Didelis streso ir nerimo lygis po Covid-19 pandemijos turėjo platų poveikį beveik visoms gyvenimo sferoms.
Amerikos psichologų asociacijos 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 80% JAV suaugusiųjų praneša apie jausmus, susijusius su ilgalaikiu stresu. Didesnis streso ir nerimo lygis gali išlikti artimiausioje ateityje.
Šis skaičius yra stulbinantis, nes šis skaičius tikriausiai apima daug žmonių, turinčių įprastą stresą ir tvirtus įveikimo įgūdžius. Vienas iš autorių, daktaras Arthuras Evansas jaunesnysis, Amerikos psichologų asociacijos generalinis direktorius, pareiškė: „Jei stresas nebus sprendžiamas kaip nacionalinio atkūrimo plano dalis, mes su juo susitvarkysime. dar daug metų“.
Jei kovojate su stresu po pandemijos, išbandykite šiuos patarimus, kaip išgydyti:
Stresas po pandemijos yra labai dažnas
Apmąstymai apie pandemijos įvykius
Sveikatos priežiūros įstaigoje gali būti surengtas mainų susitikimas, siekiant paprašyti kolegų pagalbos po trauminio įvykio. Kalbėjimas ir apmąstymas apie krizę padeda žmonėms apdoroti savo emocijas. Skirkite laiko pauzei ir apmąstymams, o ne tiesiog pereikite prie kitos savo gyvenimo krizės. Pagalvokite apie naujus susidorojimo įgūdžius, kuriuos įgijote per šį laiką. Tada pritaikykite šiuos įgūdžius, kad padidintumėte atsparumą būsimiems iššūkiams. Dvasinio gyvenimo sutelkimas, įskaitant kontempliatyvios praktikos įtraukimą, gali būti naudingas būsimiems įvykiams.
Ginčai su kitais dažnai padeda susidoroti su pandeminiu stresu ir pagerina emocinę bei psichinę veiklą. Terapija gali būti naudinga, jei rimtai ketinate keistis. Svarbiausia yra išanalizuoti savo pandemijos istoriją, kad apsvarstytumėte ir pritaikytumėte tai, ko išmokote, kad nerimo jausmas netrukdytų sveikai spręsti problemas, ugdyti atsparumą ir tobulinti įgūdžius.
Pergalvoję įvykius po pandemijos, galėsite lengviau išspręsti problemas
Tapk atviresnis
Norint pabėgti nuo popandeminio pasaulio, reikia išeiti iš aklavietės ir pereiti prie subalansuoto gyvenimo.
Kuprinės atidarymas ir susikrovimas po pamokų ar darbo yra įprasta kasdienybės dalis. Taip pat daug išpakavimo ir perpakavimo gali padėti išlaikyti psichinę ir dvasinę sveikatą.
Kai kurie daiktai, kuriuos nešiojate, nėra naudingi jūsų psichinei ir dvasinei sveikatai. Nešiokitės nenaudingas emocijas, kurios įstringa praeityje. Gali būti, kad naudojate kokį nors seną įveikimo mechanizmą, kuris pandemijos metu buvo susidėvėjęs.
Dėmesys savo psichiniam gyvenimui yra toks pat svarbus kaip kasmetinis fizinis egzaminas. Džiaugsmas ir ramybė, atsirandanti leidžiant laiką su šeima, įskaitant pokalbį ir klausymąsi.
Stebėkite įspėjamuosius ženklus ir imkitės veiksmų
Ne visas stresas yra blogas. Kai kurie gali būti draugai, o ne priešai. Teigiamas stresas vadinamas „eustress“, jis sukelia pozityvumo ir euforijos jausmus. Tačiau net ir teigiamas stresas gali būti blogas, ypač kai jis yra nuolatinis, sumaišytas su nerimu ar kaupimu. Tai gali sukelti nuovargį ir išsekimą. Neigiamas stresas gali būti vertinamas kaip įspėjamasis signalas, kad laikas persitvarkyti, skirti šiek tiek laiko sau ar imtis būtinų pokyčių.
Pagalvokite apie automobilio padangą, kuri kliba, nes yra išbalansuota. Arba automobilis nesureguliuotas, padangos susidėvėjusios netolygiai. Ar po šios Covid-19 pandemijos jūsų gyvenimas yra suirimas? Ką jums sako jūsų psichinis GPS? Svarbu ištaisyti situaciją dabar, o ne laukti vėliau.
