Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er visceralt fett og hvor farlig er det?
Visceralt fett er fienden nummer én med mange potensialer for alvorlig sykdom. Faktisk, selv om du har en flat mage, har du fortsatt visceralt fett.
Mange tror at fett er helseskadelig, men ikke alt fett er dårlig. Fett har sin egen rolle. I kroppen er fett en pute og støtter funksjonen til flere organer, bygger celler og lagrer energi. Fett er bare farlig når det er for mye.
Når det kommer til vekttap, fokuserer vi ofte kun på fetttapet, fettet som vi lett ser. Men det er én potensiell type fett som kan skade helsen og ytelsen din alvorlig: visceralt fett.
Visceralt fett er en type fett som utgjør mange helserisikoer.
Hva er visceralt fett?
Visceralt fett er kroppsfett lagret i bukhulen, som ligger nær en rekke viktige organer som mage, tarm og lever. Alt kroppsfett er ikke jevnt fordelt. Som et resultat kan denne typen fett også finnes i arteriene, noe som øker risikoen for alvorlige helseproblemer.
Visceralt fett er forårsaket av et høyt karbohydratkosthold , i tillegg til betennelse i kroppen og kronisk stress. Et usunt kosthold øker risikoen for fedme, pluss at kronisk stress akselererer sykdommen ved å aktivere nevrotransmitteren NPY og hormonet kortisol, noe som fører til mer visceral fettlagring .
Det er viktig å skille mellom subkutant fett og visceralt fett. For eksempel kan magen utvikles av begge typer fett. Den første er at fett lagres under huden, lik det i armer og ben, som er lett synlig. Den neste delen av fett er visceralt fett som ligger i bukhulen, ikke lett å se, veldig vanskelig å redusere og fjerne, selv når man bruker medisinske tiltak.
Hvordan diagnostisere visceralt fett?
Du kan se om du har mistet magefett når du ser en mindre mage, men det er mulig at fettet som fjernes er subkutant fett. For å bestemme statusen til visceralt fett må mer spesialiserte metoder brukes. Den mest nøyaktige måten å bestemme visceralt fett på er med en avbildningstest, for eksempel computertomografi (CT) eller magnetisk resonansavbildning (MRI). Denne inspeksjonen er imidlertid ikke bare tidkrevende, men også kostbar. Av den grunn har leger en tendens til å stille pasienter spørsmål om kostholdet og livsstilen deres. Legen din kan også måle det totale kroppsfettet ditt og beregne prosentandelen av visceralt fett.
I følge Harvard Health beregnes visceralt fett basert på 10 % av en persons totale kroppsfett. En annen måte å bestemme visceralt fett på er å måle midjestørrelsen din.
For eksempel er det sannsynlig at menn med en midjeomkrets på ca. 95 cm eller mer og kvinner med en midjeomkrets på ca. 90 cm eller mer har overflødig visceralt fett. Dette kan øke risikoen for å utvikle noen alvorlige helseproblemer.
I dag er en annen mye brukt enhet for måling av visceralt fett en MR-skanner og en kroppsfettanalysator. Måleresultatene er basert på en skala fra 1 - 59. Den tillatte mengden fett er mindre enn 13 på denne skalaen. Hvis du er over 13 år, må du gjøre endringer i kostholdet og livsstilen din for å senke poengsummen til et sunnere nivå.
En kvinnes midjeomkrets på 90 cm har sannsynligvis visceralt fett.
BMI er også en vanlig metode for å måle kroppsfett. Men BMI og vekt alene representerer ikke visceralt fett, og de er ikke et nøyaktig mål på generell helse. Verdens helseorganisasjon (WHO) sier at BMI bare skal brukes som et grovt estimat, siden hver person har en annen prosentandel kroppsfett.
De skadelige effektene av visceralt fett
Ikke så enkelt som du tror, for mye akkumulering av visceralt fett i kroppen kan forårsake en rekke alvorlige helseeffekter som:
Økt insulinresistens: Selv om du ikke har diabetes eller prediabetes, kan du utvikle insulinresistens når du har visceralt fett. Dette er fordi dette fettet skiller ut et protein som binder seg til retinol som øker insulinresistensen.
Undertrykker fetthormoner: Hormonet adiponectin, ellers kjent som "fetthormonet", fungerer som en fettregulator. Når mengden av dette hormonet er for lav, kan det føre til at kroppen har mer fett enn den trenger. Dette er årsaken til økt risiko for hjerte- og karsykdommer, som høyt blodtrykk , økt LDL- og VLDL-kolesterol (dårlig kolesterol), redusert HDL-kolesterol (godt kolesterol) og økte triglyserider i blodet (fritt fett i blodet).
Økt inflammatorisk reaksjon: Betennelse er mer sannsynlig når visceralt fett øker, spesielt i leveren. Dette skjer når fettceller frigjør cytokiner som forårsaker betennelse og gjør sykdommen verre. Visceralt fett gjør det også vanskelig for kroppen å eliminere giftstoffer.
Bygg en diett rik på grønne grønnsaker og tren for å redusere visceralt fett.
I tillegg til de ovennevnte problemene, er visceralt fett også kjent for å øke risikoen for å utvikle en rekke alvorlige medisinske tilstander, inkludert:
- Slag;
- Brystkreft;
- Alzheimers sykdom ;
- Kardiovaskulære problemer;
- Type 2 diabetes;
- Kolorektal kreft .
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.