100g banan hvor mange kalorier? Er det godt å spise mye bananer?

Banan er en kjent frukt på hver families kjøkken. Bananer er kjent for sine svært gode vekttapeffekter. Så hvor mange kalorier i 100 g bananer?

Bananer er billige, deilige og kan bearbeides til mange næringsrike retter, så de er elsket av mange mennesker. Imidlertid inneholder enhver type mat eller frukt en viss mengde kalorier. Dette gjør at mange mennesker som har behov for å gå ned i vekt, bekymrer seg, og frykter at det å spise mye bananer kan gjøre vektøkningen ute av kontroll. Så hvor mange kalorier i 100 g bananer? Er det godt å spise mye bananer? Ikke nøl med å bli med oss ​​for å svare på spørsmålene ovenfor gjennom artikkelen nedenfor. 

100g banan hvor mange kalorier?

Faktisk avhenger kaloriene til 100 g banan av typen banan. I gjennomsnitt inneholder 100 g banan omtrent 88-90 kalorier. Dermed er kalorinivået til hver banan som tolereres av kroppen ikke for høyt, egnet for både de som ønsker å gå ned i vekt og gå opp i vekt. 

I tillegg gir bananer som er bearbeidet til mange forskjellige retter også forskjellige kalorier. Det er: 

• Stekt banan: 1 stekt banankake bestående av ½ banan, sammen med 2 ts sukker, 70 g mel, rismel med matolje og sesam vil gi 425-500 kalorier. 
• Tørkede bananer: Tørkede bananer har mer restsukker, så 100 g tørkede bananer har mer enn 90 kalorier. 
• Kokt banan: Koking av en banan reduserer kaloriene i denne frukten, så 100 g kokt banan inneholder bare 88 kalorier. 
• Tørkede bananer: 100 g tørkede bananer kan inneholde opptil 519 kalorier på grunn av tap av vann i bananer. 

100g banan hvor mange kalorier? 100 g banan inneholder ca 88-90 kalorier. 

Er det godt å spise mye bananer? 

Bananer er en rik kilde til næringsstoffer for kroppen, så denne frukten regnes som en av de beste matvarene for menneskers helse. Å spise bananer gir mange fordeler for menneskers helse, for eksempel: 

Forbedre hjertehelsen 

Bananer er rike på kalium, som regulerer blodtrykk og hjertefrekvens. Det finnes også i bananer flavonoid, som er et stoff som har en antioksidant effekt. Som et resultat kan folk forhindre farlige kardiovaskulære sykdommer som hjerneslag, hjertesvikt, ...

Forbedre fordøyelsesfunksjonen 

For de som ofte lider av fordøyelsessykdommer som: Fordøyelsessykdommer , magesmerter, oppblåsthet, luft i magen, forstoppelse, ... ernæringsfysiologer anbefaler å spise bananer hver dag. Mengden fiber i bananer vil presse alle giftige rester ut av kroppen, stimulere magen til å trekke seg sammen til puré og fordøye mat. Det kan bekreftes at bananer har en avføringseffekt, og renser tarmene veldig godt. 

Å spise bananer regelmessig bidrar til å forbedre oppblåsthet og flatulens.

Kontroller blodsukkeret 

Dette er effekten mange mennesker med diabetes forventer . Å spise en middels moden banan øker ikke bare blodsukkeret, men det gir også kroppen resistent stivelse. Når dette næringsstoffet kommer inn i kroppen, virker det som løselig fiber, og reduserer blodsukkernivået. 

Avgift nyrene

Kalium i bananer spiller en ekstremt viktig rolle i nyrehelsen. I følge forskning kan personer som spiser bananer 4-6 ganger i uken redusere risikoen for nyresykdommer med 60 % sammenlignet med gjennomsnittspersonen. 

Muskelutvikling 

Kroppsbyggere spiser ofte en banan før trening fordi den inneholder mange næringsstoffer og karbohydrater. Dette hjelper dem å legge til næringsstoffer til kostholdet uten å bekymre seg for å gå opp i vekt. Dessuten begrenser kalium også kroppens vanntap, selv under intens trening. 

Kalium i bananer er avgjørende for muskelvekst hos små barn.

Hvor mange bananer bør du spise? 

I tillegg til å bry deg om hvor mange kalorier i 100g bananer, bør du også vite hvor mange bananer som er nok. Mengden bananer som kroppen konsumerer er forskjellig for hver person, fordi den også avhenger av et balansert kosthold  og individuell kroppstilstand. Gjennomsnittlig person bør spise 1-3 bananer om dagen. I mellomtiden bør overvektige og overvektige mennesker bare spise 4-6 bananer per uke. For profesjonelle idrettsutøvere er antall forbrente kalorier høyt, du bør spise 2-3 bananer/dag for å gi nok energi til hele dagen. 

Hva bør man merke seg når man spiser bananer? 

Bananer er en trygg mat for menneskers helse, men hvis du inntar dem feil, kan du få en rekke uønskede bivirkninger. For å unngå disse "plagsomme" situasjonene, bør du se noen av følgende merknader: 

• Å spise for mange bananer fører til protein- og fettmangel. 
• Ikke spis bananer på tom mage fordi det forårsaker en plutselig økning i magnesiumnivået, noe som fører til svimmelhet, kvalme og magesmerter . 
• Personer med diabetes, nyresvikt, overvekt bør begrense å spise for mange bananer. 
• Du kan pakke bananstilkene i en papirpose for å forhindre at bananene modnes for raskt. 
• Er bananen moden bør du oppbevare den i en lufttett beholder i kjøleskapet. Lave temperaturer kan hjelpe deg med å holde bananene intakte i 1 uke. 

Du bør kun spise bananer etter måltider eller snacks i løpet av dagen.

Ovenfor er svaret på spørsmålet om hvor mange kalorier det er i 100 g bananer . Å spise bananer er veldig bra, så du bør opprettholde denne vanen for deg selv og familien din for å forbedre din generelle helse!