Jūsų dvasinio gyvenimo stiprybė gali būti naudinga, todėl pradėkite anksti. Leisti streso pandemijai užsitęsti yra tarsi per ilgai laukti, kol po operacijos išgersi nuskausminamųjų . Skausmą sunku suvaldyti, kai jam leidžiama pūliuoti ir kauptis. Lygiai taip pat, kaip kai kurie simptomai gali būti įspėjamieji apie sunkią ligą, jūsų psichikos gyvenimas siūlo tuos pačius įspėjamuosius ženklus, kurie padės jums grįžti į savo psichinės sveikatos ir gerovės kokybę.
Išsikelkite savo dienos rūpinimosi savimi tikslus
Rūpinimasis savimi yra veiksmingas būdas atsikratyti streso
Jūsų tvarkaraštis po Covid periodo gali būti įtemptas ir įtemptas. Tačiau skirkite tam tikrą dienos laikotarpį, skirtą atsikvėpti. Būtinai suplanuokite jį, nes kiti prioritetai gali greitai išnykti. Šiuos laikus galite panaudoti norėdami susitvarkyti su savo psichine sveikata. Galite miegoti ar ilsėtis, bet taip pat pagalvokite apie tai, ką padarėte, kad iš naujo išrastumėte save. Galite dalyvauti seminare arba praktikuoti meditaciją. Būkite kūrybingi arba pabandykite rašyti žurnalą. Pagalvokite apie tai kaip apie laiką, skirtą išeikvotai energijai ir pandemijos metu prarastam laikui pakeisti.
Kur yra jūsų balta erdvė jūsų gyvenimo kelionės puslapiuose? Ar galite nieko nepagailėti, kad išleistumėte papildomą pelną sau, kad pasirūpintumėte savimi ir atkurtumėte savo energiją?
Galbūt praėjo šiek tiek laiko, kol skyrėte laiko atsinaujinti, tačiau reikia laiko įkrauti savo psichinės energijos ląsteles. Atėjo laikas jūsų dvasiniam gyvenimui laikytis Dievo, kad padidintumėte savo dvasines jėgas.
Per pirmuosius dvejus Covid-19 pandemijos metus žmonės buvo užsiėmę susidorojimu, daug streso ir gyveno, kurstomi adrenalino. Prireiks laiko, kol sulėtės ir jūsų nervų sistema sugrįš į normalią būseną. Tai tarsi sulėtinti greitį lekiantį traukinį. Pelno grąžinimas leidžia sulėtinti savo protinį mokymąsi, ypač pasikliaujant Dievo įsikišimu.
Pirmenybę teikite poilsiui ir atsigavimui
Kūrybiškumo samprata – tai ne vienkartinis kūrinys, o nuolatinis darbas, kuriantis tavyje dvasia. Jei visada esate pavargęs, esate linkęs į ligas, nelaimingas atsitikimas, mažiau kūrybingas ir novatoriškas.
Pandeminis stresas paveikė daugelį žmonių, tuo pačiu sudarydamas galimybę ugdyti psichinę discipliną, kad padidėtų atsparumas. Kadangi audros metu medžio šaknų sistema dažnai kasa giliau, kad išlaikytų struktūrą ir stabilumą, pandeminė audra taip pat gali padėti sumažinti stresą padidindama psichinį atsparumą.
Psichinis gydymas po pandemijos yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuo turite pasirūpinti. Atėjo laikas imtis veiksmų ir keisti savo gyvenimą, nes Covid-19 pandemija suteikė galimybę parašyti naują istoriją jūsų gyvenimo kelyje.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Elevit vartojimas esant mėnesinių ciklo sutrikimams ar ne, yra geidžiamiausias klausimas, ypač norinčioms pastoti arba žindančioms moterims. Skirkite 5 minutes ir peržiūrėkite toliau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad atsakytumėte į šį klausimą.
Pseudomembraninis kolitas yra liga, kuria šiandien serga daugelis žmonių. Ir problema, dėl kurios daugelis žmonių nerimauja, yra: „ar pseudomembraninis kolitas pavojingas? Šiame straipsnyje mes padėsime jums atsakyti į šį klausimą.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
