Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Badminton er en populær sport kjent av mange mennesker. Denne sporten passer for både menn og kvinner. Når du spiller badminton, må spillerne bruke alle muskelgrupper for å jobbe. Så hva er bruken av badminton?
Hva gjør badminton?
Øk reaksjonshastigheten
Hva gjør badminton? Den første fordelen med badminton er økt reflekshastighet. Fordi spillere må bevege lemmene, hele kroppen med spilleteknikk. Trener du badminton regelmessig, vil det derfor trene opp refleksene og rask reaksjonshastighet for å gjøre deg smidigere.
Hva gjør badminton? Øk reflekser, muskler, forbedre mental helse, øk høyde,...
Styrke muskler
Ikke bare hjelper det deg med å øke fleksibiliteten, smidigheten og gode reflekser, men en av fordelene med badminton er å bygge muskelstyrke. Å kombinere grupper av lemmer og stadig bevege seg på banen vil hjelpe musklene til å jobbe bedre og tonet.
Forbedre moralen
Hva gjør badminton? Fordelene med badminton forbedrer ikke bare muskler og fysisk helse, men hjelper deg også å lindre stress , føle deg glad, forbedre søvnkvaliteten. For når du trener badminton, vil kroppen øke frigjøringen av hormonet endorfin, som gjør at du føler deg avslappet og komfortabel.
Gå ned i vekt, hold deg i form
I følge en vitenskapelig studie bidrar løping, hopping mens du spiller badminton til å forbrenne ca. 450 kalorier/time. Derfor er det ikke noe galt når man vurderer badminton som en øvelse for å gå ned i vekt , redusere fett og forbedre fysikken.
Øk høyden
Når du spiller badminton, må du strekke armer og ben for å treffe og støtte skyttelen. Så hvis du trener badminton hver dag, kan høyden din også forbedres.
Bra for kardiovaskulær
Å delta i badminton krever at spillere hele tiden beveger lemmene. Dette regnes som en fysisk aktivitet for hele kroppen, bra for sirkulasjonssystemet, blodsirkulasjonen i kroppen og forbedrer funksjonen til luftveiene. I følge statistiske resultater varierer pulsen til badmintonspillere fra 160 til 180 slag / minutt. Normal intensitet er mellom 140 og 150 slag/min og laveste intensitet er 100 til 130 slag/min.
Hvordan spille badminton for nybegynnere
Etter å ha visst hva badminton gjør, må du vite hvordan du spiller og teknikker for å trene best.
Hold racketen ordentlig
Det første når du spiller badminton er hvordan du holder racketen. Å holde racketen riktig gjør det lettere å trene teknikker. Unngå samtidig skade på håndleddet når du trener.
Hold racketen i den dominerende hånden din, hold racketten med pekefingeren høyere enn tommelen, hold den fast. Fordelene med badminton spiller inn når du holder racketen riktig ellers er du utsatt for håndleddsproblemer.
Hvordan spille badminton
Når du treffer skyttelen, hold armene rett og la ballen berøre midten av racketen. Rakettens ansikt er i direkte kontakt med fjereren for å generere strøm og ikke avlede fjereren.
Bevegelsesteknikk når du spiller badminton
Spiller du badminton over lengre tid eller spiller profesjonelt, er bevegelsesteknikken noe av det mest grunnleggende. Den riktige måten å bevege seg på er at den dominerende foten skal bevege seg først for å sikre hastighet, balansere kroppen og redusere anstrengelsestap når du øver.
Serviceteknikk
Servering er en av de grunnleggende teknikkene. I tillegg til å mestre tjenesteloven, er det nødvendig å kjenne til tjenesteteknikkene som skal brukes i hvert passende tilfelle. Det er to vanlige serveringsteknikker:
Servering er en av de grunnleggende teknikkene når du slår badminton
Brobruddsteknikk
Å knuse brua er en teknikk som krever styrke. Dette er teknikken for å slå ballen veldig hardt inn i motstanderens bane for å score poeng. Det er 3 vanlig brukte brodemningsteknikker:
Liten dråpeteknikk
Slipp regnes som en badmintonteknikk som kutter fjerbollen fra bunnen og opp og bringer den forsiktig inn på motstanderens bane. Dette skaper et hull som gjør det vanskelig for motstanderen å blokkere broen.
Brodekkteknikk
Brodekkteknikken går ut på å slå ballen gjennom nettet i en omvendt U-form, broen lander i kanten av banen, noe som gjør at motstanderen ikke kan bevege seg og støtte broen. Hvis utelatelse er teknikken for å sette broen inn i forgården, er teknikken med å binde broen motsatt.
