Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
For folk som ofte opplever mange tilstander i fordøyelseskanalen som sure oppstøt, halsbrann, halsbrann, gastritt, ... er deres besettelse tiden for å sove om natten. Fordi de ofte vil være mer utsatt for bitter munn, tørr hoste, mer alvorlig refluks på dette tidspunktet. Hvis det forlenges uten bedring, vil det påvirke søvnkvaliteten, søvnapnésyndrom og narkolepsi på dagtid. Derfor er en god sovestilling for fordøyelsessystemet et tema denne gruppen mennesker bør være spesielt oppmerksomme på.
De enkle grunnene til at du har sure oppstøt mens du sover
Gastroøsofageal refluks er en tilstand der mat i fordøyelseskanalen rygger opp i spiserøret, på grunn av at mellomgulvet ikke fungerer som det skal. Når du sover, kan sure oppstøt komme av en rekke årsaker som følger:
- Sovestilling: Å sove på rygg eller mage kan gjøre det lettere for magesyre å rygge opp i spiserøret.
- Økt magetrykk: Når du legger deg, øker magetrykket. Hvis du spiser for mye eller drikker kullsyreholdige drikker, kan dette øke dette trykket og føre til sure oppstøt.
- Mat: Å spise for mye eller spise for sent kan også forårsake sure oppstøt. Krydret mat kan også stimulere produksjonen av magesyre.
- Helsetilstander: Visse sykdommer som gastroøsofageal reflukssykdom, øsofagitt, matallergi, magesmerter og halsbrann kan også forårsake sure oppstøt.
- Medisiner: Visse medisiner som smertestillende midler, antibiotika, antidepressiva og diabetesmedisiner kan også forårsake sure oppstøt.
God sovestilling for fordøyelsessystemet
Å ligge på venstre side er en god sovestilling for fordøyelsessystemet. Selv om kroppene våre er symmetriske, er organene i kroppen plassert på mange forskjellige steder. Å sove på venstre side hjelper til med å fjerne mat og syre fra den nedre esophageal sphincter, og reduserer risikoen for sure oppstøt opp i spiserøret.
Å sove på venstre side minimerer også fordøyelsesbesvær og symptomer på halsbrann. Mens halsbrann er vanlig hos gravide kvinner, forbedrer søvn på venstre side blodstrømmen og nyrefunksjonen, og reduserer belastningen på leveren mot vekten av livmoren.
Å ligge på venstre side er en god sovestilling for fordøyelsessystemet
For å lette søvnen på venstre side, foreslår mange eksperter at du kan finne en myk pute som passer til kragebensstrukturen, og deretter plassere den mellom knærne. Dette vil bidra til å støtte hoftene og korsryggen. Du vil ikke føle ubehag når du ligger på siden.
Sovestilling er ikke bra for fordøyelsessystemet
Det er mange sovestillinger som ikke er bra for fordøyelsessystemet vårt, inkludert:
Sover på ryggen
Når du sover i denne posisjonen, vil magen din være i en høyere posisjon enn spiserøret, noe som lett kan føre til at magesyren trekker seg tilbake i spiserøret og forårsaker symptomer på hjerteinfarkt, fordøyelsesbesvær, raping, varmt eller ubehagelig.
Sover med ansiktet ned
Denne stillingen kan legge press på magen og hemme fordøyelsesprosessen. Samtidig gjør denne stillingen også pusten vanskelig og kan gi problemer med nese og svelg.
Sover på høyre side
Når du sover i denne posisjonen, vil magen være plassert høyere enn spiserørsområdet, noe som fører til en forsinkelse i fordøyelsen av maten og muligens forårsake fordøyelsesbesvær, oppblåsthet eller halsbrann.
Unngå å ligge på ryggen, med ansiktet ned eller på høyre side når du har mageproblemer.
