14 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā

Uzturs laktācijas laikā ietekmē mātes veselību un piena kvalitāti. Lūdzu, skatiet 14 pārtikas produktus, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā!

Uzturs zīdīšanas laikā ietekmē ne tikai mātes veselību, bet arī piena kvalitāti. Šeit ir 14 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā un kuriem grūtniecēm vajadzētu pievērst uzmanību.

1. Kafija

Kāpēc kafija ir to pārtikas produktu saraksta augšgalā, no kuriem jāizvairās? Tas ir tāpēc, ka kafijā esošais kofeīns uzkrājas mātes pienā. Tas pats attiecas uz tēju, soda, enerģijas dzērieniem un dažām zālēm, kas satur kofeīnu.

Atšķirībā no pieaugušajiem, zīdaiņi nevar efektīvi izvadīt kofeīnu. Tātad kofeīns uzkrājas bērna ķermenī, izraisot aizkaitināmību, bezmiegu un aizkaitināmību. Liels kofeīna daudzums var samazināt dzelzs daudzumu mātes pienā un pazemināt hemoglobīna līmeni jūsu mazulim. Tāpēc labākais risinājums ir samazināt kafijas patēriņu.

2. Šokolāde

Šokolāde ir bagāta ar teobromīnu, kam ir līdzīga iedarbība kā kofeīnam. Vienīgais veids, kā noteikt, vai dzerat pārāk daudz kofeīna, ir novērot mazuļa uzvedību.

Ja māte patērē vairāk nekā 750 mg kofeīna vai teobromīna dienā, bērnam var būt neregulāra un nemierīga uzvedība, kā arī miega problēmas. Tāpēc pārtrauciet to ēst tūlīt!

3. Citrusaugļi

Citrusaugļi ir labs C vitamīna avots, taču to skābās sastāvdaļas var izjaukt maza bērna vēderu. Jūsu mazuļa nenobriedušais gremošanas trakts nespēs absorbēt šīs sastāvdaļas, izraisot autiņbiksīšu izsitumus, satraukumu un vemšanu .

Ja nolemjat dot savam mazulim citrusaugļus, piemēram, greipfrūtus, citronus un apelsīnus, nomainiet tos ar citiem ar C vitamīnu bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, papaiju, ananāsiem , zemenēm vai mango.

4. Brokoļi

Ja iepriekšējā dienā ēdat brokoļus, nākamajā dienā mazulim parādīsies gāzes veidošanās pazīmes. Citi potenciāli gāzu saturoši pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās zīdīšanas laikā, ir sīpoli, ziedkāposti, kāposti un gurķi .

5. Zivis ar augstu dzīvsudraba līmeni

Dzīvsudrabs parādās pienā, ja ēdat zivis un pārtiku, kas satur lielu daudzumu dzīvsudraba. Augsts dzīvsudraba līmenis mātes pienā var ietekmēt mazuļa neiroloģisko attīstību. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu ēst zobenzivis, haizivis, skumbrijas un jūras zivis, jo tās satur daudz dzīvsudraba. Tāpēc zivis (tostarp tunzivju konservus) vajadzētu ēst tikai ar mēru un ne vairāk kā 2 porcijas nedēļā.

6. Alkohols

Alkohols var izskaloties mātes pienā un ietekmēt mazuļa neiroloģisko attīstību. Ja jūs to dzerat 1 vai 2 reizes nedēļā, tas nekaitēs jūsu mazulim. Tomēr augstākā līmenī tas būs ļoti bīstami.

7. Zemesrieksti

Ja jums ir zemesriekstu alerģija, izvairieties ēst zemesriekstus, līdz jūsu mazulis ir atradināts no mātes. Zemesriekstos esošie alergēnie proteīni var nonākt mātes pienā un pēc tam ietekmēt zīdaini. Jūsu mazulim var būt izsitumi, sēkšana vai alerģijas. Pat tikai neliels zemesriekstu daudzums var izraisīt alergēnu nokļūšanu mātes pienā 1–6 stundas.

