dag for kroppen.
• Andre trimester av svangerskapet: Dette er perioden hvor fosteret begynner å danne skjelettet, så behovet for kalsium øker også, moren trenger å tilføre ca 1200 mg kalsium per dag.
• De siste tre månedene av svangerskapet: På dette stadiet må mødre tilføre ca. 1500 mg kalsium per dag for best utvikling av babyens skjelett. Dessuten hjelper denne mengden kalsium også morens beinstruktur til å bli sterkere.
• Etter fødselen: Kalsiumtilskuddet på dette tidspunktet vil hjelpe moren raskt å gjenopprette helsen og gi nok kalsium til babyen med morsmelk.

Når er den beste tiden å tilsette kalsium?

Den beste tiden for gravide kvinner å tilføre kalsium er om morgenen, fordi om morgenen vil mors bevegelse hjelpe kalsium til å forbedre transporten til beinene. Mødre bør ikke ta kalsiumtilskudd etter kl. 14.00 fordi det kan gi nyrestein.

Kalsiumtilskudd under graviditet er ekstremt viktig for helsen til både mor og baby. Mødre bør også merke seg at mengden kalsium som gis til kroppen må balanseres mellom mengden kalsiumtilskudd og kalsium i den daglige menyen.

Velg riktig type kalsium

Når du velger hvilken type kalsium som skal tilføres mor og baby, må gravide mødre være oppmerksomme på å velge typen som passer deres behov og preferanser. Synes du det er vanskelig å bruke kalsium i flytende form, kan du bruke tablettform for å gjøre det lettere å ta det. Samtidig er det nødvendig å velge å kjøpe produkter på anerkjente steder for ikke å kjøpe imitasjoner, dårlig kvalitet, ...

Drikker som ikke bør tas med kalsium

For å hjelpe kalsium med å fremme full bruk, må gravide ta hensyn til drikkene som brukes til å drikke kalsium. Drikker som kullsyreholdige drikker, grønn te, appelsinjuice, ... kan forstyrre kroppens opptak av kalsium. 

For disse typer vann bør gravide kun drikke 2 timer etter inntak av kalsium. Dette hjelper kroppen med å absorbere alt kalsium, gravide bør bruke filtrert vann for å drikke kalsiumtabletter og hvis kalsium er i vannform, bruk også filtrert vann til å drikke dessert.

Så denne artikkelen har hjulpet mødre med å svare på spørsmålet om det er bedre å drikke kalsiumvann eller tabletter? Flytende kalsium eller tabletter har sine egne fordeler og ulemper, så mødre bør velge i henhold til deres behov og preferanser.