Under svangerskapet må kvinner skape gode matvaner og et balansert kosthold. Imidlertid oppstår problemet, hva bør og bør ikke spises under graviditet?
Under svangerskapet må kvinner skape gode matvaner og et balansert kosthold. Spørsmålet dukker imidlertid opp, hva bør og bør ikke gravide spise for å være bra for både mor og foster? Følg den følgende artikkelen.
1. Ernæringens rolle for gravide kvinner
Å ha et variert og balansert kosthold er helt avgjørende for en sunn mor og baby. Fordi når babyen fortsatt er i mors liv, er ernæringskilden til babyen helt avhengig av ernæringen moren spiser.
Et variert og balansert kosthold er helt avgjørende for både mor og baby
Det er nødvendig å ha en diett full av næringsstoffer som vil hjelpe mødre å ha bedre motstand for å unngå mange sykdommer, være sunne til å føde, ha nok melk til babyen og raskt komme seg etter fødselen.
Dessuten vil det faktum at moren er supplert med tilstrekkelig ernæring på forhånd, under svangerskapet, hjelpe barnet til å ikke lide av føtal underernæring, fosterproblemer, øke intellektuell utvikling og motorisk evne senere.
Derfor er det helt nødvendig å supplere ernæring for at gravide og fostre skal være sunne og utvikle seg.
2. Hva bør og bør gravide spise?
Hva bør gravide spise?
Hvis jernmangel oppstår, vil gravide bli veldig slitne, øke risikoen for tidlig fødsel, spontanabort, fosteret er utsatt for underernæring, fødselsskader, til og med dødfødsel.
Mat rik på jern gravide kvinner trenger å supplere som: Fisk, magert kjøtt, biff, frokostblandinger, soyabønner, brød, frukt, mørkegrønne grønnsaker.
Folsyretilskudd bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter hos fosteret
Gravide kvinner trenger folsyre vil også påvirke fosteret negativt slik som: forårsake nevralrørsdefekter, øke risikoen for fostermisdannelser... Derfor bør gravide fokusere på å tilsette dette stoffet før graviditeten, maten Tilleggsprodukter er blomkål, brokkoli, frukt, lever...
Kalsium er det viktigste mineralet som utgjør fosterets bein og tenner. Hvis kalsiummangel, vil føre til at barn har rakitt, bendeformiteter, forkrøplet, kort ... Som for gravide kvinner, er helse svekket og osteoporose i alderdommen.
Dette er det grunnleggende stoffet som danner kollagen, og bidrar til å utvikle bein, muskler, brusk, blodårer hos barn. Gravide kvinner trenger å spise mat rik på vitamin C som kål, brokkoli, poteter, appelsiner, vannmelon, grapefrukt.
Vitamin A er en viktig byggestein for hud, bein og øyne, og også for grunnleggende celler som bidrar til å utvikle babyens indre organer. Gravide mødre med vitamin A-mangel etterlater ofte defekter hos barna sine senere, så mødre må være oppmerksomme på å sørge for tilstrekkelig og rimelig mat rik på vitamin A som vannmelon, gresskar, papaya, fersken og gulrøtter. …
Vitamin D hjelper barn med å danne beinvev og tenner. På den annen side hjelper det fosteret med å absorbere kalsium og fosfor. Mat rik på vitamin D som laks, makrell, sild, eggeplommer og melk.
I tillegg til maten som må tilføres i kosten, er en praktisk og like effektiv måte å supplere gravide kvinner med PRENATAL MULTI DHA for sunn vekst og forbedre motstandskraften for gravide mødre, og fremfor alt for å hjelpe fosteret til å utvikle seg på den sunneste måten.
– Gravide bør ikke spise?
Hvis en gravid kvinne har en vane med å spise salt mat, men nekter å gi opp, vil det føre til høyt blodtrykk og ødem, noe som påvirker helsen til både mor og foster negativt.
Fisk med høye nivåer av kvikksølv
Fisk med høye nivåer av kvikksølv som makrell, hai, sverdfisk, etc., hvis tilsatt mye, vil forårsake skade på hjernen til fosteret. Derfor bør gravide kvinner ikke spise eller begrense inntaket av disse fiskene.
De spirede knollene og fruktene er ofte forbi utløpsdatoen, upasteuriserte, vil inneholde mange giftige stoffer, som påvirker fosteret negativt.
Fruktene som gjør gravide kvinner lette å bli gravide og føder for tidlig som grønn papaya, eplekatt, longan, fersken ...
Fordi disse typene vil gå inn i mors kropp og krysse morkaken, kommer de inn i fosteret og skader fosteret direkte, noe som får babyen til å vokse sakte eller har misdannede deler.
Under graviditeten må gravide virkelig ta hensyn til maten som bør og ikke bør spises for å være bra for morens helse, enda viktigere, utviklingen av fosteret. Gravide kvinner må være forsiktige!
Hva bør gravide spise er noe mange gravide lurer på. Et fornuftig kosthold vil bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner under graviditeten, både mor og baby er friske.
Mat som inneholder gode karbohydrater, hvis de spises under graviditeten, vil forbedre morens helse og hjelpe babyen til å utvikle seg godt under svangerskapet.
Du er gravid for første gang og vet ikke hva du skal spise eller gjøre for å ha en sunn graviditet, se følgende forslag til sunne vaner med en gang.
Melk for gravide er en uunnværlig næringsdrikk under graviditet. Men hvilken type melk som er bra for fosteret, egnet for gravide og hvor mye melk som bør inntas hver dag for mors helse og gode utvikling av babyen er viktig.
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
