Kalsium er alltid nødvendig av kroppen i alle aldre. Det er den ledende faktoren i utviklingen av beinsystemet, bidrar til å styrke bein, forhindrer beinsykdommer
Kalsium er alltid nødvendig av kroppen i alle aldre. Det er en ledende faktor i utviklingen av skjelettsystemet, bidrar til å styrke bein, forebygge beinsykdommer og osteoporose. Det er mange måter å tilføre kalsium til kroppen som du allerede kjenner?
1. Tidlige varseltegn på at kroppen din mangler kalsium
Kramper
Dette er en av de tidlige manifestasjonene av kalsiummangel . Muskelsmerter, spesielt lår, armer, armhuler eller mens du beveger deg, advarer du om kalsiummangel.
Kramper er det første tegn på at kroppen mangler kalsium
Tennene blir mer gule
Tenner og bein vil bli sterkt påvirket når du mangler kalsium. Derfor, når du merker dette symptomet, må du sjekke mengden kalsium som er tilsatt i dietten.
Svimmelhet, nummenhet eller beinsmerter
Å sitte lenge på ett sted vil se nummenhet i lemmer, tretthet i ryggen og svimmelhet når du står opp. Det er en tilstand der kalsium i blodsukkeret reduseres. Hvis denne tilstanden oppstår mer, jo eldre du blir, jo mer sannsynlig er det at du har osteoporose, degenerative ryggvirvler, nakkevirvler, revmatisme, høyt blodtrykk og mange andre sykdommer...
Svimmelhet varer kanskje bare i noen få sekunder, men ofte er det en tidlig advarsel om at kroppen mangler kalsium
Svake og sprø negler
Negler må også ha nok kalsium for å vokse seg sterke, ikke sprø. Svake og sprø negler er også en manifestasjon av kalsiummangel i kroppen.
Når du legger merke til noen tidlige tegn på kroppen som ovenfor, bør du raskt justere og finne en måte å supplere kalsium for kroppen umiddelbart, unngå langsiktig vil føre til mange komplikasjoner av bein- og leddsykdom.
2. Hva er måtene å supplere kalsium på?
Kalsium er et mineral som kroppen din ikke kan produsere på egen hånd, men må tilføres utenfra. Noen måter å supplere kalsium for kroppen:
Bask
Sollys er en rikelig kilde til vitamin D, som er helt trygt. Vitamin D vil bidra til å metabolisere kalsium, stimulere kalsiumabsorpsjon i kroppen raskere og mer effektivt. Sol deg hver dag kl. 6.30-07.30 eller 05.30-18.30 for å supplere vitamin D. Dette tilskuddet er imidlertid ikke særlig effektivt hvis det ikke kombineres med regelmessig soling og inntak av nok kalsium.
Soling om morgenen gjør ikke bare syntesen av kalsium i kroppen enkel, men gir deg også en sunn kropp
Tilskudd av kalsium gjennom mat er den beste måten
Dette er den mest effektive og sikre måten å supplere kalsium på . Det er alltid mye kalsiumrike matvarer og drikker, som er en rikelig og ideell kilde til kalsium for kroppen. Du trenger bare å vite hvilke matvarer som er rike på kalsium for å være proaktiv med å tilføre kalsium til deg selv og din familie:
Suppler gjennom komplementære produkter
Normalt vil opptil 80 % av kalsium fra maten som kommer inn i kroppen skilles ut. Bare 20 % tas opp i kroppen. Derfor er kalsiumtilskudd for voksne ved å spise kun relativt. Derfor, i tillegg til de to ovennevnte måtene, kan du supplere produkter som støtter kalsium for kroppen. Hver Calcium K2- tablett inneholder de nødvendige ingrediensene for kroppen: Kalsium, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium... for å styrke bein, støtte behandling og forebygging av osteoporose og forebygge leddgikt.
Det er mange måter å supplere kalsium på , du bør kombinere de ovennevnte måtene for å gi nok kalsium kroppen trenger, for sterke bein, forebygging og forebygging av osteoporose samt andre bein- og leddsykdommer .
Kalsium er alltid nødvendig av kroppen i alle aldre. Det er den ledende faktoren i utviklingen av beinsystemet, bidrar til å styrke bein, forhindrer beinsykdommer
Kalsium er et uunnværlig stoff for kroppen, som bidrar til å utvikle sterke bein og en sunn kropp. Men hvis kalsium tilsettes i overkant eller feil, vil det ikke utvikle seg
Ifølge undersøkelsen har antallet kvinner på 50 år og over som har brukket bein på grunn av benskjørhet økt. Hvordan redusere risikoen for brudd hos kvinner? 1. Rå
Å spise sjømat med fett er ikke det første spørsmålet til kvinner når de implementerer en diett for vekttap. Dette er en matvare som inneholder mange næringsstoffer og er elsket av mange mennesker. Den følgende artikkelen vil gi leserne mye nyttig informasjon for å svare på spørsmål.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Kål er en favorittgrønnsak for mange mennesker. For normale friske mennesker er kamille veldig bra for helsen. Hva med gravide? Kan kvinner etter fødselen spise krysantemumgrønnsaker?
Etterspørselen etter hudpleie og skjønnhet til kvinner etter fylte 25 øker dag for dag. Følgelig er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrikk for tiden populær blant mange mennesker. Lær mer om dette produktet her!
Personer med diabetes må være spesielt oppmerksomme på sitt daglige kosthold. Her er drikkene som både bidrar til å stabilisere blodsukkernivået og supplerer næringsstoffer anbefalt av ernæringsfysiologer for diabetikere.
Kan gravide spise grønnsaker er ikke et spørsmål de fleste gravide har. Faktisk er grønnsaker en matvare som gir en rik kilde til næringsstoffer for graviditet, så bruken i daglige måltider er avgjørende.
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Brune riskjeks - sunn snacks for mange brukere. Så hvor mange kalorier er det i gjennomsnittlig brun ris? Påvirker dette kaloriinnholdet vekttapsprosessen din?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalsiumtilskudd som reduserer risikoen for osteoporose er en av de funksjonelle matvarene anbefalt av medisinske eksperter.
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
