Kalsium er et viktig næringsstoff for barn i vekst. Kalsiummangel forårsaker veksthemming hos barn samt risiko for mange andre sykdommer. Så hvordan supplere kalsium for barn?
Kalsium (kalsium) er et mineral som spiller en ekstremt viktig rolle i utviklingen av kroppen, spesielt barn. Derfor må vi tilføre kalsium daglig. Hvordan tilskudd kalsium effektivt og riktig er imidlertid noe som ikke alle vet. Denne artikkelen vil hjelpe deg å vite mer viktige merknader når du tilfører kalsium for barn 7 måneder gamle eller andre aldre. La oss referere!
Kalsium spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barn
Hvilken rolle spiller kalsium i babyens utvikling?
Kalsium spiller en viktig rolle i veksten av barns høyde og beinsystem. Når babyen vokser, øker behovet for kalsium. Foreldre må være oppmerksomme på hvordan de kan supplere kalsium til babyer med riktig mengde, for å unngå babyens overskudd eller mangel på kalsium.
Mangel på kalsium, i lang tid, vil barn ha rakitt, langsom vekst og føre til andre sykdommer. I følge den siste statistikken fra Institutt for medisinsk sosiologi er frekvensen av stunting blant barn under 5 år i Vietnam 29,3 %, delvis på grunn av kalsiummangel.
Imidlertid vil for mye kalsium også føre til tegn på at for mye kalsium ikke er bra som forstoppelse, beinsmerter, kvalme. Ved overskudd akkumuleres mengden kalsium og forårsaker nyreforkalkning, noe som reduserer absorpsjonen av andre mineraler ...
Når er det rette tidspunktet for å supplere kalsium for barn?
Mange foreldre lurer på: når er den beste tiden å gi kalsium til barn, ta kalsium før eller etter måltider og bør ta kalsium om kvelden, hvordan tilskudd kalsium for babyer eller tilskudd kalsium for babyer med kalsiumtilskudd? hvordan. Riktig kalsiumtilskudd for barn vil sikre maksimal absorpsjonseffektivitet samtidig som uønskede effekter unngås. Se nedenfor for spesifikke instruksjoner:
Noen matvarer er rike på kalsium for barn. Det finnes mange typer naturlige kalsiumtilskudd som:
Ernæring har størst innflytelse på barnets evne til å vokse seg høyere. Derfor er det å mate barn med mat laget av mat rik på kalsium en veldig effektiv måte å supplere kalsium på for 1 måned gamle babyer.
Sjømat er en av matvarene som er rike på kalsium
Hva er tingene du bør huske på når du tar kalsium?
Suppler med vitamin D samtidig
Vitamin D er et viktig næringsstoff som barn trenger å tilføre hver dag. Vitamin D fremmer effektivt kroppens opptak av kalsium. Barn trenger 400 enheter vitamin D per dag for å støtte kalsiumabsorpsjonen. Vitamin D finnes i matvarer som sjømat, egg, melk osv. I tillegg har soleksponering om morgenen den effekten at det tar opp en stor mengde vitamin D for kroppen. Foreldre bør dra nytte av tidlige solrike perioder for å supplere kalsium til babyer.
Sollys hjelper kroppen med å absorbere vitamin D
Fosfor bør ikke tilsettes mer enn kalsium
Merk at når du tar kalsium, må du være oppmerksom på balansen mellom stoffer. Forholdet mellom mengden kalsium og fosfor som absorberes i kroppen må sikres. Ubalansen mellom kalsium og fosfor er årsaken til kalsiummangel. Tar vi opp for mye fosfor fra maten vil det føre til rask utskillelse av kalsium fra kroppen. Normalt er forholdet mellom kalsium og fosfor i kroppen 2:1. Det kan sies at fosfor er et uunnværlig mineral for utvikling av barn, men vi trenger å supplere dem på et rimelig nivå og bør ikke tilføre fosfor mer enn kalsium.
Magnesium og kalsium absorpsjon
Kalsium og magnesium er toverdige ioner som forårsaker konkurranse når de tas opp i kroppen. Magnesium tilføres kroppen gjennom ernæring, det kan oppnås gjennom metabolisme uten behov for ytterligere tilskudd. Magnesiumtilskudd i overkant kan påvirke kroppens opptak av kalsium. Derfor bør du ikke tilsette magnesium for mye mens du tar kalsiumtilskudd.
Mat med salt er skadelig for kalsiumabsorpsjonen
Nyere funn viser at kalsium og natrium har en høy konkurranse om reabsorpsjon i kroppen. For mye natrium kan redusere kalsiumabsorpsjonen. I følge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon (WHO), bør vi hver dag innta mindre enn 6 gram salt. Mange foreldre har en vane med å spise salt mat, så de gir også usynlig barna vanen med å spise salt mat fra de er små. Dette vil påvirke helsen til barnet negativt.
Mat fytinsyre, oksalsyre og kalsium
Noen matvarer som inneholder fytinsyre som ufermentert mel eller noen grønnsaker (spinat, bambusskudd, soyabønner, løk...) inneholder oksalsyre som kan kombineres med kalsium for å danne uløselige stoffer.Løselighet påvirker kalsiumabsorpsjonen. Derfor, når du supplerer kalsium for 4 måneder gamle barn, bør foreldre også ta hensyn til disse problemene.
Forhåpentligvis, gjennom denne artikkelen, vil du ha mer nyttig informasjon for å supplere kalsium for barn i alle aldre trygt og riktig.
aFamilyToday Health - Du bør supplere med essensielle næringsstoffer som kalsium, fiber, protein, jern og antioksidanter fordi de er svært viktige for babyens utvikling.
Salat er en kjent mat, og gir mange gode helsefordeler for barn. Vi inviterer deg til å utforske følgende.
Hvis du er forvirret mange ganger om hva du skal gjøre når babyen din har høy feber, lær 8 måter å redusere feber raskt hjemme for barn i den følgende artikkelen.
De færreste tror at ansjos er små, men de er en god kilde til ernæring for barn. Med aFamilyToday Health, finn ut fordelene med denne maten!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.
