Sannheten om effekten av jackfruit på gravide kvinner
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det å merke seg fordelene og ulempene ved å spise jackfruit hjelpe mødre og deres ufødte babyer til å ha god helse.
5 advarselstegn at kroppen din ikke får nok magnesium
Mange vanlige matvarer inneholder magnesium, inkludert mandler, avokado, bananer, cashewnøtter, mørk sjokolade og peanøtter.
Magnesium er et essensielt mineral som spiller en rolle i muskelavslapping, blodtrykksregulering og nervefunksjon. Magnesium er også involvert i produksjonen av energi fra mat. Det er derfor noen kaller det "energimineralet".
Til tross for viktigheten er det ikke alle som får det nok. Magnesiummangel er relativt vanlig i det vestlige kostholdet fordi så mange mennesker spiser et høyt bearbeidet kosthold som er lite magnesium. I tillegg spiser de for lite fullkorn, nøtter og grønne bladgrønnsaker som er naturlig høye i magnesium.
I følge en studie publisert i Journal of the American Osteopathic Association, har opptil halvparten av amerikanerne lave vevsmagnesiumnivåer. Her er noen tegn og symptomer på at du kanskje ikke får nok magnesium i kostholdet ditt.
Matvarer som inneholder magnesium er rikelig i naturen
Opplever du ofte muskelkramper?
Selv om ingen vet nøyaktig hva som forårsaker smertefulle muskelkramper , ser lavt magnesium ut til å spille en rolle. Selv om studier som ser på magnesiumtilskudd for å behandle muskelkramper er motstridende, er det betydelige anekdotiske bevis på at magnesiumtilskudd bidrar til å forhindre muskelkramper. Dette er ikke overraskende siden magnesium spiller en viktig rolle i muskelsammentrekning.
Så hvis du regelmessig opplever muskelkramper, er det mulig at kostholdet ditt trenger mer magnesium. Men se alltid legen din hvis du har muskelkramper, da en rekke medisinske tilstander også kan forårsake dem.
Er du deprimert, engstelig og stresset?
Tretthet er et tegn på magnesiummangel i kroppen
Uten nok magnesium i kostholdet kan det være vanskelig for deg å slappe av. Du kan også oppleve angst eller symptomer på depresjon . Magnesiummangel har vært knyttet til ulike humørsvingninger på grunn av dens rolle i nevrologisk funksjon.
Faktisk foreskriver noen psykiatere og psykisk helsepersonell magnesiumtilskudd til personer med angst eller symptomer på depresjon. Det er rapporter om personer som har kommet seg etter depresjon etter å ha tatt 125 - 300 milligram magnesium daglig, men magnesiumtilskudd bør ikke tas uten først å snakke med legen din.
Du mistet søvnen
Magnesiummangel kan også forårsake søvnproblemer. Med magnesiummangel er det vanskeligere å slappe av og komme i en avslappet tilstand. Kan inntak av mer magnesium hjelpe?
En studie på eldre mennesker med søvnløshet fant at magnesiumtilskudd betydelig forbedret søvnløshet og målte søvnkvaliteten. Men før du tar magnesiumtilskudd, se legen din og sørg for at det ikke er andre årsaker til søvnløsheten din, for eksempel søvnapné.
Blodtrykket ditt går opp
Hvis blodtrykket stiger, kan magnesiummangel spille en rolle. Magnesium hjelper til med å regulere blodtrykket ved å slappe av musklene i arteriene og venene slik at blodtrykket faller.
Det er mange grunner til at blodtrykket ditt kan stige. Hvis du har et usunt kosthold eller livsstilsvaner - som røyking, overvekt eller fedme , eller spiser for mye bearbeidet mat - kan disse faktorene forklare økningen.
Høyt blodtrykk er også en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, så nå ville det være et godt tidspunkt å sørge for at du får i deg nok magnesium i kostholdet ditt. Magnesium spiller en viktig rolle i hjertehelsen, så sørg for at du spiser nok magnesiumrik mat.
Har du lav bentetthet?
Magnesiummangel kan føre til lav bentetthet
Magnesiummangel er assosiert med lav bentetthet (beintap) og økt risiko for osteoporose, en tilstand der bein blir skjøre og lett knekker. Magnesium spiller en viktig rolle i benmetabolismen. Det bidrar til å aktivere vitamin D, som er viktig for beinhelsen. I tillegg hjelper magnesium med å transportere kalsium inn i beinene, hvor det kan inkorporeres i nytt bein.
Noen studier tyder på at magnesium kan bidra til å forhindre osteoporose, selv om resultatene varierer. Noen studier tyder på at magnesiumtilskudd kan øke beinmineraltettheten, mens andre studier ikke har kommet til denne konklusjonen.
Det er viktig å få i seg nok kalsium og vitamin D for beinhelsen, men sørg for at du balanserer det også. Noen helsepersonell mener at forholdet mellom magnesium og kalsium i en persons kosthold bør være minst to til én for optimal beinhelse og -tetthet.