Andre sovevaner å unngå
Her er noen søvnvaner du bør unngå for å holde deg frisk og forbedre søvnen din:
- Bruk av telefon eller nettbrett før sengetid: Det blå lyset fra disse enhetene kan påvirke produksjonen av melatonin – et hormon som hjelper til med å regulere kroppens søvn, og reduserer søvnkvaliteten.
- Overspising eller drikking av koffeinholdige drikker før sengetid: Overspising eller drikking av koffeinholdige drikker kan gjøre det vanskelig å sovne og sove dårlig.
- For mye eller for lite søvn: For mye søvn kan gjøre at du føler deg trøtt og trøtt i løpet av dagen, mens for lite søvn kan føre til tretthet, hodepine, irritabilitet og redusert produktivitet.
- Bruk av alkohol, tobakk eller sentralstimulerende midler: Disse kan redusere kvaliteten på søvnen din og forårsake helseproblemer.
- Sov med nattlys: Lys fra nattlys kan forstyrre søvnen og gjøre det vanskelig for deg å sovne.
Å bruke mobiltelefoner mye, drikke alkohol, spise for mye... er alt du bør unngå før du legger deg
I artikkelen er det informasjon om gode sovestillinger for fordøyelsessystemet og sovestillinger å unngå ved mange mageproblemer. Kort sagt er sovestilling viktig fordi den påvirker helsen vår, inkludert fordøyelsessystemet. Derfor er det viktig å velge riktig sovestilling for å minimere fordøyelsesproblemer. Håper du vil ta hensyn til dette for å unngå å påvirke fordøyelsessystemet mens du sover.
Tips til hvordan du lager deilig Tiramisu-kake, spis den hele tiden uten å bli lei
Oppdag den nyeste Tiramisu-oppskriften for 2024 med sunne alternativer og kaloribesparende teknikker. Lær profesjonelle tips fra konditorer og ernæringseksperter for perfekt kake hver gang.
Er lymfeknuter i nakken farlige? Hvordan behandle lymfeknuter i nakken?
Lær om de nyeste metodene for å håndtere hovne lymfeknuter i nakken. Oppdag når det kan være fare for kreft, og hvordan <strong>behandle lymfeknuter</strong> effektivt med ekspertanbefalinger.
Utslett uten feber hos voksne: Tegn, årsaker og behandling
Oppdatert informasjon om feberfritt utslett hos voksne: Lær om nye behandlingsmetoder, årsaker og forebygging. Vi dekker både medisinske løsninger og naturlige midler for bedre hudhelse.
Hva er kalde føtter? Hva forårsaker kalde føtter?
Oppdag årsakene til kalde føtter og effektive løsninger. Lær om ny forskning og hvordan du kan forbedre blodsirkulasjonen for å bekjempe dette vanlige helseproblemet.
Normal blodtrykksindeks etter alder
Oppdag den nyeste normalindeksen for blodtrykk etter alder. Lær hvordan du måler riktig og holder <strong>blodtrykket</strong> innenfor anbefalte verdier for optimal helse.
Hva er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbilde?
Oppdag den nyeste røntgenteknologien som revolusjonerer medisinsk diagnostikk. Lær hvordan <strong>røntgenbilde</strong>-teknologi kombineres med digital innovasjon for sikrere og mer nøyaktige resultater.
Peppermyntete: 7 gode helsefordeler
Oppdag 9 kraftfulle helsefordeler med peppermyntete, inkludert bedre fordøyelse og stressreduksjon. Lær hvordan du lager den perfekte <strong>peppermyntete</strong> hjemme med våre ekspertanbefalinger!
Fahr syndrom: Årsaker, symptomer, diagnose og behandlingsmetoder
Oppdag Fahr syndrom, en sjelden nevrodegenerativ tilstand som påvirker mennesker mellom 40 og 60 år. Les om årsaker, symptomer og behandlingsmetoder.
