Lai palielinātu spēju iestāties grūtniecības laikā, papildus tādiem faktoriem kā spermas kvalitāte, olšūnu kvalitāte, ovulācijas noteikšana utt., ir nepieciešams atbilstošs uzturs. Ja organismam trūkst barības vielu, tas samazina arī grūtniecības iespējamību, tāpēc, gatavojoties grūtniecībai, jālieto uzturvielām bagāti ēdieni. Tomēr ne visi zina, ko vislabāk ēst.
Transtauki, kas pazīstami arī kā hidrogenēti tauki, parasti ir atrodami ceptos ēdienos, ceptos kartupeļos un augu eļļās. Tāpat kā piesātinātie tauki, arī transtauki palielina sliktā holesterīna līmeni, pazemina labā holesterīna līmeni un mēdz izraisīt sirds slimības, tāpēc veselīga uztura ēdienkartē nevajadzētu iekļaut transtaukus.
Patiesībā sievietēm, kuras ēda daudz pārtikas ar zemu transtaukskābju saturu, bija divas reizes lielāka iespēja palikt stāvoklī. Pārtikas produktus, kas bagāti ar transtaukskābēm, var minēt kā ceptu pārtiku (banh chung, ceptu banh tet, pavasara rullīšus…), kūkas un uzkodas. Turklāt jums vajadzētu pievienot labus taukus ar tādiem pārtikas produktiem kā sviests, zemesrieksti un mājputni, piemēram, vistas gaļa.
Rafinēti ogļhidrāti ir ļoti kaitīgi jūsu ieņemšanai, jo tie pārāk ātri izdala cukuru asinīs, liekot aizkuņģa dziedzerim smagi strādāt, lai izdalītu insulīnu, lai līdzsvarotu ķermeņa stāvokli. Sievietēm šī reakcija izraisa hormona testosterona palielināšanos, kas ietekmē ovulāciju.
Rafinēta pārtika satur daudz vienkāršo ogļhidrātu (bieži sauc par rafinētiem ogļhidrātiem). Parasti rafinēti pārtikas produkti parasti ir rīsu milti kūkās, baltie rīsi banh chung, banh tet pagatavošanai, baltais cukurs, uzkodas, vermicelli un pho. Rafinēta pārtika ir pārtika, kas ir atkārtoti pārstrādāta vai veikta daudzpakāpju pirmapstrādes procesā, lai pārtikā zaudētu uzturvielas. Tikmēr ciete ir stabilākā formā, tāpēc lielākā daļa tiek saglabāta pēc iepriekšējas apstrādes. Piemēram, baltie rīsi ir produkts, kas tiek samalts, lai noņemtu zīdu, kārtīgi samalts, lai balto rīsu grauds būtu skaists, taču tieši šajā malšanas solī tiek zaudēta čaula, kurā ir daudz rīsu kliju, vitamīnu un īpaši šķiedrvielu.
Tāpat baltais cukurs ir arī vienkāršs ogļhidrāts. Cukurs tiek iegūts no cukurniedrēm, un tas nesatur ievērojamu daudzumu vitamīnu, minerālvielu vai šķiedrvielu. Tas ir tukšo kaloriju veids, kas ārkārtīgi ātri paaugstina cukura līmeni asinīs un rada neprognozējamu kaitējumu grūtnieču veselībai.
Lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu un saglabātu vislabāko ķermeņa stāvokli grūtniecības laikā, ēdiet tādus pārtikas produktus kā pupiņas, dārzeņi, veseli graudi, ogas un augļi.
Alkohols un dzērieni ar kofeīnu ir ļoti skābi un var novērst apaugļošanos, ja dzerat pārāk daudz. Jūsu ķermenis jau ražo skābi, lai līdzsvarotu pH, alkohola un kofeīna uzņemšana izraisa skābes daudzuma palielināšanos organismā, liekot aknām un nierēm strādāt virsstundas, lai līdzsvarotu šo lieko skābi. , kā rezultātā ķermenim trūkst barības vielu. lai ieņemtu.
