Matvarer som hjelper å sove bedre enn beroligende midler

Søvnløshet er et mareritt for mange mennesker. Denne langvarige tilstanden kan gjøre kroppen svak, sinnet tåkete, ute av stand til å konsentrere seg om å gjøre noe. Det er imidlertid ikke for sent hvis du kjenner maten som hjelper til med å sove bedre enn beroligende midler.

Prøv disse matvarene med en gang for å sove godt og holde deg frisk hver gang du våkner.

Hardkokte egg

Visste du at hardkokte egg er en god søvnhjelp? Egg er en rik kilde til protein og vi spiser ofte bare egg til frokost uten å vite at å spise kokte egg om natten er veldig gunstig for søvnen. Egg inneholder proteiner for å holde deg mett og tryptofan for å hjelpe deg med å sove bedre.

Kokte egg er god sovemat som du bør spise

Asparges

Asparges er en sunn mat. De inneholder moderate mengder folat, et vitamin som induserer søvn. I tillegg inneholder asparges også mange næringsstoffer som er bra for hjertet, og gir mye energi til kroppen med vitamin A og C.

Mat for god søvn: kyllingbryst

Kyllingbryst inneholder nesten ikke fett og er veldig rik på magert protein, høyt på tryptofan, som ikke får deg til å føle deg for mett, men også lett å sove. Du kan lage kyllingbryst til mange attraktive retter som passer din smak.

Laks og tunfisk

Laks og tunfisk inneholder vitamin B6, et mineral som trengs for å lage det søvnfremkallende hormonet melatonin. Å nyte laksesalat til middag er ikke en dårlig idé for de som har søvnløshet, fordi de vil hjelpe deg med å sove bedre og dypere.

brun ris

Vi spiser ofte brun ris som en måte å gå ned i vekt raskt. Brun ris er imidlertid ikke bare en effektiv vekttapsmat, bra for fordøyelsessystemet, men de hjelper deg også å sove bedre. Dette er fordi brun ris inneholder mer fiber enn hvit ris.

Å spise brun ris hjelper deg også å sove mye lettere

Å spise kirsebær hjelper deg å sove bedre

Kirsebær er perfekt for en kveldsmat fordi de inneholder en moderat mengde fiber og er en av få matvarer som naturlig inneholder melatonin, som hjelper deg med å sove bedre.

Spinat og grønnkål

Hvis du har søvnløshet, prøv å spise mer spinat og grønnkål. De er alle kjente grønnsaker, som kan bearbeides til mange deilige salater. Spinat og grønnkål inneholder begge store mengder kalsium som hjelper kroppen din med å bruke tryptofan til å produsere søvnfremkallende melatonin.

Popcorn

Overraskende nok kan det å spise popcorn få deg til å sove bedre og dypere. Dette forklarer hvorfor du føler deg litt mer sliten etter filmkvelder. Denne fiberrike snacken har vist seg å gjøre folk søvnige.

Du tror det kanskje ikke, men å spise popcorn kan hjelpe deg med å sove bedre

Over er 8 matvarer som hjelper deg med å sove godt som du bør legge til din daglige meny i stedet for å være avhengig av beroligende midler for en bedre og dypere søvn.