Prieš lipdami į lėktuvą ir pradėdami kelionę, apsvarstykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlikti sveikiems prieš kiekvieną kelionę ir jos metu.
Atostogų sezonas jau visai šalia, o netrukus galite tapti vienu iš daugelio žmonių, sėsančių į lėktuvus, traukinius ir automobilius praleisti laiko su artimaisiais. Tačiau artimas kontaktas su daugybe žmonių uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuve, automobilyje, traukinyje ir pan., taip pat gali padidinti galimybę susidurti su daugybe mikrobų, kurie padidina riziką susirgti. Taigi prieš kiekvieną kelionę atsižvelkite į šiuos patarimus, kurie padės išlaikyti gerą sveikatą kiekvieną kartą, kai išvykstate.
Saugokitės savo mikrobų
Prieš įkeldami koją į oro uostą, traukinių stotį ar autobusų stotį, turėtumėte žinoti, kad esate perpildytoje aplinkoje ir esate apsuptas skirtingo sveikatos lygio žmonių. Kadangi nežinai, kas gali užsikrėsti, turi būti pasirengęs netikėtumams.
Dauguma mikrobų rūšių, tokių kaip virusai, bakterijos ir grybeliai, yra kilę iš žmonių. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale PNAS, pranešė, kad keleiviai, sėdintys arti žmonių, sergančių kvėpavimo takų ligomis, 2 sėdynėse arba 1 eilėje, buvo iki 80 kartų labiau linkę susirgti šia liga. %.
Oro uostai yra perpildytos vietos ir yra daug ligų perdavimo pavojų
Geriausi būdai apsisaugoti perpildytose vietose, pavyzdžiui, oro uostuose ir autobusų stotyse, yra šie:
Po kelionės nusiplaukite rankas ir persirenkite
Vidutiniškai žmonės liečia savo veidą, nosį, burną ir akis 5–16 kartų per valandą, todėl geriausias būdas išvengti mikrobų plitimo – plauti rankas su muilu ir vandeniu.
Skalbdami skirkite 30 sekundžių, kad išvalytumėte tarp pirštų ir po nagus – vietas, kuriose slepiasi mikrobai, nes žmonės dažnai praleidžia valymą.
Nepamirškite nusiplauti rankų po sąlyčio su viešais paviršiais
Be to, atvykus verta persirengti naujais drabužiais. Jūsų drabužiai gali būti užteršti bakterijomis viešose vietose, o bakterijų buvimo ant drabužių trukmė taip pat skiriasi.
Mokslininkai įrodė, kad dėvėdami drabužius žmonės kas valandą išskiria 37 milijonus mikroorganizmų. Kadangi negalite žinoti, kokios bakterijos yra ant jūsų drabužių, geriausia persirengti keliaujant ir apsivilkti nauju drabužių komplektu.
Sveikai maitinkitės, sportuokite ir miegokite prieš kelionę
Galite nerimauti, nes esate toje pačioje aplinkoje su tiek daug žmonių ir nežinote, kokia liga visi serga ar su kuo esate susidūrę. Prieš kelionę prisiminkite, kaip tai priklauso nuo jūsų imuninės sistemos būklės.
Turėtumėte pradėti nuo sveikiausių maisto produktų, kuriuose yra daugiausia maistinių medžiagų ir skaidulų , kad jūsų imuninė sistema būtų sveika. Jei maistas yra perdirbtas arba jame yra daug priedų, maistines medžiagas pasisavinate iš maisto, kurį valgote.
Būkite sveiki prieš kiekvieną kelionę sportuodami
Prieš pradėdami kelionę pradėkite stiprinti imuninę sistemą tinkamai maitindamiesi, mankštindamiesi ir miegu.
Prieš pradėdami kelionę, kiekvieną dieną turėtumėte pradėti nuo sveikų pusryčių, kuriuos sudaro švieži vaisiai, sultys arba kokteiliai ir daržovės. Tai paskatins jūsų medžiagų apykaitą ir paruoš jus dienai.
Be valgymo, reikėtų skirti dėmesio ir mankštai, nes tai ne tik suteiks energijos visai dienai, bet ir atgaus organizmą bei kovos su ligomis. Galite sportuoti bet kokiu norimu sportu arba tiesiog vaikščioti, pasivažinėti dviračiu po apylinkes arba kiekvieną rytą užsiimti joga balkone. Norint kovoti su sąstingiu, pravartu pirmiausia mankštintis ryte, kad nebūtų paveikta likusios dienos grafiko.