Pētījumi liecina, ka pieaug risks saslimt ar zemesriekstu alerģiju bērniem, kuri ir pakļauti zemesriekstu iedarbībai agrīnā vecumā. Tomēr nav pierādījumu, ka izvairīšanās no zemesriekstiem zīdīšanas laikā var novērst zemesriekstu alerģiju zīdaiņiem.

8. Pētersīļi un piparmētra

Pētersīļi un piparmētra ir divi augi, kas, ja tos ēd lielos daudzumos, var samazināt mātes piena ražošanu . Ikreiz, kad ēdat šos augus, sekojiet līdzi mazuļa piena padevei, lai pārliecinātos, ka viņš apmierina savas vajadzības.

Dažas mātes bieži dzer piparmētru tēju, kad vēlas pārtraukt laktāciju pēc bērna atšķiršanas no mātes. Vēl viens garšaugs, salvija, arī samazina mātes piena ražošanu.

9. Piens un piena produkti

Kad jūs ēdat piena produktus vai dzerat pienu, alergēni var iekļūt jūsu mātes pienā un izraisīt kairinājumu jūsu bērnam. Ja pēc piena produktu lietošanas novērojat tādus simptomus kā vemšana un kuņģa darbības traucējumi, kādu laiku pārtrauciet lietot šos produktus. Citi simptomi ir ekzēma , ādas un miega problēmas.

Bērniem ar piena alerģiju bieži ir arī sojas alerģijas pazīmes. Aizstāt to ar bioloģisko piena pārtiku ar augstu tauku saturu; Gaļa, mājputni bez antibiotikām, augšanas hormoniem, ķīmiskām vielām vai pesticīdiem.

10. Ķiploki

Ķiploku smarža var ietekmēt mātes piena smaržu. Dažiem mazuļiem tas patiks, bet dažiem nē. Ja jūtaties neērti mazulim barošanas laikā, pārbaudiet, vai iemesls ir ķiploki. Jūsu mazulis var raustīties vai raudāt, ja sajutīs aso ķiploku smaržu.

11. Pikants ēdiens

Pikanti ēdieni dažiem zīdaiņiem var izraisīt kairinājumu. Nedaudz piparu var kaitēt mazulim. Tāpēc jums vajadzētu samazināt garšvielu daudzumu pārtikā, ja mazulim tas nav ērti.

12. Kvieši

Celiakija (glutēna nepanesamība) ir izplatīta problēma, kas izraisa asiņainu, jutīgu kuņģi. Labākais veids ir izslēgt kviešus no uztura. Ja jūsu mazuļa simptomi joprojām neuzlabojas, mēģiniet pa vienam izslēgt citus iespējamos pārtikas produktus, lai noskaidrotu cēloni.

13. Popkorns

Kukurūzas alerģija ir ļoti izplatīta zīdaiņiem  un maziem bērniem. Tie rada diskomfortu un izsitumus mazuļiem. Ja pamanāt, ka bērnam ir alerģija pret kukurūzu, izslēdziet to no ģimenes uztura .

14. Olas vai vēžveidīgie

Ja kādam ģimenes loceklim ir alerģija pret olām un vēžveidīgajiem, piemēram, vēžveidīgajiem, garnelēm, krabjiem, gliemežiem, izvairieties no šo pārtikas produktu ēšanas zīdīšanas laikā. Alerģija pret olām, galvenokārt alerģija pret olu baltumiem, ir izplatīta parādība.

Iepriekš minētie ir pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, jo tie var izraisīt alerģiju, kam jāpievērš uzmanība barojošām mātēm, lai labāk aizsargātu savus mazuļus.

Cerams, ka raksts sniedza jums daudz noderīgas informācijas. Lūdzu, pievērsiet uzmanību pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, lai aizsargātu jūsu un jūsu mazuļa veselību!