4 matvarer hvis de spises mye vil skade hjertet

Kosthold spiller en viktig rolle for å ha et sunt hjerte. Derfor, hvis du gjør feilen å spise for mye av de følgende 4 matvarene,

Kosthold spiller en viktig rolle for å ha et sunt hjerte. Derfor, hvis du gjør feilen å spise for mye av de følgende 4 matvarene, vil det føre til mye skade på hjertet. Du må henvise til å holde deg unna!

1. 4 matvarer hvis de spises i store mengder vil skade hjertet

• loff

Dette er en matvare som er veldig rik på raffinerte karbohydrater, hvis kroppen inntar for mye av denne maten vil karbohydratene raskt tas opp i blodet og øke sannsynligheten for å utvikle farlig hjerte- og  karsykdom . Tilsett derfor en tilstrekkelig mengde for å være bra for kroppen din.

• Gassdrikk

Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker i tillegg til mettet fett, kolesterol og natrium. Ikke bare det, denne typen brus fører også til at insulinnivået øker, øker trykket på hjernebarken, og øker risikoen for hjerteinfarkt.

Kullsyreholdige drikker inneholder mye sukker i tillegg til mettet fett, kolesterol og natrium som øker risikoen for hjerteinfarkt

• Popcorn

Popcorn inneholder mye transfett, som er fett som øker LDL-kolesterolet og senker HDL-kolesterolet. Derfor vil det å spise for mye av denne typen være svært truende for hjertet ditt, mer utsatt for hjertesykdom.

• rødt kjøtt

Rødt kjøtt er veldig bra for alles helse hvis det tilsettes på en rimelig måte. For når man inntar for mye av denne maten, vil karnitinet i rødt kjøtt brytes ned av bakteriene i tarmen. Dette utløser da en kjedereaksjon som øker kolesterolnivået i blodet og øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Så vurder og spis det rimeligste røde kjøttet (ikke mer enn to ganger i uken) for å være bra for det kardiovaskulære systemet.

2. Tips for å effektivt fremme hjertehelsen

Yoga

Å praktisere Yoga hjelper ikke bare kroppen til å være fleksibel og komfortabel, men reduserer også risikoen for hjerte- og karsykdommer som høyt blodtrykk, betennelse i blodårene og insulinresistens. Derfor bør du trene Yoga minst ca. 2 ganger/uke, kontinuerlig i 3 måneder for å kunne forbedre kardiovaskulær helse fordi det demper angstnivået og reduserer hvilepulsen betydelig.

Rimelig hvile

Å sitte for mye i løpet av dagen vil føre til at dårlig fett samler seg rundt hjertet og øker kolesterol, blodsukker og triglyserider. Derfor er det nødvendig å hvile en kort stund for å bekjempe de dårlige effektene av for mye sitting, og mental avslapning støtter også et sunt hjerte.

Få nok søvn

Hvis du ikke får nok søvn, vil det stimulere nervesystemet til å skille ut hormoner med høye nivåer, og forårsake mye stress, noe som vil øke blodtrykk, hjertefrekvens og blodsukker, også gjøre kroppen fetere og vil sette press på hjertet. Så få nok søvn hver dag for å holde deg frisk og fungere bedre.

Få nok søvn vil gjøre at du har et sunt hjerte

Spis fornuftig

• Bør forsterke tilsetningen av mørk sjokolade

Mørk sjokolade inneholder mye kakaopulver, denne antioksidanten hjelper til med å utvide blodårene, senke blodtrykket og kontrollere blodsukkeret. Suppler derfor med akkurat nok mengde til å være bra for hjertet uten å øke mengden sukker og fett for kroppen.

• Å spise salater er bra for hjertet

Å spise salat vil gi en stor mengde vitaminer og næringsstoffer, som vil hjelpe deg å redusere risikoen for hjerteinfarkt og depresjon. Dessuten, å spise mye grønnsaks- og rotsalater hjelper deg også å holde deg ung og selvsikker.

For å holde det kardiovaskulære systemet sunt, vær oppmerksom på hvilke matvarer som er bra for deg og begrense hvilke matvarer som er skadelige for hjertet ditt. Kombinert med et fornuftig treningsprogram, samt riktig hvile, vil du bli sunnere, mer energisk.