3 måter å supplere kalsium for kroppen uten å drikke melk

Kalsium er alltid nødvendig av kroppen i alle aldre. Det er den ledende faktoren i utviklingen av beinsystemet, bidrar til å styrke bein, forhindrer beinsykdommer

Kalsium er alltid nødvendig av kroppen i alle aldre. Det er en ledende faktor i utviklingen av skjelettsystemet, bidrar til å styrke bein, forebygge beinsykdommer og osteoporose. Det er mange måter å tilføre kalsium til kroppen som du allerede kjenner?

1. Tidlige varseltegn på at kroppen din mangler kalsium

Kramper

Dette er en av de tidlige manifestasjonene av kalsiummangel . Muskelsmerter, spesielt lår, armer, armhuler eller mens du beveger deg, advarer du om kalsiummangel.

Kramper er det første tegn på at kroppen mangler kalsium

Tennene blir mer gule

Tenner og bein vil bli sterkt påvirket når du mangler kalsium. Derfor, når du merker dette symptomet, må du sjekke mengden kalsium som er tilsatt i dietten.

Svimmelhet, nummenhet eller beinsmerter

Å sitte lenge på ett sted vil se nummenhet i lemmer, tretthet i ryggen og svimmelhet når du står opp. Det er en tilstand der kalsium i blodsukkeret reduseres. Hvis denne tilstanden oppstår mer, jo eldre du blir, jo mer sannsynlig er det at du har osteoporose, degenerative ryggvirvler, nakkevirvler, revmatisme, høyt blodtrykk og mange andre sykdommer...

Svimmelhet varer kanskje bare i noen få sekunder, men ofte er det en tidlig advarsel om at kroppen mangler kalsium

Svake og sprø negler

Negler må også ha nok kalsium for å vokse seg sterke, ikke sprø. Svake og sprø negler er også en manifestasjon av kalsiummangel i kroppen.

Når du legger merke til noen tidlige tegn på kroppen som ovenfor, bør du raskt justere og finne en måte å supplere kalsium for kroppen umiddelbart, unngå langsiktig vil føre til mange komplikasjoner av bein- og leddsykdom.

2. Hva er måtene å supplere kalsium på?

Kalsium er et mineral som kroppen din ikke kan produsere på egen hånd, men må tilføres utenfra. Noen måter å supplere kalsium for kroppen:

Bask

Sollys er en rikelig kilde til vitamin D, som er helt trygt. Vitamin D vil bidra til å metabolisere kalsium, stimulere kalsiumabsorpsjon i kroppen raskere og mer effektivt. Sol deg hver dag kl. 6.30-07.30 eller 05.30-18.30 for å supplere vitamin D. Dette tilskuddet er imidlertid ikke særlig effektivt hvis det ikke kombineres med regelmessig soling og inntak av nok kalsium.

Soling om morgenen gjør ikke bare syntesen av kalsium i kroppen enkel, men gir deg også en sunn kropp

Tilskudd av kalsium gjennom mat er den beste måten

Dette er den mest effektive og sikre måten å supplere kalsium på . Det er alltid mye kalsiumrike matvarer og drikker, som er en rikelig og ideell kilde til kalsium for kroppen. Du trenger bare å vite hvilke matvarer som er rike på kalsium for å være proaktiv med å tilføre kalsium til deg selv og din familie:

• Kalsiumrik sjømat: reker, krabbe, krabbe, østers...
• Grønnsaker rike på kalsium: Grønnkål, blomkål, spinat, selleri, salat, kål... I grønne grønnsaker er det i tillegg til kalsium vitamin K. Vitamin K har virkestoffet osteokalsin, som bidrar til å øke effektiviteten av kalsiumakkumulering. inn i bein.
• Drikke: All melk er rik på kalsium. Bør lage en vane med å drikke melk til både voksne og barn hver dag.

Suppler gjennom komplementære produkter

Normalt vil opptil 80 % av kalsium fra maten som kommer inn i kroppen skilles ut. Bare 20 % tas opp i kroppen. Derfor er kalsiumtilskudd for voksne ved å spise kun relativt. Derfor, i tillegg til de to ovennevnte måtene, kan du supplere produkter som støtter kalsium for kroppen. Hver Calcium K2- tablett inneholder de nødvendige ingrediensene for kroppen: Kalsium, Vitamin D3, Vitamin K2, Magnesium... for å styrke bein, støtte behandling og forebygging av osteoporose og forebygge leddgikt.

Det er mange måter å supplere kalsium på , du bør kombinere de ovennevnte måtene for å gi nok kalsium kroppen trenger, for sterke bein, forebygging og forebygging av osteoporose samt andre bein- og leddsykdommer .