Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Effektive måter å kontrollere vekten på i epidemisesongen
Under epidemien er trygt vekttap bekymring for mange mennesker, spesielt kvinner. La oss finne ut måter å gå ned i vekt og holde oss sunne under pandemien!
Vekt er en ubuden gjest som kommer, men når du kommer, vil du ikke gå, når den først er økt, er det veldig vanskelig å komme ned. Spesielt i perioden da jeg nettopp har fullført Tet-ferien, og måtte fortsette å være hjemme på grunn av Covid-19-pandemien , noe som gjør vektkontroll utenfor rekkevidde.
Endre sunne levevaner
Ha alltid en spesifikk plan for aktiviteter i løpet av dagen som er rimelig, fordi epidemien fortsatt er komplisert. Derfor er det nødvendig å gjenoppbygge rekkefølgen av dagliglivet som regelmessig vektovervåking, spise, sove, jobbe, finne måter å øke trening og sport i huset på en viss tidsramme. Begrens overflødig matoppbevaring, akkurat nok til å bruke i henhold til den foreskrevne tiden for isolasjon.
Oppbevaring av for mye mat vil føre til at du bruker mye mat på en gang i løpet av dagen. Vi blir lett fristet når det er mye mat foran oss. Konservert mat er ofte rik på fett, sukker, salt, konserveringsmidler som kaker, godteri, chips, instant nudler, hermetisert kjøtt, pølser, pølser, ...
Finn måter å øke fysisk aktivitet hjemme for å forbedre helsen
For ikke å nevne noen matvarer, hvis de ikke lagres godt, i lang tid vil ha risiko for muggproduksjon.
I tillegg legger du også vekt på å supplere vitaminer fra frisk frukt og grønnsaker, som vil bidra til å øke motstanden, immunforsvaret fungerer godt, og redusere risikoen for høy infeksjon. Spesielt hjelper hver dag du trenger å drikke nok vann også prosessen med å gå ned i vekt på en sunn måte.
I tillegg anbefales det å velge ferske og bearbeidede matvarer til daglig bruk for å sikre hygiene og sikkerhet, for å unngå unødvendig oppbevaring av matvarer med kort holdbarhet eller usunn mat.
Lag en huskeliste
Å ta en lang pause fra epidemien vil være svært stressende på grunn av plassbegrensninger, til og med livsvaner vil bli snudd på hodet: reise, ta kaffe med venner, gå i parken, trene, spise på restauranter på gaten med venner. familie, ...
Det er nødvendig å erstatte de ovennevnte vanene ved å sende tekstmeldinger eller videosamtaler for å chatte med venner, hagearbeid, rydde huset, se på film, lage mat, lese, ... for å redusere stress hver dag.
Lag en huskeliste slik at du kan være mer aktiv i treningen
Når du har en huskeliste som gjør deg mer aktiv, beveg deg mer slik at du ikke lagrer overflødig energi. Derfra hjelper det deg å kontrollere vekten din effektivt.
Å gjøre deg selv glad under sosial distansering hjelper deg å slappe mer av, elske livet og redusere følelsen av kjedsomhet. Å kjede deg gjør at du spiser mer, noe som fører til overvekt.
Supplerer funksjonell mat fra naturen
Mange antar fortsatt at fasting for å gå ned i vekt, som er en uvitenskapelig måte å gå ned i vekt på, ikke bare er ineffektiv, men også alvorlig påvirker helsen. For å gå ned i vekt vitenskapelig , i stedet for å faste, spiser vi fortsatt regelmessig som vanlig, begrenser mat med for mye fett, stivelse, øker inntaket av fisk, kjøtt og grønnsaker. Riktig treningsregime...
Velg naturlig mat for å hjelpe til med å supplere vitaminer og mineraler for kroppen
Dessuten er det nødvendig å legge til naturlig mat for å øke motstanden og øke evnen til å eliminere giftstoffer fra kroppen, og hjelpe kroppen til å være sunn og smidig.
Produkter utvunnet fra naturen vil støtte effektivt vekttap med mindre dehydrering, stimulere muskler til å jobbe, forbrenne overflødig subkutant fett i stoffskiftet, opprettholde langsiktig vekttap og har mindre sannsynlighet for å gå ned i vekt. Vitaminene vil bidra til å gjenopprette cellene etter prosessen med eliminering og forbrenning av energi, og bringer en slank kropp utenfor og sunn fra innsiden.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.