Nettingteknikk
Denne teknikken gjelder bare når posisjonen din er veldig nær rutenettet. Denne teknikken får fjerbollen til å skrå inn mot motstanderens bane, nesten som om du skulle utføre en smash. Det er to vanlige måter å feste nett på:
Hvordan forebygge skader når du spiller badminton
Badminton er en sport som krever fysisk styrke. Hvis du ikke vet hvordan du skal forhindre skade, vil det ikke gi noen fordel å spille badminton. Hvis du er en person som regelmessig trener og spiller badminton, må du vite følgende viktige ting:
Start opp
Før du spiller badminton bør du bruke 30 minutter på å varme opp og varme opp kroppen. Fordi under bevegelse øker kroppstemperaturen. Hvis temperaturen stiger plutselig, vil det føre til tap av styrke. Så oppvarming er et must. Dessuten, etter kampslutt, bør du også slappe av og kjøle ned kroppen i minst 30 minutter for å komme tilbake til normal temperatur.
Kjenn til teknikkene for badminton
Du må vite hvordan du holder racketen, slår fjerbollen og håndteringsteknikkene når du spiller badminton for ikke å skade noen del av kroppen. Riktig treffteknikk vil hjelpe deg å føle fordelene med badminton tydelig og spare energi.
Å mestre badmintonteknikker hjelper deg med å håndtere spillet og unngå skader
Forbered det riktige antrekket
Sko er et av de viktigste utstyret når du spiller badminton på grunn av påvirkningen på bevegelse. Å velge riktige sko vil bidra til å redusere belastningen på kneskålen og forhindre skade på foten under bevegelse.
Spill badminton på et moderat nivå
Hvis du skal høste fordelene av å spille badminton, må du trene med riktig intensitet. Du bør ha tid til å hvile mellom settene. Hvis du ikke må konkurrere, bør du trene med moderat intensitet for å forbedre helsen.
Å dele ovenfor om badminton er bra for helsen så vel som badmintonteknikker slik at du ikke blir skadet og sørger for sikkerhet for helsen din.
Tips for å bruke aprikosblader for å redusere symptomer på gastrisk refluks regnes som en effektiv folkemetode. Denne metoden hjelper pasienter med å redusere ubehag og forbedre refluks effektivt.
Under graviditeten stiller gravide mødre seg ofte spørsmålet om hva de skal spise og hva de ikke skal spise for å sikre utviklingen av fosteret. Så for en veldig populær sjømat, scad, hvilke fordeler gir denne fisken til gravide kvinner? Kan gravide spise scad på boks?
For å vite om du har god helse, vær oppmerksom på om du har alle disse 7 egenskapene på kroppen din.
Basketball regnes som en sport som stimulerer beinvekst og øker høyden hos barn og ungdom. Hvordan spille basketball for å øke høyden er bekymringen for mange av dere i utviklingsalderen. Så hvordan spille basketball for å bli høyere?
For gravide kvinner, i tillegg til å spise mat som ikke er for fosteret, må gravide også ha et fornuftig kosthold samt fulle av næringsstoffer. Spesielt er fisk en matvare som tilfører mange næringsstoffer til utviklingen av fosteret så vel som morens helse. Så kan du bare spise gul fisk?
Blodsukkermåler har gradvis blitt et medisinsk utstyr som ofte brukes i familier. Derfor er problemet som mange mennesker er interessert i å lære hvordan man bruker og vedlikeholder blodsukkermåleren for å sikre nøyaktigheten av måleresultatene samt forlenge levetiden til maskinen.
Under graviditet lurer de fleste gravide på om babyen deres vil vokse opp frisk? For å få informasjon om høyde, vekt og svangerskapsalder er biparietal diameter en av de viktige indikatorene uttrykt i ultralydresultater. Denne parameteren hjelper til med å nøyaktig vurdere utviklingen av fosteret, så det bør noteres av gravide kvinner.
Sopp bihulebetennelse utgjør bare rundt 10% av alle bihulebetennelser over hele verden. Men hvis du ikke gjenkjenner symptomene tidlig og hvordan du behandler dem for raskt å forbedre tilstanden, vil behandlingen være svært vanskelig sammenlignet med vanlige bihulebetennelsestilfeller. Så hva er sopp bihulebetennelse? La oss finne ut av det med aFamilyToday-bloggen!
Asteni har blitt en moderne sykdom med symptomer på angst, søvnvansker og dårlig arbeidseffektivitet. Det stressende presset fra jobb og liv gjør at mange glemmer å ta fri for seg selv. Dette fører til at kroppen blir utmattet og sliten, noe som fører til en langvarig tilstand av kroppssvakhet.
Haikjøtt, margarin, chips, hvit sjokolade er matvarer som ikke bør spises ofte uansett hvor mye du har lyst. I tillegg til kollektivt arbeid
En generell blodprøve er en del av en rutinemessig medisinsk eller helsesjekk. Hvis du vil lære mer om denne testen, ikke hopp over følgende informasjon.
