Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Forholdet mellom kroppsform og helse
Er du av typen eple? Pære? Eller "herskerfiguren"? Å bli kjent med kroppsformen din er ikke bare for vekttap slik vi tror det er, men det kan hjelpe deg å forstå helserisikoen du kan stå overfor.
Det er mange faktorer som kan bestemme vår kroppsform som genetikk, livsstil, kjønn og alder. Basert på den generelle fordelingen av kroppsfett, delte forskerne kroppstypene inn i grupper som: eple, pære, timeglass, omvendt trekant og rektangel.
Kroppsformen din spiller en rolle i å bestemme helsen din, slik at du bedre kan administrere livsstilen din for å holde deg frisk. Her er helseproblemene som hver kroppstype sannsynligvis vil møte.
Eple kroppsform
Eple kroppsform
Helserisiko
Epleformede personer har høyere risiko for magefett, og dette er også den gruppen som har størst sannsynlighet for å ha helseproblemer sammenlignet med de andre gruppene. Magefett betyr høyere risiko for hjertesykdom . Det kan også bety en høyere risiko for type 2 diabetes.
Hvis du er epleformet, men ikke overvektig - noe som betyr at din kroppsmasseindeks (BMI) er mindre enn 25 - har du fortsatt høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, kreft og diabetes enn personer med liten midje .
Hvordan forbedre
Reduser midjefett ved å følge et sunt kosthold og trene intensivt. Spis mer frukt og grønnsaker, og mindre fettprotein, som laks. Tren i minst 30 minutter om dagen for å gå ned i vekt, og du kan kombinere magestyrkende øvelser for å tone musklene.
Pærefigur
Pærefigur
Helserisiko
Tidligere studier har vist at fettopphopning i hofter, lår og rumpa kan redusere risikoen for hjertesykdom. En ny studie viser imidlertid at akkurat det motsatte - en slankere underkropp - som betyr mindre fettansamling i hofter, lår, rumpe - kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Likevel, hvis du er overvektig, er det å gå ned i vekt på noen av delene – mage, ben eller rumpe – nyttig for å senke kolesterolet, som igjen reduserer risikoen for hjertesykdom.
Hvordan forbedre
Fett som samler seg i underkroppen er relativt vanskelig å miste. Men du kan fortsatt gå ned i vekt med kosthold og trening. Prøv å gå ned i vekt ved å dele opp porsjonene dine i mindre måltider, spise mer grønnsaker, frukt og proteiner med lavt fettinnhold.
Timeglassfigur
Timeglassfigur
Helserisiko
Hvis du har en timeglassfigur, vil ikke fettet ditt være konsentrert i et bestemt område som personer med eple- eller pærekroppsform. Det betyr at det vil være vanskelig for deg å oppdage vektøkning hvis du ikke sjekker vekten din regelmessig. Og selvfølgelig, hvis du er overvektig, har du også høyere risiko for kroniske sykdommer, som hjertesykdom. Dette er imidlertid kroppsformen med minst risiko for helseproblemer sammenlignet med resten av gruppene.
Hvordan forbedre
Gjør helkroppsøvelser fordi du kan bygge muskler i både over- og underkroppen. Du kan også legge til mer fettfattig og fiberrik mat i kostholdet ditt for å opprettholde en sunn vekt.
Omvendt trekantet kroppsform
Omvendt trekantet kroppsform
Helserisiko
Denne gruppen mennesker har en relativt høy risiko for brystkreft på grunn av sine relativt store bryster. Store bryster setter deg imidlertid ikke nødvendigvis i fare for brystkreft – det avhenger av bindevevet. Hvis det er mer bindevev enn fett, har du høyere risiko for brystkreft. Du kan bestemme din parenkymale tetthet gjennom vanlige mammografier.
Hvordan forbedre
Du kan gjøre øvelser som styrker musklene i underkroppen, for eksempel knebøy eller benløft. Du kan måle BMI for å kontrollere vekten din fordi overvekt eller fedme kan øke risikoen for mange sykdommer, for eksempel brystkreft. Fortsatt følger den gamle regelen, må du følge et balansert kosthold med lavt fettinnhold og holde deg fysisk aktiv for å opprettholde en sunn vekt.
Rektangulær kroppsform
Rektangulær kroppsform
Helserisiko
Mange kjendiser har denne kroppsformen, men det betyr ikke at alle mennesker med en rektangulær kropp er tynne. Hvis du er i denne gruppen mennesker og er overvektig, har du fortsatt høyere risiko for hjertesykdom og diabetes.
Hvis du er en kvinne i denne gruppen og er undervektig, har du økt risiko for en rekke helsetilstander, som menstruasjonsproblemer , graviditet, underernæring og depresjon.
Hvordan forbedre
Selv om dette er en vanskelig figur for å gå opp i vekt, bør du også overvåke kostholdet og treningen. Lær en sunn vektøkning for å unngå fettøkning, fordi når du har mye fett. Selv om du ser sprek ut, er du fortsatt i fare for å møte de samme helseproblemene som en som er overvektig.
Ovenfor er forholdet mellom kroppsform og helse . Kroppsformen hjelper deg med å gjette hvilke typer sykdommer du pleier å ha og hvor fett er konsentrert, slik at du kan ta passende vekttapstiltak. Rådet er å ikke være for trygg på den spreke kroppen din, hvis du er virkelig ubalansert når det gjelder muskel-fett-forhold i kroppen. Lær om kroppen din for å forbedre helsen på en passende måte for deg selv og for hele familien.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.