Et sunt kosthold og en sunn livsstil vil fremskynde utvinningen av ryggbelastningen. Derfor er temaet hva man skal spise og hva man skal avstå fra et tema som interesserer mange mennesker.
I likhet med andre sykdommer, må personer med ryggbånd også ta hensyn til kostholdet og aktiviteter. Fordi spising kan akselerere eller forlenge utvinningen av ryggbåndene. Så hva du skal spise og ikke spise når du strekker leddbånd, la oss finne ut med en gang!
Hva skal man spise med leddbånd i ryggen?
Å velge riktig mat til daglige måltider vil hjelpe personer med ryggbånd til å fremskynde restitusjonen og redusere smerte. Her er noen matvarer som best kan støtte skadegjenoppretting:
Mat rik på vitaminer for syke mennesker
Vitaminer kan bidra til å lindre smerte og helbrede skader raskt. Derfor bør personer med ryggbånd spise en rekke vitamintilskudd, spesielt vitamin C. Mørkegrønne grønnsaker, brokkoli, paprika, appelsiner, tomater, guava, papaya, ... er mat rik på vitaminer som er bra for personer med ryggbånd som du kan referere til.
Mat med høyt proteininnhold
Protein er essensielt for regenerering av nye celler og regulering av væskebalanse og metabolisme i kroppen. Derfor, i restitusjonsperioden, bør personer med ryggbånd legge til proteinrik mat til menyen. Merk at det kun er nødvendig å supplere hele mengden protein basert på kroppens behov. Ikke stappe for mye protein i måltidet, ellers vil det være kontraproduktivt.
Her er noen proteinrike matvarer :
Sunn proteinrik mat
Mat rik på godt fett
Godt fett, spesielt omega - 3 i mat, anbefales å tilsettes i kostholdet til personer med leddbåndsforstuinger fordi dette er et stoff som stimulerer regenerering av kollagen. Kollagen er hovedkomponenten som skaper styrke og seighet til leddbånd.
Derfor, "hva du skal spise for strekk i ryggen" supplement med omega-3, noen valg inkluderer:
Antioksidant mat
Aldring er en av de hyppigste årsakene til strekk i korsryggen og korsryggsmerter. For å bremse denne prosessen, bør du legge til mat som inneholder mye antioksidanter i ditt daglige kosthold. Vanligvis som:
I tillegg kan du også velge kjente antioksidantmat som grønn te, mørk sjokolade, ...
Mat rik på kalsium
For å bidra til å gjenopprette styrke til leddbåndene, legger folk ofte til styrke til de omkringliggende musklene eller leddene for å få dem til å operere mer fleksibelt og redusere trykket på leddbåndene.
Derfor, for å styrke helsen til muskel- og skjelettmuskulaturen for å forbedre tilstanden til ryggbåndene, bør du være oppmerksom på å supplere noen matvarer som: Melk, yoghurt, ost, tofu, nøtter, mørkegrønne grønnsaker, rødbeter, sjømat,...
Tilskudd kalsium for sterke bein og ledd, støtte ryggbåndene for å hjelpe leddbåndene å komme seg
Hva skal man spise med leddbånd i ryggen?
I tillegg til maten som personer med ligamentforstuinger bør spise, må du også merke deg noen av følgende kostholdsrestriksjoner:
Avstå fra å spise rødt kjøtt
Rødt kjøtt inneholder mye protein, men hvis du spiser mye rødt kjøtt , vil denne mengden protein forstyrre kroppens evne til å absorbere kalsium. Dette gjør beinene dine svakere og mer utsatt for brudd, noe som legger ekstra press på leddbåndene i korsryggen.
Derfor bør personer med ryggbånd begrense spise rødt kjøtt som biff, lam, svinekjøtt, ...
Mat med mye fett og dårlig fett
I motsetning til helsefordelene som omega-3 gir, vil det dårlige fettet ofte gjøre at pasienten føler mer smerte ved å stimulere den inflammatoriske prosessen i kroppen. Ikke bare det, fet mat er også i fare for å forårsake andre farlige sykdommer som hjertesykdom, metabolske forstyrrelser, blodlipider, etc.