Hver sport har spesifikke helsemessige fordeler, det har golf også. Denne sporten har et kallenavn for eliten fordi kostnadene ved å delta i dette faget ikke er små. I tillegg krever det å spille golf også god fysisk styrke selv om bevegelsesgruppene ikke er raske og sterke. Så hva er helsefordelene ved å spille golf?
Å gjøre det til en vane å bløtlegge føttene med varmt vann vil gi store helsegevinster for gravide kvinner. Fordi under påvirkning av varme utvides blodårene i føttene og øker blodsirkulasjonsaktiviteten. I artikkelen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen introdusere deg til effektive metoder for fotbad for gravide hjemme.
De siste årene har Covid-19-pandemien blitt en bekymring for alle, en sykdom som har forårsaket de største psykiske og materielle tapene noensinne. Og post-Covid er en av problemene som folk er bekymret for, spesielt pasienter med underliggende sykdommer som har etterlatt mange alvorlige følgetilstander, hvorav post-Covid respirasjonssvikt er en av de bekymringsfulle sykdommene.
Badminton passer for alle fag, menn og kvinner, fra voksne til barn. Bevegelsene med å slå fjerbollen, løpe på banen gir mange helsemessige fordeler. Badminton gir mange effekter som du kanskje ikke kjenner som både fetttap og bra for hjertet? Og det er mange andre fordeler. La oss lese artikkelen nedenfor for å vite hva badminton gjør og hvordan du spiller badminton trygt.
Å løpe små skritt er en veldig nyttig punktøvelse for travle mennesker som synes det er vanskelig å finne tid til å trene utendørs. Teknikken med å løpe små skritt er ikke for komplisert, så alle kan gjøre det. Så vet du fordelene og hvordan du tar små skritt?
Under svangerskapet viser mange mødre tegn på morgenkvalme, kresen mat og tap av matlyst. Derfor er tørket fisk en av rettene som mange gravide søker informasjon om fordi tørket fisk hjelper mødre å spise mer deilig. Så kan gravide spise tørket fisk? For å svare på dette spørsmålet, vennligst se følgende artikkel i aFamilyToday Blog!
Sjømat er en matvaregruppe med høyt næringsinnhold, men dette er også en gruppe som har lett for å forårsake allergiske reaksjoner på kroppen. Mange mennesker er allergiske mot maneter. Så, hva er allergisymptomene når du spiser maneter? Visste du det eller ikke?
Når vi trener, må vi sørge for nok vann til kroppen. Forskning viser at du får de beste resultatene når du drikker 400 til 600 ml vann før en treningsøkt. Men etter trening, bør du drikke vann umiddelbart? Hvis ja, hva bør vi drikke etter en treningsøkt?
Halsen er det mest aldersreflekterende området på kroppen. Derfor er det nødvendig å bruke de riktige ikke-sagging nakkemassasjemetodene for effektivt å forynge. Bli med på aFamilyToday-bloggen for å referere til noen nakkemassasjemetoder nedenfor!
Oppdag hypertonisk saltvann - en effektiv løsning med over 0,9% saltkonsentrasjon for luftveishelse. Lær om nyeste medisinske bruksområder, optimal bruk og hvordan det skiller seg fra fysiologisk saltvann.
Oppdag den nyeste ideelle vekten og høyden for din aldersgruppe med vår oppdaterte 2024-tabell. Inkluderer BMI-beregner og helseråd.
Ny forskning viser at cirrhose i sluttstadiet krever spesialisert behandling. Lær om prognose, levertransplantasjon og hvordan <strong>overlevelsesrate</strong> kan forbedres med moderne medisin.
Lær hva du bør spise ved hes stemme for rask bedring. Oppdag nøkkelmatvarer og behandlingstips som støtter stemmehelsen din.
Oppdag årsaker til fotkramper og lær effektive <strong>forebyggingsmetoder</strong>. Få ekspertråd om behandling av plagsomme leggkramper og muskelspenninger.
Er smittsom bronkitt farlig? Oppdag de nyeste fakta om smittespredning, behandlingsmetoder og effektive forebyggende tiltak for luftveisinfeksjoner.
En kronisk sykdom varer mer enn 1 år og krever kontinuerlig behandling. Oppdag de vanligste kroniske sykdommene som <strong>hjerteproblemer</strong>, diabetes og kreft, og lær effektive håndteringsstrategier.
Oppdag de nyeste bruksområdene for fysiologisk saltvann til sår hals, øyevask og hudpleie. Lær hvordan 0,9% NaCl-løsning kan forbedre din daglige helserutine.
Oppdag de nyeste behandlingsmetodene for fargeblindhet. Lær om gen-terapi, spesialbriller og praktiske løsninger for bedre fargegjenkjenning.
Oppdag de nyeste typene genmutasjoner og hvordan de påvirker helsen. Lær om CRISPR-teknologi og metoder for å holde seg frisk med genetisk kunnskap.
