Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Sovestillinger som er lett å skade helsen
Feil sovestilling påvirker ikke bare søvnkvaliteten, men skader også ryggraden og hjernen.
Visste du at 1/3 av livet vårt går til å sove. Det viser hvor viktig søvn er for menneskekroppen og det åndelige liv. Noe av det mest elendige er når vi ikke får en god natts søvn , har søvnproblemer som gjør kroppen veldig sliten når vi våkner, ikke våken, føler at vi ikke har sovet, verker i kroppen,...
Det er mange årsaker til utilstrekkelig søvn, som kan være relatert til sovestilling. Her er sovestillingene som er lett å skade utseendet og helsen.
1. Å ligge sammenkrøllet gir rygg- og korsryggsmerter
Å sove krøllet sammen som en baby, spesielt om vinteren, vil hjelpe deg å føle deg varm og trygg.
Dette fører imidlertid til at ryggmusklene slapper av og faller inn i en spenningstilstand. I løpet av dagen er det nok å sitte på ett sted i lang tid til å gjøre midjen sliten, om natten, når du sover, gjør det ryggen enda mer urolig.
Over tid kan det gi en belastning på det myke vevet i korsryggen.
Å ligge sammenkrøllet kan forårsake ryggsmerter.
2. Å sove på magen gir smerter i rygg, nakke og bryst
Mange mennesker har for vane å sove på magen fordi de føler seg komfortable med denne stillingen. Men i virkeligheten er det ikke så bra.
Når du sover på magen, vippes hodet til den ene siden, halsryggraden er i en skjev tilstand, lett presset og forårsaker nakkestivhet. Denne posisjonen er i strid med kroppens normale fysiologiske kurve. Fører til at ryggraden ikke støttes, noe som forårsaker ryggsmerter.
Å ligge på magen er mot kroppens normale fysiologiske kurve.
For kvinner, spesielt jenter i puberteten, vil det å sove på magen legge press på brystene, noe som i det lange løp vil påvirke blodsirkulasjonen og føre til slappe bryster, kanskje ikke engang utvikle seg.
Like bekymringsfullt er at denne sovestillingen også forårsaker rynker i ansiktet fordi den ene siden av ansiktet er i direkte kontakt med puten, noe som fører til at huden rundt øynene har mange kråkeføtter, og også forårsaker drageskjegglinjen i hjørnet av munnen.. Så hvis du ikke vil påvirke brystet og ansiktet ditt, ikke sov på magen lenger.
3. Å sove med teppe fører til mangel på oksygen
Å sove med et teppe over noen mennesker føles trygt, stille og veldig varmt hvis det er en kald vinter. Men denne vanen vil lett forårsake hypoksi.
Når du sover med et teppe over kroppen, sirkulerer ikke mengden oksygen i teppet godt med uteluften, noe som reduserer utvekslingen av gasser i kroppen med det ytre miljøet, noe som fører til at mengden oksygen du puster inn i kroppen reduseres. , mens Mengden CO2 øker igjen på en liten plass. Derfra vil søvnkvaliteten din naturlig synke og til og med mareritt vil oppstå. Kronisk mangel på oksygen kan påvirke hjernen.
For personer med en historie med cerebrovaskulær sykdom, kan mangel på oksygen øke risikoen for tilbakefall av hjerneslag eller forverre tilstanden. Mer farlig, hvis pasienten ikke kan skyve teppet av hodet, kan kvelning føre til døden.
I tillegg er tepper som ikke vaskes regelmessig også et gjemmested for mange bakterier og skitt. Å dekke et teppe setter deg i fare for infeksjon.
Å sove med teppe forårsaker oksygenmangel som er svært farlig.
I tillegg til stillingene som påvirker utseendet og helsen din, kan du prøve å endre til stillingene som er foreslått nedenfor, da de kan gi deg mange fordeler.
4. Ligg på siden
Sidesovestilling med bena lett bøyd, bøyd til siden, ryggraden lett buet og i stand til å slappe av hele kroppen. Denne stillingen er spesielt egnet for gravide kvinner, personer med gastroøsofageal reflukssykdom , tung snorking, ...
For gravide kvinner er det nødvendig å velge en sovestilling som passer for svangerskapsalderen:
Gravide kvinner bør velge sovestilling i henhold til svangerskapsalderen:
- Tidlig graviditet (1 - 3 måneder): På dette tidspunktet er fosteret fortsatt lite, bortsett fra mageliggende kan den gravide velge ønsket sovestilling som å ligge på rygg eller ligge på siden.
- Graviditet fra 4-6 måneder: Fosteret i mors mage har vokst, mors mage er også mye større, så å ligge på siden er den mest komfortable sovestillingen for gravide og hjelper mor å unngå symptomer på kompresjon på grunn av sovestillinger andre forårsaket.
- De siste tre månedene av svangerskapet (7 - 10 måneder): Dette er viktige måneder for både mor og baby, med venstre side liggende stilling vil hjelpe moren med å justere livmorens posisjon, forbedre blodsirkulasjonen i morkaken. graviditet, mer gunstig for vekst og utvikling av fosteret.
Å ligge på siden er den mest komfortable stillingen for gravide kvinner.
5. Legg deg rett ned
Å ligge oppreist er en stilling som bidrar til å opprettholde den normale fysiologiske kurven i ryggraden, redusere risikoen for spondylose og unngå å skape rynker i ansiktet fordi ansiktshuden ikke er komprimert med puten.
For å kunne ligge flatt og slappe av bør du legge en liten pute under knærne for å opprettholde tilstanden til korsryggen.
Å ligge flatt med en liten pute under knærne vil hjelpe deg å slappe mer av.
Under søvn kan vi selvfølgelig ikke ligge stille i en enkelt stilling, men vil forandre seg naturlig når vi sover. For friske mennesker kan du veksle mellom å sove på siden eller på ryggen for å strekke ryggraden og musklene på hver side av ryggraden.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.