Hvor mange kalorier er det i flan? Er det fett å spise flan?

Flan er en kjent snack som mange mennesker elsker på grunn av sin deilige, fete smak. Mange kvinner lurer på hvor mange kalorier det er i flan og er det fett å spise flan?

Flan er både billig og næringsrikt, så det er en favorittrett uansett hvilken alder du er. Men for folk som er overvektige og overvektige , kan selv en liten flan få dem til å ødelegge en streng vekttapsprosess. Hvis du fortsatt lurer på om du bør spise flan, la oss finne ut hvor mange kalorier det er i flan og hvordan du spiser fettfri flan gjennom artikkelen nedenfor! 

Næringsstoffene til flan 

I 100 g flan er det mange verdifulle næringsstoffer som: 

• Lipider: 4g;
• Mettet fett: 1,8g;
• Kolesterol: 90mg;
• Natrium: 53mg;
• Kalium: 118mg;
• Karbohydrater: 23g;
• Sukker: 23g;
• Protein: 4,5g;
• Kalsium: 83mg;
• Jern: 0,4mg;
• Vitamin B12: 0,4 µg;
• Mangan: 9mg.

Disse næringsstoffene er spesielt gode for gravide, barn og personer som ofte må trene hjernen. Vitamin B12-innhold er veldig bra for hjernens utvikling, og hjelper deg å bli mer våken, fokusere og huske bedre. Mengden dårlig kolesterol i blodet reduseres også, noe som bidrar til å minimere blokkering av cerebrale blodårer og koronar aterosklerose . 

Hver smak av flan vil ha en annen ernæringsmessig sammensetning 

Hvor mange kalorier er det i flan? 

Mange nyere rapporter har det samme resultatet: 100 g flan inneholder opptil 145 kalorier. Med hver forskjellig smak, vil hver flan ha forskjellige kalorier som. For eksempel inneholder 100 g ostekake 200 kalorier, 100 g kaffekaffe har 110 kalorier og 100 g sjokoladekaffe har 180 kalorier. 

Dermed har en gjennomsnittlig flan 65-70 kalorier. Denne mengden kalorier tilsvarer 100 g mangokjøtt.

Hva er fordelene med flan? 

Faktisk er flan ikke bare en deilig matbit, men også en rik kilde til næringsstoffer. Å spise flan regelmessig gir mange fordeler for menneskers helse, som kan nevnes som: 

Ro deg ned

På varme sommerdager vil bare det å være ute lenge eller trene kraftig øke menneskets kroppstemperatur raskt. På dette tidspunktet er den myke teksturen og kjøligheten til hver flan en flott kjølemetode for deg. 

For å gjøre retten mer deilig, kombinerer mange også flan med fersk melk og is. 

Oppstrammende muskler 

En av de viktige ingrediensene som utgjør flan er kyllingegg. I mellomtiden har eggeplommer mye godt fett, som effektivt støtter prosessen med å bygge muskler for kroppsbyggere. Så hvis du er lei av å spise kokte og stekte eggeplommer, kan du legge til en deilig flan til menyen din. 

Flan er en favorittmat for mange kroppsbyggere 

Støtt vekttap 

Å spise flan gjør at du føler deg mett i lang tid, noe som gjør at du ikke lenger vil spise annen søppelmat. Dessuten, hvis du er bekymret for at en streng diett kan gjøre kroppen din mangelfull, er det å spise 2 flan per uke den optimale løsningen for deg. 

Hvor mange flan bør spises? 

Fordi ingrediensene som utgjør flan er: Sukker, melk, egg, kaffe, ... til og med ost, er det lett å gå raskt opp i vekt. Du kan imidlertid enkelt kontrollere vekten din fullstendig hvis du begrenser mengden flan som tolereres i kroppen din. 

Ønsker du å gå opp i vekt bør du spise 3 flan/uke. Ønsker du å gå ned i vekt bør du kun spise 1-2 kaker per uke, kombinert med regelmessig trening. 

Flan er veldig bra for barns helse, så du bør kun gi babyen din ikke mer enn 4 kaker/uke. Du bør også merke deg at barn ikke bør spise flan med kaffe fordi det kan få dem til å miste søvn. 

Du bør ikke gi barnet ditt for mye flan 

Hvordan spise flan uten å bli feit

For å redusere kaloriene og fettet i flan, kan du balansere mengden ingredienser for å lage kaken. Ideelt sett bør du redusere mengden sukker og kondensert melk i kaken. Bytt til og med ut søtet melk med nøttemelk, skummet melk eller usøtet melk. Dette er de to faktorene som direkte fører til at kaloriene til flan øker raskt. 

Du kan også redusere antall egg og tilsette litt kaffe. Den bitre smaken av kaffe gjør ikke bare smaken av retten mer unik, men kan også nøytralisere fettet i denne retten. 

Når skal man spise flan? 

Dessuten bør du bare spise flan om morgenen eller snacks i løpet av dagen. Ikke spis denne snacken rett før hovedmåltidet fordi det får deg til å føle anoreksi, ikke spise godt. Denne vanen, hvis den forlenges for lenge, vil føre til mangel på næringsstoffer og vekten vil fortsatt øke raskt. 

Å spise flan før du legger deg er heller ikke anbefalt av ernæringsfysiologer. Å spise for mye før du legger deg gjør at evnen til å absorbere næringsstoffer og forbrenne kalorier blir mindre effektiv. Dessuten, i flan kake som inneholder kaffe gjør deg også søvnløshet , sove ikke dypt. 

Hvor lenge kan flan bevares? 

For at flanen skal beholde sin deilige smak bør du oppbevare dem i en lufttett beholder i kjøleskapet. Med riktig oppbevarte flans kan du spise dem på 5-7 dager. Hvis du lar flanen stå i romtemperatur, bør du spise den med en gang om 1-2 dager. 

Flans lagret i romtemperatur bør spises umiddelbart 

Så hvor mange kalorier er det i flan ? 1 flan har fra 65 - 70 kalorier, så hvis du har et behov for å gå ned i vekt, kan du fortsatt spise flan kombinert med daglig fettforbrenningstrening.