Å eie 4 lykkehormoner bare ved å gjøre enkle ting

Det er 4 hormoner som påvirker din lykke. La oss finne ut hva du skal gjøre for å hjelpe deg med å ha disse 4 hormonene til å alltid føle deg spent i livet.

Alle har en annen måte å føle lykke på. Noen er glade når de handler, noen er glade når de er sammen med sine kjære, men det er vanskelig å beskrive hva lykke er. Lykke er ikke bare en følelse, men fra et vitenskapelig perspektiv skapes den av visse hormoner i kroppen. 

Alle har en annen definisjon av lykke.

Gjennom ulike studier fra psykologiske forskere konkluderte de: kroppen produserer disse fire hormonene når de går inn i en lykkelig tilstand. Disse er dopamin, oksytocin, serotonin og endorfin. 

Dopamin: Lykke for prestasjoner

Dopamin er en nytelses-nevrotransmitter - et kjemikalie hjernen produserer for å overføre "meldinger" mellom hjerneceller.

Dopamin stimulerer folks lyst til å lære og søke. Når vi oppnår det vi ønsker, vil hjernen produsere dopamin , som får oss til å føle oss begeistret, og vi fortsetter å streve etter å oppnå nye prestasjoner.

Fordelen som hormonet dopamin gir er at det hjelper oss å føle oss lykkelige når vi har suksess, så vi er også spente på å overvinne utfordringer i stedet for å se det som en tung, vanskelig jobb. Denne måten å tenke på bidrar også til å redusere stress når du arbeider med arbeid og hverdagsliv. For å få oss til å føle oss mer avslappede, mer aktive og i stand til å takle stress.

Dopamin gir følelsen av eufori når man oppnår prestasjon.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere dopaminhormon:

• Fullfør et viktig prosjekt.
• Belønn deg selv: med et deilig måltid, for eksempel en avslappende spa-økt.
• Spis deilig mat: rik på magnesium og tyrosin (finnes i soya, kjøtt, meieriprodukter og egg).

Oxytocin: Lykke for kjærlighet

'Happiness for love', kanskje dette er den lykke vi lettest føler og også ønsker å eie. Oksytocin produseres i hjernen når vi føler oss glade rundt våre partnere, slektninger og venner.

I motsetning til andre hormoner, kjennes Oxytocin av oss veldig tidlig, når vi fortsatt er babyer, når vi ser moren vår for første gang. Morskap forårsaker oksytocinnivåene i kroppen til både mor og barn. Og det samme gjelder ekteskapelig kjærlighet.

Fordelen med hormonet Oxytocin er å hjelpe oss til å bli rause, rause, gode samfunnsborgere. Når oksytocinnivået stiger i hjernen, blir folk mer tillitsfulle og kjærlige overfor hverandre.

Oksytocin binder kjærlighet i deg.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere hormonet oksytocin:

• Klem, kyss, si kjærlighet til dine kjære.
• Nyt en morgen med å sove sammen med kjæresten eller mannen din.
• Oppdra og leke med kjæledyr.
• Delta i sosiale frivillige aktiviteter.
• Gi et kompliment til en annen person.

Serotonin: Lykke for et avslappet humør

Serotonin spiller en viktig rolle i en rekke daglige aktiviteter i kroppen vår. Psykologisk nevnes ofte Serotonin sammen med dopamin, som duoen som skaper lykke i kroppen.

Studier viser at personer med depresjon har svært lave nivåer av hormonet Serotonin i kroppen. Men forskerne forstår ennå ikke om lavt serotoninhormon er en av årsakene til depresjon eller om denne psykologiske sykdommen forårsaker en ubalanse av serotonin i kroppen.

Fordelen med hormonet Serotonin er at det regulerer humøret vårt. Får oss til å føle oss avslappede og komfortable. Det fjerner følelsen av angst slik at vi kan fokusere på arbeidet som må gjøres.

Serotonin gir en avslappet stemning.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere hormonet Serotonin:

• Spis godt. Kroppen produserer serotonin når vi inntar aminosyren tryptofan. Tryptofan finnes i fettsyrerike nøtter, ost og rødt kjøtt. Laks, kalkun, ananas og tofu er også gode valg.
• Trening som jogging, hoppetau, sykling.
• Øv yoga og meditasjon for å roe sinnet.

Endorfin: Lykke for mental smertelindring

Endorfin er en kombinasjon av endogen (som betyr endogen) og morfin (analgetikum). Derfra kan vi forstå Endorfin er et naturlig smertestillende middel som produseres av kroppen selv.

Endorfiner produseres av hjernen under smerte eller stress, og frigjøres også når vi trener, spiser eller har sex. Det hjelper også gravide kvinner til å føle seg mer komfortable under graviditet og fødsel.

Endorfins jobb er å redusere ubehag og smerte. Det øker også kroppens følelse av nytelse, og hjelper kroppen vår å fortsette å fungere under stress eller skade.

Endorfiner hjelper gravide kvinner til å føle seg mer komfortable under svangerskapet.

Hvordan hjelpe kroppen med å produsere endorfinhormon:

• Trening, spesielt å ta dansekurs, yogaklasser...
• Spis mørk sjokolade.
• Slapp av med en massasje, varm badstue eller spabehandling.
• Påfør aromaterapi (aromaterapi) med naturlige essensielle oljer, og bring med avstressende dufter som rose, lavendel, sjasmin ...

Trening: En effektiv mental forbedringsterapi uten kostnad

Som du ser kan det produseres nesten 4 hormoner når vi trener.

Vitenskapelig forskning har vist at trening er en naturlig og sunn måte å bekjempe følelser av tristhet og depresjon. Samtidig med å trene utendørs, om morgenen eller ettermiddagssolen (når UV-indeksen i luften er trygg for huden), produserer kroppen vitamin D, en annen aktiv ingrediens som bidrar til å holde humøret høyt.

Så du kan helt ta initiativet til å skape lykke. Ikke hopp til den konklusjon at du ikke vil være fornøyd før du har prøvd måter å produsere dem på.