Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvordan øke dopamin naturlig nok ikke alle vet
Dopamin, også kjent som lykkehormonet, hjelper oss å føle oss glade og begeistret. For å lære hvordan du øker dopamin naturlig, vennligst se artikkelen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!
Dopamin er et hormon som gir følelser av lykke, spenning og bidrar til å forbedre konsentrasjonen og hukommelsen. Når dopamin er høyt, vil det gi deg en følelse av glede og vitalitet. I artikkelen nedenfor, la oss lære hvordan du øker dopamin naturlig med Pharmacy Blog aFamilyToday.
Hva er dopamin?
Dopamin gir oss glede og eufori
Dopamin er et av hormonene som spiller en viktig rolle i hjernen laget av tyrosin. Dette er både et hormon og en nevrotransmitter som påvirker kroppsbevegelser, følelser og tanker. Neuron dopamin hjelper til med å kontrollere motivasjonen og følelsen av "belønning", og gir oss glede og følelsesmessig eufori.
Dopamin er lastet inn i kroppen for å hjelpe deg å føle deg glad og oppfylt. Omvendt, hvis lave nivåer av dopamin er årsaken til at folk er late og lite fleksible, vil det til slutt føre til depresjon .
Hva er hovedårsakene til dopaminmangel?
Årsaker til dopaminmangel
Dopaminmangel kan være forårsaket av et kosthold med høyt sukker og mettet fett, som reduserer mengden dopamin i hjernen. I tillegg gjør mangelen på protein i kosten kroppen mangel på tyrosin - dette er en aminosyre som hjelper til med å syntetisere dopamin i kroppen.
I tillegg påvirker misbruk av sentralstimulerende midler også kroppens mekanisme for dopamindannelse. Mange studier har vist at sentralstimulerende midler endrer dopaminproduksjonen. Derfor er mangel på søvn eller mangel på søvn også en av årsakene til en nedgang i dopaminnivået i kroppen.
Hvordan øke dopamin naturlig i kroppen uten rusmidler
Spis mye proteinrik mat for å øke dopamin effektivt
Dopamin er en forbindelse som gir deg en følelse av lykke som motiverer deg til å strebe, så en naturlig økning i dopamin har positive effekter på kropp og sinn. Her er noen måter å naturlig øke dopamin i kroppen uten rusmidler.
Spis mer proteinrik mat
Ifølge forskning fra eksperter består proteiner av mindre blokker kalt aminosyrer. Det er 23 typer aminosyrer og aminosyrer spiller en rolle i produksjonen av dopamin. Aktiv ingrediens trosin som finnes i proteinrik mat som biff, egg, melk, belgfrukter, kalkun hjelper kroppen med å produsere dopamin i hjernen, og stimulerer dermed evnen til å fokusere, forbedre hukommelsen. Hvis dette næringsstoffet fjernes, vil dopaminnivået i kroppen reduseres.
Begrens inntaket av mettet fett
De naturlige dopaminforbindelsene i hjernen kan brytes hvis du regelmessig spiser mye mettet fett som smør, helmelk, kokosnøttolje, animalsk fett. Dessuten, når å spise mye fett vil bidra til å øke betennelsen, er det lett å gjøre kroppen overvektig og redusere mengden dopamin i hjernen. Derfor, for å øke dopamin naturlig, må du unngå å spise denne typen mettet fett.
Supplerer med probiotika
Tarmen inneholder et stort antall nervesignalceller som inneholder dopamin. Noen studier viser at tilsetning av produkter som inneholder mange probiotika er gunstig for fordøyelsessystemet og kan finnes i mange yoghurter, frukt ... bidrar til å øke dopamin naturlig.
Trene regelmessig
En måte å øke dopamin naturlig på er å trene i minst 10-20 minutter om dagen. Regelmessig trening vil hjelpe deg med å forbedre humøret og produsere dopamin i hjernen. Forskning har vist at hvis du trener kontinuerlig flere ganger i uken, hjelper det å holde tankene glade og avslappede og øker dopaminnivået betydelig.
Få nok søvn
Å få nok søvn fra 7 til 9 timer bidrar til å holde dopamin på et balansert nivå for å hjelpe kroppen med å holde seg våken og sikre helse. Derfor vil mangel på søvn eller å holde seg oppe om natten redusere dopamin betraktelig og gjøre deg trøtt og slapp neste morgen.
Meditere
Meditasjon er prosessen med å hjelpe sinnet og sinnet til å komme til en rolig tilstand, rense sinnet. Regelmessig meditasjon har positive effekter på fysisk og mental helse. For å øke konsentrasjonen av dopamin i hjernen bør du utføre øvelsen innen 1 time. Derfor bør du regelmessig bruke tid på å stille sinnet og meditere for å hjelpe deg til å føle deg mer optimistisk og positiv.
Eksponering for sollys
Eksponering for sollys er en naturlig måte å øke dopamin på. Faktisk er sesongbetinget affektiv lidelse en tilstand der folk føler seg triste eller deprimerte om vinteren når de ikke blir utsatt for nok sollys. Mindre tid i solen kan senke nivåene av nevrotransmittere, noe som gjør humøret tungt.
Derfor bør du akkumulere tidlig morgensoling for å hjelpe kroppen din med å produsere mer dopamin-lykkehormon. Soleksponering kan øke dopaminnivået som igjen forbedrer humøret ditt. Det er imidlertid viktig å følge sikkerhetsretningslinjene fordi for mye soleksponering kan være skadelig for huden og helsen din.
Ovenfor er vår del om hvordan du kan øke dopamin, naturlig nok ikke alle vet. Gjennom artikkelen ovenfor håper vi å hjelpe deg å forstå flere måter å naturlig produsere glade hormoner for å holde deg glad og sunn!
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.