Hvor lenge etter keisersnitt kan jeg trene yoga?

De fleste mødre går opp i vekt fra 10 til 15 kg etter fødsel, eller enda mer. Derfor er mange mødre som ønsker å komme tilbake i form etter fødselen som før de var gravide ofte motivert til å trene yoga. Så hvor lenge etter en keisersnitt kan jeg trene yoga?

Alle vet at yoga er en veldig god øvelse for gravide fordi den hjelper gravide å føde lett, redusere stress og holde seg i form, la oss finne ut hvor lenge etter en keisersnitt mor kan praktisere yoga.

Er det fordeler med yoga for gravide?

Etter graviditet og fødsel vil en kvinnes helse være redusert, noe som fører til tretthet og infeksjon. På dette tidspunktet er yoga den foretrukne metoden for vekttap etter fødsel. Fordi yoga gir mange store fordeler for kvinner som følger:

Rehabilitering for mødre etter fødsel

Etter fødsel, spesielt keisersnitt, må kvinner fortsatt tåle mye smerte og utmattelse. I tillegg, når babyen er født, må mor bruke mer tid på å ta vare på babyen, så helsen blir enda dårligere.

På dette tidspunktet vil skånsomme yogaøvelser hjelpe blodsirkulasjonen bedre, øke kroppens fleksibilitet og hjelpe mødre å frigjøre energi, spise bedre samt absorbere næringsstoffer bedre.

Hjelp til å slappe av

Å trene yoga hjelper også på mors blodsirkulasjon, hjernen er full av energi, så den vil jobbe mer effektivt, mentalt uthvilt, ikke lenger sliten og stresset. Samtidig hjelper yoga med å redusere smertene under graviditet og fødsel.

Å trene yoga hjelper også mors blodsirkulasjon, hjernen er full av energi, så den vil fungere mer effektivt

Gå ned i vekt, forbedre kroppsformen etter fødselen

Graviditet og fødsel gjør at en kvinnes kropp endrer seg mye, spesielt hennes fysikk. De fleste kvinner etter fødselen har vektøkning, et stort overskudd av fett i midjen, magen og brystene henger og huden er ikke lenger like glatt og fast som før. Disse tingene gjør kvinner veldig selvbevisste og bekymret.

Derfor, etter keisersnitt, hvor lenge å praktisere yoga og hvordan gå ned i vekt etter fødsel for sikkerhets skyld, samtidig som helse og amming sikres er alltid en vanlig bekymring for mange mennesker.

Yoga bidrar til å styrke bein og ledd

Etter en lang prosess med graviditet og fødsel påvirkes også bein og ryggraden til moren mer eller mindre. Å trene yoga bidrar til å styrke bein og ryggrad, og gjør muskler og ledd mer fleksible. Øvelser vil hjelpe deg å forbedre bekkenet raskt som før graviditet.

Forbedre organsystemets aktivitet

Yoga forbedrer funksjonen til organer som hjerte og lunger. Det reduserer risikoen for at gravide lider av farlige sykdommer som høyt blodtrykk, lavt blodsukker med insulinmangel i bukspyttkjertelen, hjerneslag.

Yoga bidrar til å øke fleksibiliteten og fleksibiliteten til skuldre og rygg for å redusere smerte i disse områdene effektivt. I tillegg støtter Yoga også effektivt vekttap.

Yoga bidrar til å øke fleksibiliteten og fleksibiliteten til skuldre og rygg for å redusere smerte i disse områdene effektivt.

Hvor lenge etter keisersnitt kan jeg trene yoga?

I teorien kan det å gjøre yoga eller andre øvelser anses som ganske trygt for moren etter noen ukers fødsel.

Hvor lenge du skal trene yoga etter keisersnitt avhenger av morens helse og råd fra medisinske fagfolk om hvor lenge etter at hun kan begynne å trene yoga.

Uansett, en mor som nettopp har født, enten det er vaginalt eller keisersnitt, rådes til at kroppen må ha riktig tid til å gå tilbake til normal yogapraksis.

Etter keisersnitt, hvor lenge å trene yoga, vil kvinner etter keisersnitt være svakere enn de som føder normalt. Kvinner som føder trenger normalt bare 4-8 uker på å restituere seg og begynne å trene, hvor lenge etter et keisersnitt trenger mødre 4 måneder på å trene yoga for at snittet i det minste skal gro og stabilisere seg før de begynner å trene.

Risting av ringen etter keisersnitt er også en treningsmetode for å redusere midjen som mange mødre utfører. Men i likhet med yoga, må du la såret gro helt før du starter øvelsen!

Å trene yoga som mor etter fødsel trenger 4 måneder for at snittet i det minste skal gro og stabilisere seg før man begynner å trene.

Fordi å praktisere yoga med kvinner som har et keisersnitt vil forårsake noe ubehag og smerte, prøv med milde gjenopprettende øvelser først. Mødre bør ikke trene for mye i begynnelsen fordi det kan forårsake skade på det helbredende snittet.

Noen merknader når du trener for kvinner etter fødsel?

For å utføre yogaøvelser, må du huske på følgende punkter:

• Skånsomme treningsøkter, fra enkle til avanserte øvelser.
• Gravide kvinner bør følge instruksjonene til treneren for å ha riktig holdning og jevne bevegelser. Når du er kjent med øvelsen, kan du øke yoganivået til vanskeligere og trene hjemme.
• Du bør begynne med å øve på å puste riktig: Bare pust inn gjennom nesen, øv på å puste ut gjennom nesen eller munnen. Ta dype pust og sukk for å øke mengden oksygen som kommer inn i lungene og redusere mengden karbondioksid som pumpes inn i blodet og musklene. Som et resultat vil moren ha mer ånd og energi til å trene mer entusiastisk.
• Ikke spis eller drikk mye innen 4 timer før trening eller 2 timer med et lett måltid. For mødre med en historie med lavt blodtrykk er det vanskelig å unngå svimmelhet på grunn av sult, så drikk melk eller te før trening. Etter å ha gjort yoga, bør du hvile en halv time før du spiser.
• Yoga passer ikke for kvinner som ønsker å gå raskt ned i vekt. Yoga har først effekt av å gå ned i vekt etter at mor har trent lenge og regelmessig.

Etter keisersnitt, hvor lenge du skal trene yoga, kan det være slitsomt for gravide å trene yoga etter første fødsel. Men med bare noen få minutters trening om dagen vil det hjelpe deg å fremskynde kroppens restitusjonsprosess. Det bidrar til å roe sinnet og kan hjelpe til med å håndtere fødselsdepresjon.