Pirmās 40 dienas pēc dzemdībām ir laiks, kad grūtniecei ir dzemdības, tas ir arī laiks, kad mātes ķermenis jutīsies noguris, jo visa enerģija ir iztērēta dzemdību procesā. Turklāt rūpes par mazuli dažkārt radīs vilšanos, garlaicību un skumjas. Kas jums jādara, lai atbrīvotu šo stresu? Šeit ir 5 lietas, ko varat darīt dzemdību fāzē.
Mammām nepietiek laika un enerģijas, lai tiktu galā ar vienu uzdevumu pēc otra, sākot no jaundzimušā mazuļa, pašaprūpes līdz ēdiena gatavošanai, tīrīšanai utt. mājām", pārāk daudz lietu tikai padarīs neskaidrības, mammu. Pēc dzemdībām jākoncentrējas tikai uz rūpēm par mazuli un sevi, un jācenšas pēc iespējas vairāk atpūsties.
Jaunajām māmiņām nepieciešams divreiz vairāk ūdens nekā parasti, kas atbilst 4 litriem ūdens dienā. Dzerot daudz ūdens, no ķermeņa tiek izvadīti toksīni un palīdz gremošanas sistēmai darboties nevainojami pēc dzemdībām. Turklāt daudz ūdens dzeršana arī palīdz ražot vairāk piena zīdīšanas laikā.
Pirmās 40 dienas pēc dzemdībām nav īstais laiks māmiņai, lai sāktu vingrot, pat ja jūtat, ka varat staigāt vai veikt vieglas vingrošanas aktivitātes, bet patiesībā muskuļu pretestība.ķermenis vēl nav gatavs slodzei. Tātad, paņemiet pārtraukumu apmēram mēnesi un pēc tam sakārtojiet maigu vingrojumu grafiku.
Mēģiniet saņemt pēcdzemdību masāžu, cik vien iespējams. Tas palīdzēs mātei gūt daudz priekšrocību, piemēram, atslābinās muskuļus, kaklu, samazinās sāpes plecos, samazinās pietūkums, padarīs dzemdi ātrāku kontrakciju. Ja dzemdējat ar ķeizargriezienu , pirms masāžas sesijas uzsākšanas skaidri par to jāpaziņo masāžas terapeitam, lai izvairītos no gadījumiem, kad griezums ir plīsis vai asiņots.
Grūtniecības laikā mātes ķermenim ir jānodrošina daudz barības vielu auglim. Taču pēc dzemdībām māte zaudēja lielu daudzumu asiņu. Tāpēc grūtniecēm ir jāuzņem pietiekami daudz barības vielu, lai papildinātu ķermeni un atjaunotu veselību. Mātēm jāizvairās no aukstiem ēdieniem, piemēram, krabjiem, džutas dārzeņiem, un nevajadzētu pārāk agri ēst tādus ēdienus kā zivis un gliemeži. Jums arī jāizvairās no alergēniskiem pārtikas produktiem un neēdiet ledus. Turklāt mātēm ikdienas ēdienreizēs jāpievieno melone, liesa gaļa, pākšaugi, tomāti un banāni.
40 dzemdību dienas nav ilgs laiks, bet ar to pietiek, lai palīdzētu mammai atveseļoties, ja vari izdarīt un apvienot iepriekš minētās 5 lietas. Novēlu jums un jūsu mazulim vienmēr labu veselību!
Papildus galvenajam uztura avotam ir piens, kad runa ir par atšķiršanu no mātes, vecākiem vajadzētu ļaut saviem bērniem nobaudīt citus gardus ēdienus, bagātinot mazuļa ēdienkarti.
aFamilyToday Health – augļu, labās cietes vai kofeīna un cukura ierobežošanas kombinācija būs efektīvi veidi, kā palīdzēt māmiņām papildināt nepieciešamo enerģiju pēc dzemdībām.
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 23 nedēļas, lai jūs varētu vislabāk parūpēties par savu mazuli!
aFamilyToday Health – 40 dzemdību dienas nav ilgs laiks, taču ar to pietiek, lai palīdzētu mammai atveseļoties, mazinātu trauksmi, ja vari īstenot un apvienot šos 5 padomus.
aFamilyToday Health — bērnu gremošanas sistēma joprojām ir attīstības stadijā, tāpēc vecākiem ir jāizveido saprātīgs uzturs, lai palīdzētu bērniem uzņemt pietiekami daudz barības vielu.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