Har du høy risiko for magnesiummangel?
Flere faktorer og medisinske problemer øker risikoen for magnesiummangel. Du kan ha økt risiko for magnesiummangel hvis:
- Spis mer bearbeidet mat og mindre frukt og grønnsaker.
- Tar medisiner som forhindrer absorpsjon av magnesium eller forårsaker diaré (diuretika, antibiotika).
- Drikk alkohol regelmessig.
- Tap av matlyst eller overspising.
- Å komme seg etter alkoholisme eller behandling for alkoholisme.
Over er 5 advarselstegn på at kroppen din ikke får i seg nok magnesium . Hvis du tror du ikke får i deg nok magnesium, snakk med legen din om å sjekke nivåene dine gjennom en blodprøve. En blodprøve for magnesiummangel vil imidlertid bare oppdage moderat til alvorlig magnesiummangel. Vevsnivåene dine kan forbli lave, selv om du har normale magnesiumnivåer i blodet.
Tilskudd av magnesium til barn på en naturlig måte
aFamilyToday Health - Magnesium støtter barns utvikling av hjerne, muskler, bein og motstand. Selv om det nå finnes magnesiumtilskudd for barn, kan de absorbere det naturlig
For sterke bein: Magnesium er like gunstig som kalsium
Vi fokuserer ofte på kalsiumtilskudd kun når vi vil at barn skal utvikle sterke bein og glemmer at magnesium er like viktig.
Hva er galt med å hoppe over frokosten? Mat å spise om morgenen
Frokost er dagens viktigste måltid fordi det bestemmer produktiviteten på dagen. Imidlertid er det mange som ofte hopper over frokosten fordi de synes det ikke er viktig eller på grunn av vane. Så hva er galt med å hoppe over frokosten?
Hvordan velge mat etter farge for å spise akkurat det kroppen din trenger mest
Orientalsk medisin har lenge delt seg inn i 6 forskjellige typer matfarger med forskjellige funksjoner, så du bør velge mat i henhold til de detaljerte instruksjonene nedenfor.
Hvordan lage søt og deilig gresskarmelk til babyer hjemme
Gresskarmelk regnes som et veldig næringsrikt mellommåltid for babyer. Men moren er fortsatt bekymret for at måten å lage gresskarmelk til babyen på er ganske komplisert og vanskelig å gjøre. De detaljerte instruksjonene nedenfor vil hjelpe deg med å visualisere trinnene for å lage denne drinken hjemme.
Hvor mange kalorier er det i maneter? Effekter og notater når du spiser maneter
Maneter er en kjent rett for mange mennesker, spesielt folk i havet. Imidlertid lurer mange av dere fortsatt på kaloriene og effektene de gir, samt hva du bør huske på når du spiser maneter? Artikkelen nedenfor hjelper deg med å svare på spørsmålene ovenfor!
Kan gravide spise litchi? Når du er gravid, hvordan spise litchi riktig?
Litchi er en deilig frukt med mange næringsstoffer, men det er noen meninger om at litchi ikke bør brukes til gravide for å sikre helsen til både mor og foster. Derfor, "Kan gravide mødre spise litchi?" Dette er et spørsmål som mange gravide er interessert i.
Tilskudd kalsium for barn med Brauer Baby Kids Flytende kalsium med magnesium og sink
Kalsium spiller en viktig rolle i den fysiske og intellektuelle utviklingen til barn. Kalsiumtilskudd i perioden med voksende barn spiller en svært viktig rolle. Her er den nødvendige informasjonen for mødre for å vite hvordan de effektivt kan supplere kalsium for barn.
Avsløre hvor mange kalorier druer har
Druer er en favorittfrukt for mange mennesker fordi druer er deilige og kule å spise. Men mange lurer på hvor mange kalorier druer har, er det varmt å spise druer? Nedenfor er den mest detaljerte og nøyaktige artikkelen for å svare på spørsmålet ovenfor. Følg etter!
Hvordan håndtere anoreksi i 5. måned av svangerskapet
Gravide kvinner i den 5. måneden av svangerskapet må ta mye hensyn til kostholdet sitt fordi dette er perioden da fosteret begynner å vokse veldig raskt. Hvis den gravide moren lider av anoreksi i løpet av den 5. måneden av svangerskapet, må hun aktivt behandle det for å unngå uønskede effekter på fosteret.
Svar på spørsmålet: Er det fett å spise brød med melk?
Brød dyppet i melk er en favorittrett for mange mennesker. Men "er det fett å spise kaken jeg dyppet i melk med?" er spørsmålet til de fleste "fans" av denne retten. Finn svaret i artikkelen nedenfor.
Hvordan lage sunn arme riddere
Brød er en kjent mat for vietnamesere. I tillegg til kjøttkake er eggebrød veldig populært, du kan endre smaken med sprø, deilig toast. En annen fordel er at toast er veldig raskt og enkelt å lage.