Å strekke seg tilbake leddbånd bør spise og hva er den beste dietten?

Et sunt kosthold og en sunn livsstil vil fremskynde utvinningen av ryggbelastningen. Derfor er temaet hva man skal spise og hva man skal avstå fra et tema som interesserer mange mennesker.

I likhet med andre sykdommer, må personer med ryggbånd også ta hensyn til kostholdet og aktiviteter. Fordi spising kan akselerere eller forlenge utvinningen av ryggbåndene. Så hva du skal spise og ikke spise når du strekker leddbånd, la oss finne ut med en gang! 

Hva skal man spise med leddbånd i ryggen? 

Å velge riktig mat til daglige måltider vil hjelpe personer med ryggbånd til å fremskynde restitusjonen og redusere smerte. Her er noen matvarer som best kan støtte skadegjenoppretting: 

Mat rik på vitaminer for syke mennesker

Vitaminer kan bidra til å lindre smerte og helbrede skader raskt. Derfor bør personer med ryggbånd spise en rekke vitamintilskudd, spesielt vitamin C. Mørkegrønne grønnsaker, brokkoli, paprika, appelsiner, tomater, guava, papaya, ... er mat rik på vitaminer som er bra for personer med ryggbånd som du kan referere til. 

Mat med høyt proteininnhold 

Protein er essensielt for regenerering av nye celler og regulering av væskebalanse og metabolisme i kroppen. Derfor, i restitusjonsperioden, bør personer med ryggbånd legge til proteinrik mat til menyen. Merk at det kun er nødvendig å supplere hele mengden protein basert på kroppens behov. Ikke stappe for mye protein i måltidet, ellers vil det være kontraproduktivt. 

Her er noen proteinrike matvarer : 

• Kjøtt;
• Egg;
• Melk;
• Nøtter og bønner: mandler, peanøtter, linser,...
• Hele korn: havre, quinoa,...
• Ulike typer fisk og sjømat;
• Brokkoli.

Sunn proteinrik mat

Mat rik på godt fett 

Godt fett, spesielt omega - 3 i mat, anbefales å tilsettes i kostholdet til personer med leddbåndsforstuinger fordi dette er et stoff som stimulerer regenerering av kollagen. Kollagen er hovedkomponenten som skaper styrke og seighet til leddbånd. 

Derfor, "hva du skal spise for strekk i ryggen" supplement med omega-3, noen valg inkluderer: 

• Laks;
• Pilchard;
• Tran; 
• linfrø (linolje); 
• Valnøtter;
• Soyabønner.

Antioksidant mat

Aldring er en av de hyppigste årsakene til strekk i korsryggen og korsryggsmerter. For å bremse denne prosessen, bør du legge til mat som inneholder mye antioksidanter i ditt daglige kosthold. Vanligvis som: 

• Lyse grønnsaker som mango, gulrøtter osv. inneholder mye betakaroten.
• Hele korn inkludert havre, brun ris, hvete, nøtter og bønner er vanligvis høye i selen. 
• Rosa og røde frukter eller grønnsaker som tomater inneholder mye lykopen. 

I tillegg kan du også velge kjente antioksidantmat som grønn te, mørk sjokolade, ...

Mat rik på kalsium 

For å bidra til å gjenopprette styrke til leddbåndene, legger folk ofte til styrke til de omkringliggende musklene eller leddene for å få dem til å operere mer fleksibelt og redusere trykket på leddbåndene. 

Derfor, for å styrke helsen til muskel- og skjelettmuskulaturen for å forbedre tilstanden til ryggbåndene, bør du være oppmerksom på å supplere noen matvarer som: Melk, yoghurt, ost, tofu, nøtter, mørkegrønne grønnsaker, rødbeter, sjømat,...

Tilskudd kalsium for sterke bein og ledd, støtte ryggbåndene for å hjelpe leddbåndene å komme seg

Hva skal man spise med leddbånd i ryggen? 

I tillegg til maten som personer med ligamentforstuinger bør spise, må du også merke deg noen av følgende kostholdsrestriksjoner: 

Avstå fra å spise rødt kjøtt 

Rødt kjøtt inneholder mye protein, men hvis du spiser mye rødt kjøtt , vil denne mengden protein forstyrre kroppens evne til å absorbere kalsium. Dette gjør beinene dine svakere og mer utsatt for brudd, noe som legger ekstra press på leddbåndene i korsryggen. 

Derfor bør personer med ryggbånd begrense spise rødt kjøtt som biff, lam, svinekjøtt, ...

Mat med mye fett og dårlig fett 

I motsetning til helsefordelene som omega-3 gir, vil det dårlige fettet ofte gjøre at pasienten føler mer smerte ved å stimulere den inflammatoriske prosessen i kroppen. Ikke bare det, fet mat er også i fare for å forårsake andre farlige sykdommer som hjertesykdom, metabolske forstyrrelser, blodlipider, etc.

Personer med leddbånd bør ikke spise hurtigmat, fet mat

Alkohol, alkoholholdige drikker og sentralstimulerende midler 

Normalt sett er ikke alkohol, øl og sentralstimulerende midler bra for helsa, så når du strekker leddbåndene i ryggen bør du ikke drikke alkohol eller røyke og misbruke sentralstimulerende midler. 

Akkurat nå er all informasjonen for å svare på spørsmålet om hva du skal spise og hva du bør unngå . Forhåpentligvis vil de være nyttig kunnskap å legge til i helsehåndboken for deg og din familie!