Retningslinjer for kalsiumtilskudd for eldre

Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spinal degenerasjon, etc. For å forebygge og overvinne, må du tilsette tidlig daglig kalsium.

Fra 40-45 år vil du ofte lide av bein- og leddproblemer, spesielt osteoporose, spondylolistese osv. For å forebygge og overvinne, må du tilføre tidlig kalsium regelmessig hver dag.dag ok.

1 – Den viktige rollen til kalsium

Kalsium har en ekstremt viktig rolle for kroppen, spesielt viktig for bein og ledd

Kalsium har en ekstremt viktig rolle for kroppen, spesielt viktig for bein og ledd. Fordi ifølge eksperter utgjør mineraler, spesielt kalsium, 70 % av kroppsvekten. Derfor, når kroppen mangler kalsium, spesielt hos eldre, oppstår ofte beinproblemer. Som et resultat forårsaker det smerte, bevegelsesvansker og er utsatt for brudd i ulykker og kollisjoner. sterk.
For å overvinne dette problemet, må du supplere kalsium så snart som mulig.

2- Hvordan tilføre kalsium riktig for eldre

For å supplere kalsium for eldre kan du bruke mange forskjellige måter, men her er de mest grunnleggende og effektive metodene:

• Spis mer kalsiumrik mat

Å spise mye kalsiumrik mat er en trygg måte å gi kalsium til kroppen på

Mat rik på kalsium er veldig bra for helsen fordi 80% av kalsiumet vil bli tatt inn i kroppen og bare 20% utskilles. Derfor er tilskudd gjennom mat ekstremt nødvendig. Dette er løsningen som eksperter gir førsteprioritet når de gir råd til eldre om hva de skal gjøre for å supplere kalsium.

Faktisk er det mange matvarer som er rike på kalsium. Du kan supplere med å spise mer grønne grønnsaker, spinat, salat, selleri, reker, krabbe, fisk, østers, tang, sesam... og kalsiumrik melk.

• Kalsiumtilskudd

I tillegg kan du supplere ved å ta kalsiumtilskudd . Men når det gjelder personer med nyrestein, nyresvikt eller gravide kvinner, før du tar det, er det nødvendig å konsultere en lege eller lese instruksjonene nøye før du bruker det for å forstå hvem som bør og ikke bør drikke.

I tillegg kan du supplere ved å ta kalsiumtilskudd

I tillegg bør eldre drikke kalsiumberiket melk. Hver dag bør drikke 1-2 kopper, men tiden bør fordeles. Den kan tas om morgenen og ettermiddagen for enkel absorpsjon av kroppen. Og ifølge forskning er et godt tidspunkt å tilskudd til kalsium for eldre morgen eller middag, så du kan avtale tid til å ta kalsiumtilskudd eller kalsiumberiket melk i henhold til rimelige tidsrammer før du tar kalsiumtilskudd.Det er tegn på kalsiummangel hos voksne .