Ne mažiau svarbu pakankamai išsimiegoti prieš didelę kelionę. Būtina pakankamai miegoti, nes tada jūsų kūnas atsigauna ir turi laiko atsigauti. Nors gali būti sunku, ypač per šventes, stenkitės kiekvieną dieną miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų, kad jaustumėtės kuo sveikesni.
Prieš kiekvieną kelionę žmonės dažnai daugiau dėmesio skiria drabužių, kostiumų ir pan. pasirinkimui, nei sveiko kūno formavimui ir savęs apsaugai kiekvienos kelionės metu. Tikimės, kad šis straipsnis leis jums geriau suprasti, kaip svarbu pasiruošti sveikatai, norint turėti puikias poilsio dienas.
Terminas „pasąmonė“ buvo gana populiarus užsienyje, tačiau pastaraisiais metais Vietname jis buvo daug minimas. Jei nežinote, kas yra pasąmonė, šis straipsnis padės suprasti.
Daugelio rinkoje siūlomų draudimo bendrovių sveikatos draudimo produktų „miško“ apsuptyje, pasirenkant tinkamiausią sveikatos paketą, duodantį daugiausia naudos jums ir jūsų šeimai, daugeliui žmonių skauda galvą.
Ekspertai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, rinktis maistingą maistą ir sportuoti, kad ir kur eitumėte – tai būdai, kaip išlikti sveikiems po švenčių.
Prieš lipdami į lėktuvą ir pradėdami kelionę, apsvarstykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlikti sveikiems prieš kiekvieną kelionę ir jos metu.
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Sveikatos apsauga apskritai ir ypač kepenų apsauga visada yra didžiausias rūpestis, ypač žmonėms, sergantiems kepenų ligomis. Kepenys yra svarbi kūno dalis, jomis rūpintis yra be galo svarbu. Taigi, ar žinote, kaip gerai apsaugoti savo kepenis?
Pieno arbata yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, mėgstamas gėrimas. Pieniškos arbatos kiekis suvartojamas vis daugiau, net daugelis esate priklausomi nuo pieno arbatos. Ar žalinga gerti tiek daug pieno arbatos?
Kiekvienas turime savo būdą patogiai sėdėti. Tačiau vien todėl, kad mums patogu, dar nereiškia, kad jie yra naudingi mūsų kūnui. Tiesą sakant, vienas iš įprastų sėdėjimo būdų yra sukryžiuoti kojas, o tai turi daug neigiamų padarinių, todėl turėtume tai rimtai apsvarstyti.
Hipertenzija sergančių pacientų priežiūros planavimas padeda pacientams gerai kontroliuoti kraujospūdį, išvengti pavojingų komplikacijų ir šalutinio poveikio vartojant vaistus.
Neišvengsite vakarėlių, aštraus aštraus maisto, alkoholio. Norint, kad atmosfera būtų pakelta iki kulminacijos, būtina dalyvauti alkoholiniuose gėrimuose, o su silpnu alkoholiu galite prisigerti. Norėdami susidoroti su pagiriomis, galite įsidėti paslaptį, kaip gerti su imbieru.
Kraujospūdis yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos bei viso organizmo sveikatos rodiklis. Koks kraujospūdis yra normalus, ar 110/60 kraujospūdis yra aukštas ar žemas?
Žiemos-pavasario orai yra palanki sąlyga patogeninėms bakterijoms ir virusams vystytis ir ilgiau išgyventi aplinkoje, todėl didėja žmonių ligų, bendruomenės plitimo ir ligų protrūkių rizika Infekciniai.
Noras pagerinti žmonių sveikatą ir pagerinti funkcinio maisto vartojimo jausmą padėjo Japonijos mokslininkams pabandyti rasti naują metodą – funkcinį maistą želė.
Jei staiga vieną dieną pamatysite medų koaguliuojantį kaip cukraus grūdelius, tai medaus kristalizacijos reiškinys. Taigi, kas sukelia šį reiškinį ir kaip su juo kovoti? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Užkandžiai atsiranda vis daugiau ir yra pamėgti jaunimo. Daugelis jaunuolių per dieną valgo tik užkandžius, bet pamiršta pagrindinį valgį. Tačiau greitas maistas yra ne tik nesubalansuotas mitybos požiūriu, bet ir gali gaminti kai kurias kenksmingas medžiagas, turinčias įtakos sveikatai.
Daugelis iš mūsų prakaituoja dėl karšto oro, fizinio aktyvumo ar streso, nerimo. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai šaltu metu galūnės prakaituoja. Taigi, kas yra šis reiškinys ir ar jis pavojingas?
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.
Mūsų sveikata labai priklauso nuo maisto. Žinoti nesuderinamas maisto poras labai svarbu, kad nepadarytumėte sveikatai kenksmingų klaidų. Čia yra 8
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
