Pirmās 40 dienas pēc dzemdībām ir laiks, kad grūtniecei ir dzemdības, tas ir arī laiks, kad mātes ķermenis jutīsies noguris, jo visa enerģija ir iztērēta dzemdību procesā. Turklāt rūpes par mazuli dažkārt radīs vilšanos, garlaicību un skumjas. Kas jums jādara, lai atbrīvotu šo stresu? Šeit ir 5 lietas, ko varat darīt dzemdību fāzē.
Mammām nepietiek laika un enerģijas, lai tiktu galā ar vienu uzdevumu pēc otra, sākot no jaundzimušā mazuļa, pašaprūpes līdz ēdiena gatavošanai, tīrīšanai utt. mājām", pārāk daudz lietu tikai padarīs neskaidrības, mammu. Pēc dzemdībām jākoncentrējas tikai uz rūpēm par mazuli un sevi, un jācenšas pēc iespējas vairāk atpūsties.
Jaunajām māmiņām nepieciešams divreiz vairāk ūdens nekā parasti, kas atbilst 4 litriem ūdens dienā. Dzerot daudz ūdens, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni un palīdz gremošanas sistēmai darboties nevainojami pēc dzemdībām. Turklāt daudz ūdens dzeršana arī palīdz ražot vairāk piena zīdīšanas laikā.
Pirmās 40 dienas pēc dzemdībām nav īstais laiks māmiņai, lai sāktu vingrot, pat ja jūtat, ka varat staigāt vai veikt vieglas vingrošanas aktivitātes, bet patiesībā muskuļu pretestība.ķermenis vēl nav gatavs slodzei. Tātad, paņemiet pārtraukumu apmēram mēnesi un pēc tam sakārtojiet maigu vingrojumu grafiku.
Mēģiniet saņemt pēcdzemdību masāžu, cik vien iespējams. Tas palīdzēs mātei gūt daudz priekšrocību, piemēram, atslābinās muskuļus, kaklu, samazinās sāpes plecos, samazinās pietūkums, padarīs dzemdi ātrāku kontrakciju. Ja dzemdējat ar ķeizargriezienu , pirms masāžas sesijas uzsākšanas skaidri par to jāpaziņo masāžas terapeitam, lai izvairītos no gadījumiem, kad griezums ir plīsis vai asiņots.
Grūtniecības laikā mātes ķermenim ir jānodrošina daudz barības vielu auglim. Taču pēc dzemdībām māte zaudēja lielu daudzumu asiņu. Tāpēc grūtniecēm ir jāuzņem pietiekami daudz barības vielu, lai papildinātu ķermeni un atjaunotu veselību. Mātēm jāizvairās no aukstiem ēdieniem, piemēram, krabjiem, džutas dārzeņiem, un nevajadzētu pārāk agri ēst tādus ēdienus kā zivis un gliemeži. Jums arī jāizvairās no alergēniskiem pārtikas produktiem un neēdiet ledus. Turklāt mātēm ikdienas ēdienreizēs jāpievieno melone, liesa gaļa, pākšaugi, tomāti un banāni.
40 dzemdību dienas nav ilgs laiks, bet ar to pietiek, lai palīdzētu mammai atveseļoties, ja vari izdarīt un apvienot iepriekš minētās 5 lietas. Novēlu jums un jūsu mazulim vienmēr labu veselību!
Papildus galvenajam uztura avotam ir piens, kad runa ir par atšķiršanu no mātes, vecākiem vajadzētu ļaut saviem bērniem nobaudīt citus gardus ēdienus, bagātinot mazuļa ēdienkarti.
aFamilyToday Health – augļu, labās cietes vai kofeīna un cukura ierobežošanas kombinācija būs efektīvi veidi, kā palīdzēt māmiņām papildināt nepieciešamo enerģiju pēc dzemdībām.
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 23 nedēļas, lai jūs varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!
aFamilyToday Health – 40 dzemdību dienas nav ilgs laiks, taču ar to pietiek, lai palīdzētu mammai atveseļoties, mazinātu trauksmi, ja vari īstenot un apvienot šos 5 padomus.
aFamilyToday Health — bērnu gremošanas sistēma joprojām ir attīstības stadijā, tāpēc vecākiem ir jāizveido saprātīgs uzturs, lai palīdzētu bērniem uzņemt pietiekami daudz barības vielu.
Jaunākās pēcdzemdību depresijas pazīmes, inovatīvas ārstēšanas metodes un efektīvi risinājumi māmiņām. Uzziniet, kā atpazīt depresijas simptomus pēc dzemdībām un iegūstiet profesionālu atbalstu.
Detalizēta informācija par divradžu dzemdi: cēloņi, simptomi, grūtniecības riski un jaunākās ārstēšanas metodes medicīnā
Detalizēts ceļvedis par 37. grūtniecības nedēļu - augļa attīstība, mātes veselība, svarīgākās pārbaudes un ieteikumi pirms dzemdībām
85% sieviešu grūtniecības laikā izjūt sliktu dūšu. Šī problēma pasliktinās gan mātei, gan mazulim, ja Jums rodas rīta slikta dūša (smaga rīta slikta dūša).
Auglim ir 18 nedēļas, tāpēc māte ir izgājusi pusi no grūtniecības ceļa. Šajā laikā arī mazuļa maņas ir attīstījušās skaidrāk. Grūtniecība, 18. nedēļa auglim
Brūni izdalījumi grūtniecības laikā liek grūtniecēm uztraukties, baidoties, ka tā ir spontāna aborta pazīme. Patiesībā šo situāciju izraisa daudzi iemesli
Vai grūtniecības laikā ir iespējamas mēnešreizes, vai arī šo asiņošanu no maksts grūtniecības laikā izraisa citi faktori?
Grūtniecēm ir jāuzmanās no žultspūšļa slimībām, īpaši no žultsakmeņiem. Uzziniet visus simptomus un efektīvās ārstēšanas iespējas šajā rakstā.
Astes kaula sāpes grūtniecības laikā ir bieža parādība, kas rada neērtības. Uzziniet, kā vājināt sāpes un labāk sevi aizsargāt.
Septītajā grūtniecības nedēļā tiek attīstīta nabassaite, kas nodrošina skābekli un barības vielas auglim. Uzziniet vairāk par 7. grūtniecības nedēļu!
