7 forslag til en enkel proteinrik frokost alle kan lage
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
I stedet for å stole på medikamenter, er å legge til naturlige drikker for å redusere blodtrykket i den daglige menyen en veldig god metode som personer med høyt blodtrykk bør gjøre med en gang.
Høyt blodtrykk anses som en potensielt farlig sykdom. Risikoen for høyt blodtrykk øker med økende alder. Spesielt, ifølge US National Institutes of Health (NIH), har selv friske mennesker over 55 år en 90 % risiko for å utvikle høyt blodtrykk.
Bruk av medisiner foreskrevet av legen din kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk. Imidlertid kan langvarig bruk av stoffet lett gi uønskede bivirkninger. Den beste måten å holde blodtrykket stabilt på er å følge en sunn livsstil, trene regelmessig, håndtere stress osv. kombinert med et passende kosthold. Følgende er naturlige matvarer som bidrar til å senke blodtrykket som du bør legge til i din daglige meny.
Høyt blodtrykk er en farlig sykdom
Hibiscus blomsterte
Te har lenge vært foretrukket av folk fordi det er en veldig sunn drikk. Ifølge Daily Meal har noen studier funnet at hibiskuste kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre lever- og nyrehelsen.
Drikk for å senke blodtrykket: Asparges
Asparges er en grønnsak rik på vitaminer og mineraler. Asparges er også en av de anbefalte blodtrykkssenkende drikkene for personer med høyt blodtrykk.
En studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste fordelene med asparges. I eksperimenter på mus fant forskere at å spise grønn asparges kunne bidra til å forhindre høyt blodtrykk hos laboratorierotter.
Granateple juice
Du vet kanskje ikke det, antioksidantinnholdet i granateple er 3 ganger høyere enn i grønn te og mange ganger annen frukt. Forskere sier at granateplejuice kan bidra til å senke blodtrykket.
Imidlertid bør ikke alle drikke granateplejuice, og personer som tar blodfortynnende midler og visse andre resepter bør konsultere legen sin før de inntar granateplejuice for å unngå risikoen for bivirkninger.
Granateplejuice er en veldig god drikk for å senke blodtrykket
Tomat
I følge The Daily Meal gir tomater mange fordeler for kroppen som å forbedre hjertehelsen, senke kolesterolnivået i blodet og redusere risikoen for hjerneslag. Tomater inneholder også kalium, som utvider veggene i blodårene, og dermed effektivt reduserer blodtrykket.
Blåbærjuice
Hva å drikke for høyt blodtrykk ? Blåbærjuice har en høy antioksidant og anti-inflammatorisk effekt som bidrar til å forhindre og redusere skade på innsiden av blodåreveggene, slik at den kan forhindre uønsket høyt blodtrykk.
I tillegg, ved å utvide veggene i blodårene og øke blodstrømmen i kroppen, har blåbærjuice evnen til å effektivt senke blodtrykket. Det er ingen fast standard for hvor mye blåbærjuice du bør drikke i løpet av dagen, men det er likevel viktig å huske å drikke juice fra 100 % blåbær og uten sukker. En kopp juice inneholder 60 kalorier, så du kan drikke 2 kopper om dagen er nok.
Rødbetejuice
Rødbetejuice er en rik kilde til kalium og folat. Dette er to mineraler som bidrar til å balansere blodtrykket. Videre inneholder rødbeter også nitrater som omdannes til nitritt umiddelbart etter inntak. Nitritt virker for å slappe av leddvev og øke blodsirkulasjonen.
I tillegg styrker rødbeter også funksjonen til blodårene og bekjemper risikoen for homocystein (aminosyrer hentet fra protein i mat, absorbert i blodet og øker risikoen for hjertesykdom). Studier viser at å drikke 1 til 2 kopper rødbetjuice per dag kan senke blodtrykket innen en time etter å ha drukket.
Du bør drikke rødbetejuice for å stabilisere blodtrykket
Høyt blodtrykk vil ikke være et problem hvis du regelmessig drikker disse naturlige drikkene for å redusere blodtrykket og følge en sunn livsstil.
Oppdag 7 enkle proteinrike frokostoppskrifter som gir langvarig energi, styrker musklene og støtter sunn vektkontroll. Lær hvordan du optimerer din morgenrutine med næringsrike måltider.
aFamilyToday Health anbefaler at barns glede av å se reklame og mange timer om dagen ikke er bra for helsen og vekten. Finn årsaken i denne artikkelen.
Små barn blir veldig ofte syke, men likevel kan du beskytte babyen din med en diett rik på mat som øker immuniteten.
aFamilyToday Health - Opptatt av hverdagen, fester er som broer som forbinder mennesker nærmere hverandre. Del for å gjøre festen mer interessant!
Nyeste oppdateringer om svart hvitløks effekter: Lær om potensielle helserisiko, sikker bruksanvisning og hvordan unngå skadelige bivirkninger. Viktig informasjon for personer med underliggende sykdommer.
Oppdag hvordan natron for vekttap fungerer ifølge nyeste ernæringseksperter. Lær 5 vitenskapelig støttede kombinasjonsmetoder og sikre trygg bruk.
Lær de mest effektive metodene for å tine kjøtt raskt mens du bevarer smak og næringsstoffer. Oppdag profesjonelle tips fra mattrygghetseksperter og optimaliser din kjøkkenrutine!
Oppdag de viktigste fordelene med chiafrø og lær profesjonelle brukstips for optimal helse. Vitenskapelig støttede fordeler inkludert vekthåndtering og hjertehelse.
<strong>Kål ernæring</strong> har mange fordeler, men nye studier viser 7 spesifikke grupper som bør begrense inntak. Lær hvordan du unngår helsefarer med riktig tilberedning.
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Oppdag de nyeste fordelene med råkål: Supergrønnsak for immunforsvar, fordøyelse og hjernehelse. Lær hvordan du maksimerer næringsinnholdet.
Oppdag hvorfor fiken er en superfrukt! Lær om ernæringsstoffer i fiken, daglig anbefalt inntak, og hvordan den kan forbedre fordøyelse, hjertehelse og mer. Inkluderer ekspertanbefalinger.
Oppdag 25 vitenskapelig støttede fordeler med eplecidereddik - fra bedre fordøyelse til naturlig husholdningshjelp. Lær hvordan du optimaliserer bruken med vår ekspertguide.
Oppdag de nyeste helsefordelene med linfrø - en supermat rik på omega-3, fiber og protein. Lær effektiv bearbeiding av linfrø for optimal ernæring.