Personer med leddbånd bør ikke spise hurtigmat, fet mat
Alkohol, alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler
Normalt sett er ikke alkohol, øl og sentralstimulerende midler bra for helsa, så når du strekker leddbåndene i ryggen bør du ikke drikke alkohol eller røyke og misbruke sentralstimulerende midler.
Akkurat nå er all informasjonen for å svare på spørsmålet om hva du skal spise og hva du bør unngå . Forhåpentligvis vil de være nyttig kunnskap å legge til i helsehåndboken for deg og din familie!
Det fremre korsbåndet brytes ofte i traumesituasjoner ved kraftig trening, i noen tilfeller uten alvorlige symptomer. Så, kan du løpe når det fremre korsbåndet er ødelagt?
Et sunt kosthold og en sunn livsstil vil fremskynde utvinningen av ryggbelastningen. Derfor er temaet hva man skal spise og hva man skal avstå fra et tema som interesserer mange mennesker.
Når ankelbåndet strekkes hvis du ikke har passende immobiliseringstiltak. Skaden vil være vanskelig å gjenopprette og føre til kroniske smerter. Mer alvorlig når du forlater følgetilstander, vil behandlingen bli svært vanskelig. Så hva er ankel ligament belastning, hva er symptomene når du har dette problemet.
Strekk i lumbale leddbånd forårsaker ryggsmerter, som påvirker kroppens daglige aktiviteter. Finn ut informasjon om sykdommer og trygge og effektive behandlingsløsninger.
Hvordan lage beef jerky i en oljefri frityrkoker er ikke så vanskelig som du tror. Dette er også en favorittmatbit for mange mennesker. Det er kaldt, men det er ikke noe bedre enn å ha tørket kjøtt. Nyttårsdag nærmer seg, la oss gå på kjøkkenet for å lære å lage tørr biff med en enkel oljefri frityrkoker som alle kan lykkes med første gang.
I tillegg til å tilsette vitamin C i daglig frukt og grønnsaker, er det nylig vitamin C-tilskudd for å styrke babyens motstand, som også dukker opp og stoler på av mange foreldre. Så er vitamin C-godteri for babyer veldig bra?
Melonfrø er den typen frø som mange velger å nippe til under Tet fordi de er både deilige og næringsrike. Men vet du hvordan du konserverer melonfrø og melonfrø? La oss henvise til aFamilyToday-bloggen for måter å forhindre at melonfrø blir foreldede og stinkende!
For mødre blir det noen ganger en besettelse å tilberede mat til hvert måltid for barna sine fordi det bare er noen få retter rundt og barna deres allerede er lei. Hvis noen forelder står overfor denne situasjonen og ønsker å diversifisere maten til barna sine, ikke ignorer denne artikkelen om hvordan du lager nudler til babyen din!
For kroppsbyggere eller folk som går ned i vekt er kyllingbryst en veldig populær proteinkilde, men kjøttet er litt tørt. Hvis du vil vite hvordan du tilbereder kyllingbryst uten å tørke ut, les videre før du går glipp av det!
Hvordan du kan øke bryststørrelsen med kyllingegg hjemme vil hjelpe deg å få den kroppen du ønsker. Ikke ignorer følgende oppskrifter for å hjelpe den første runden klekkes fra kyllingegg. Se den nå
Å beskytte øyehelsen er alltid viktig. Her er en gruppe matvarer som ikke er bra for øynene dine, la oss finne ut av det med aFamilyToday Blog i detalj!
Jerntilskudd for kroppen er nødvendig fordi dette stoffet er effektivt i syntesen av hemoglobin og myoglobin og andre bruksområder. Men hvordan øke jernabsorpsjonen, hvilke vitaminer øker jernabsorpsjonen, vitamin C øker jernabsorpsjonen er riktig eller ikke? Dette er spørsmålene vi skal svare på sammen i denne artikkelen.
Det er mange mennesker som tror at de ikke kan forbedre høyden når de først er blitt voksne. Men faktisk er det folk som vet hvordan de kan forbedre høyden med noen få centimeter etter fylte 18 år takket være sunne levevaner.
Kroppen trenger tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler for å være sunn og utvikle seg. Foruten tilskudd fra daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