Lær om oksidativt stress for å leve sunnere hver dag
Du er svært utsatt for oksidativt stress når antallet frie radikaler i kroppen er for mye. Denne tilstanden kan forårsake mange negative helseeffekter.
Hva er en god sovestilling for fordøyelsessystemet?
For å unngå mageproblemer bør du kjenne til de gode sovestillingene for fordøyelsessystemet som er nevnt i denne artikkelen.
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Gjør det deg feit?
Hvor mange kalorier i 1 boks brus? Dette er definitivt ikke et personlig spørsmål. Fordi kullsyreholdig brus er en drink som har kommet inn i underbevisstheten til mange generasjoner av vietnamesere og er en drink for mange mennesker. Vår artikkel nedenfor vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene.
Hva er fordelene med kongelig gelé for ansiktshuden? Hvordan lage en effektiv kongelig gelémaske
Royal gelé har mange gode bruksområder, der ansiktsskjønnhet også er en uunnværlig fordel. Finn ut gjennom følgende artikkel!
[Svar] Hvor mye er kongelig gelé? Hvor kan man kjøpe anerkjente?
Hvor mye koster kongelig gelé og er det for dyrt å kjøpe? Hvor kan man kjøpe anerkjente? Den følgende artikkelen vil gi deg den beste informasjonen du trenger!
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan fikser det?
Hva er plastisk kirurgisk avhengighetssyndrom og hvordan man kan fikse det er et spørsmål som mange bryr seg om, spesielt i sammenheng med at så mange mennesker stadig har plastisk kirurgi som i dag.
Helsemessige fordeler av kokosmelk
Kokosmelk er en av de deilige, næringsrike, veldig allsidige og mye brukte matvarene. Kokosmelk er full av essensielle næringsstoffer for helsen som mangan, kobber... Når den brukes i tilstrekkelige mengder i kosten, kan kokosmelk bidra til å fremme hjertehelsen og andre fordeler.
Inneholder tilapia kvikksølv og hvordan velge fisk?
Fisk spesielt eller sjømat generelt inneholder svært høye nivåer av protein, omega-3 og andre næringsstoffer som jern, kalium og vitamin B. Men nå er det mange husmødre som er bekymret for den giftige kvikksølvforurensningen av disse matvarene. De lurer ofte på om tilapia inneholder kvikksølv, cobia har kvikksølv når de velger.
Hvor mange kalorier i te? Hvordan lage stuet te for å forberede Tet-ferien
Che Kho er en tradisjonell rett fra nord, ofte tilberedt for å gi tilbud til forfedre under Tet-ferier. Artikkelen vil svare på hvor mange kalorier du skal spise braisert te og hvordan du tilbereder te til Tet.
Er aspirin skadelig for leveren? Hva er bivirkningene av Aspirin på leveren?
Detaljert innhold om bivirkningene av aspirin på leveren. Les videre for å forstå hvordan aspirin er trygt for leverhelsen din!
Hvordan kurere kolitt med guavablader effektivt du trenger å vite
Kolitt er en svært vanlig gastrointestinal sykdom i livet. Det er mange årsaker til sykdom som virus, bakterier eller ormer som lever i tarmkanalen. Behandling av kolitt med folkemedisiner som guavablader, aprikosblader eller Voi-blader er en måte som mange mennesker bruker og gir visse effekter.
Hva er hypertonisk saltvann? Medisinske anvendelser av hypertoniske salter
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Tabell med ideell høyde og vekt for både menn og kvinner
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Hvor lenge lever personer med cirrhose i sluttstadiet?
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Hes stemme spise hva du skal spise?
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Fotkramper: årsaker og forebygging
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er bronkitt smittsomt? Stadiene av infeksjon trenger å vite
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
Hva er kronisk sykdom? Vanlige kroniske sykdommer
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
4 nyttige bruksområder for fysiologisk saltvann
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Hva er fargeblindhet og kan det behandles?
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Hva er en genmutasjon og hvilke typer genmutasjoner er det?
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.