Turklāt pH nelīdzsvarotība organismā padara sievietes ķermeni par ideālu vidi spermas darbībai. Tāpēc jums ir jāatturas no alkoholiskajiem un kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, alus, vīna, kafijas vai tējas, lai optimizētu savu ķermeni ieņemšanai. Tā vietā jums vajadzētu pievienot sārmainus dzērienus, piemēram, kokosriekstu ūdeni, ābolu sidra etiķi, vīnogu etiķi un avokado eļļu, kokosriekstu eļļu, olīveļļu.
Var teikt, ka pupiņas ir brīnumrieksts, un arī riekstu veids, kas padara grūtniecību dīvaini viegli. Pārsteidzoši, bet saskaņā ar Hārvardas Sabiedrības veselības skolas pētījumu, kurā piedalījās gandrīz 19 000 sieviešu medmāsu, neauglības līmenis bija līdz pat 39% lielāks grupā, kurā regulāri tika uzņemti dzīvnieku proteīni. Bet tiem, kas lietoja augu proteīnu, bija lielāka iespēja ieņemt. Tāpēc pievienojiet savam ēdienam pākšaugus, pretējā gadījumā jūs joprojām varat ēst citus pākšaugu ēdienus, piemēram, lēcas, tofu un vārītas sojas pupiņas, kas nodrošina lielisku augu izcelsmes olbaltumvielu avotu.
Pārāk lieliski. Jūs nekļūdāties! Māsu veselības pētījumi liecina, ka 1 vai 2 porcijas piena vai piena produktu (piemēram, saldējuma) dienā palīdz cīnīties pret neauglību.
Tomēr pret vājpienu un pienu ar zemu putošanos ir teikts, sacīja Dr. Jorge E. Chavarro, Hārvardas Sabiedrības veselības skolas Uztura un epidemioloģijas katedras docents. Eksperti nav spējuši izskaidrot precīzu tā mehānismu, viena teorija ir tāda, ka tauku noņemšana palīdz līdzsvarot dzimumhormonus, novēršot ovulāciju. Tomēr tas viss joprojām ir izpētes fāzē, taču joprojām ir vērts mēģināt, vai ne?
Spināti, salāti, rukola, brokoļi un citi lapu zaļumi satur daudz folātu un B vitamīnu, un daži pētījumi liecina, ka tie uzlabo ovulāciju. Bet pirms izlemt, ēst vai nē, vispirms vienojieties ar savu partneri, jo liels folātu daudzums var palīdzēt saglabāt spermu veselīgu, samazināt spontāno abortu vai iedzimtu defektu skaitu.
Kalifornijas Universitātes Bērklija Sabiedrības veselības skolas pētnieki veica nelielu aptauju, kurā piedalījās 97 vīrieši, kuri nesmēķēja un kuriem iepriekš nav bijušas auglības problēmas, un atklāja, ka lielu vitamīnu devu lietotāji samazināja spermas anomāliju risku par 20%, salīdzinot ar tie, kas to nedarīja.
Cerams, ka iepriekš minētie mazie ēšanas padomi no aFamilyToday Health palīdzēs jums drīzumā saņemt "labas ziņas"!
Grūtnieces ēd olu krēmu-ābolu ne tikai garšīgi, bet arī sniedz daudz lielisku ieguvumu veselībai, piemēram, sāpju mazināšanai, cukura līmeņa pazemināšanai asinīs...
Jūsu fiziskā veselība ietekmē jūsu spēju iestāties grūtniecība. Šajā rakstā aFamilyToday Health eksperti ir pieminējuši pārtikas produktus, lai agrīni iestāties grūtniecība.
aFamilyToday Health – alkohola lietošana grūtniecības laikā ne tikai kaitē mātes veselībai, bet arī tieši ietekmē augļa attīstību.
Ko vajadzētu ēst grūtniecēm, lai iegūtu pietiekami daudz barības vielu un nodrošinātu saprātīgu svaru? aFamilyToday Health palīdzēs jums veiksmīgi izveidot labāko uzturu grūtniecēm
Grūtniecības laikā grūtnieču garša bieži mainās, vai grūtnieces, ēdot pikantu ēdienu, nelabvēlīgi ietekmēs māti un augli?
Pārtika, kas satur labus ogļhidrātus, ja to ēd grūtniecības laikā, uzlabos mātes veselību un palīdzēs bērnam labi attīstīties grūtniecības laikā.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
