Mat for å redusere morgenkvalme for gravide kvinner effektivt

De fleste gravide opplever bare morgenkvalme de første 3 månedene, men noen kvinners morgenkvalme kan vare lenger, selv gjennom hele svangerskapet.

Så hvilke matvarer reduserer morgenkvalme for gravide mødre effektivt, samtidig som de gir nok næring til både mor og baby?

Manifestasjoner av morgenkvalme hos gravide kvinner

Morgenkvalme er et symptom som de fleste kvinner opplever under svangerskapet. Vanlige symptomer på morgenkvalme er: hodepine, svimmelhet, tretthet, kvalme og oppkast, noen mennesker kaster opp så kraftig at de ikke tør å spise eller drikke, morgenkvalme oppstår vanligvis om morgenen etter oppvåkning og etter hver morgen måltid.

Vanligvis oppstår morgenkvalme bare i de første 12 ukene av svangerskapet, men mange kvinner må lide av morgenkvalme i 9 måneder og 10 dager. Graden av morgenkvalme hos hver gravid kvinne er også svært forskjellig, noen mennesker har alvorlig morgenkvalme, noen har bare forbigående morgenkvalme noen få ganger.

Morgenkvalme er et symptom som de fleste kvinner opplever under svangerskapet.

Hvordan forebygge morgenkvalme hos gravide kvinner:

• Spis mindre mat og del den opp i flere måltider i løpet av dagen.
• Å spise eller drikke mat som inneholder ingefær reduserer også oppkast.
• Spis tørr mat: brød, kjeks.
• Drikk mye vann.
• Hold deg unna matvarer som irriterer magen som: fet, stekt mat, mat med ubehagelig lukt.
• Trene regelmessig.
• Massasje.

Mat for å redusere morgenkvalme for gravide kvinner effektivt

Mat med mye karbohydrater og lite fett

Mat som inneholder mye karbohydrater og lite lett fordøyelig fett anbefales for kvinner med morgenkvalme på grunn av deres evne til å redusere morgenkvalme. Eksempler på disse matvarene inkluderer brød, muffins, varme eller kalde frokostblandinger, kjeks, tortillas og andre kornmel... Disse matvarene gir et rikt utvalg av næringsstoffer., slik som folat har evnen til å absorbere overflødig syre i magen, og dermed redusere symptomene av kvalme.

Mat med mye karbohydrater anbefales for kvinner med morgenkvalme

Mat med salt smak

Saltet mat eller kaker, popcorn eller kjeks og bakte chips gir ikke bare karbohydrater og natrium, men kan også redusere kvalme hos noen gravide kvinner. For å forhindre kvalme anbefaler eksperter at gravide kan spise noen kjeks eller lett fordøyelig mat først om morgenen. Dette er tidspunktet da kroppen vanligvis har den tyngste morgenkvalmen og gravide kvinner kan innta små mengder slik mat gjennom dagen.

Kjeks bør lages av fullkornsvarianter. Og popcorn anbefales for gravide over smurt popcorn og annen mat som er både salt og høy i fett. Begrens pommes frites som er for salt, da det kan gjøre kvalmen verre.

Sukkerrørjuice

Gravide kvinner med alvorlig morgenkvalme må forberede seg: 300 g lilla sukkerrør, 5 g fersk ingefær. Fremgangsmåte: Bakt lilla sukkerrør til de er varme, fjern skallet og press saften. Knus ingefær til sukkerrørjuice, rør godt, trekk ut saften for å fjerne restene, del i 3 ganger om dagen, drikk 30 minutter før du spiser, drikk kontinuerlig i 3-5 dager.

Å spise bakt sukkerrør og drikke sukkerrørjuice vil hjelpe deg med å redusere morgenkvalme effektivt

Østersvann

Gravide kvinner må forberede: 20 aprikosfrukter, 5g fersk ingefær, 30g rødt sukker. Ha alt i en kjele, tilsett 400 ml vann, kok opp grundig, tøm deretter det konsentrerte medisinske vannet, del det i 3 ganger om dagen, drikk det 20 minutter før du spiser. Gravide kvinner med alvorlig morgenkvalme trenger å drikke i 3-5 dager.

Grøt

Tilberedning: 15g vilje, 100g ris, 100g ingefær, 20g rødt sukker. Tanken er at risen males til pulver, ingefæren slås ned i kjelen, tilsett vann og kok opp på svak varme til grøten er kokt, rør inn rødt sukker, og grøten vil koke opp igjen. Spis varmt, to ganger om dagen på tom mage. Gravide kvinner med alvorlig morgenkvalme spiser kontinuerlig i 3 dager.

Krokodillesuppe

Tilberedning: 5 frukter (50 g) krokodille, 200 g svineribbe, 100 g zucchini, krydderpulver akkurat nok. Krokodille skrelles og vaskes, svineribbe vasket, krydret, deretter stekt, legg alt i en kjele, tilsett akkurat nok vann til å koke grundig. Skrell squashen, vask og kutt i biter. Når pinnekjøttet er møre tilsetter du zucchinien og koker opp igjen. Før du spiser bør knust krokodille, spise to ganger om dagen på tom mage eller spise med ris. Gravide kvinner med alvorlig morgenkvalme må spise umiddelbart i 3 dager

Tamarind suppe

Tilberedning: 1 stykke ca 300g gresskarpe, tamarind, tomat, 100g hvitkål, matolje, mononatriumglutamat, krydder akkurat nok. Fisk vasket, halvert, marinert med krydder i 20 minutter. Tamarind frukt skrelles, vaskes og kuttes i biter, hvite grønnsaker vaskes og hakkes. Ha fisken, tomatene, matoljen i stekepannen, tilsett tomatene og fortsett å røre, knus tomatene, hell nok vann, kok opp, slipp så tamarindfrukten, fortsett å koke når tamarinden er moden , legg deretter de hvite grønnsakene til øya jevnt, kokende suppe igjen tilsett MSG er greit. Spis på tom mage, en gang om dagen, spis umiddelbart i 3-5 dager.

Under graviditeten må kvinner spise nok næringsstoffer, spise lett fordøyelig mat, dele opp i mange små måltider, øke grønne grønnsaker, moden frukt, belgfrukter, melk. Unngå krydret, varmt, alkohol, kaffe, animalsk fett, stekt mat, krydret mat som kan forårsake oppkast. Det er nødvendig å hvile rimelig, å være mentalt komfortabel, for å unngå frykt og tristhet. Hvis for mye oppkast får kroppen til å gå ned i vekt, dehydrering og elektrolyttforstyrrelser... må du gå til sykehuset for behandling.