4 geriausi būdai išlikti sveikiems tarp Kalėdų ir Naujųjų metų
Ekspertai rekomenduoja gerti pakankamai vandens, rinktis maistingą maistą ir sportuoti, kad ir kur eitumėte – tai būdai, kaip išlikti sveikiems po švenčių.
Artėja kelionių sezonas, šie patarimai padės nesusirgti ir mėgautis kelione
Prieš lipdami į lėktuvą ir pradėdami kelionę, apsvarstykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlikti sveikiems prieš kiekvieną kelionę ir jos metu.
Atostogų sezonas jau visai šalia, o netrukus galite tapti vienu iš daugelio žmonių, sėsančių į lėktuvus, traukinius ir automobilius praleisti laiko su artimaisiais. Tačiau artimas kontaktas su daugybe žmonių uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lėktuve, automobilyje, traukinyje ir pan., taip pat gali padidinti galimybę susidurti su daugybe mikrobų, kurie padidina riziką susirgti. Taigi prieš kiekvieną kelionę atsižvelkite į šiuos patarimus, kurie padės išlaikyti gerą sveikatą kiekvieną kartą, kai išvykstate.
Saugokitės savo mikrobų
Prieš įkeldami koją į oro uostą, traukinių stotį ar autobusų stotį, turėtumėte žinoti, kad esate perpildytoje aplinkoje ir esate apsuptas skirtingo sveikatos lygio žmonių. Kadangi nežinai, kas gali užsikrėsti, turi būti pasirengęs netikėtumams.
Dauguma mikrobų rūšių, tokių kaip virusai, bakterijos ir grybeliai, yra kilę iš žmonių. Tiesą sakant, neseniai atliktas tyrimas, paskelbtas žurnale PNAS, pranešė, kad keleiviai, sėdintys arti žmonių, sergančių kvėpavimo takų ligomis, 2 sėdynėse arba 1 eilėje, buvo iki 80 kartų labiau linkę susirgti šia liga. %.
Oro uostai yra perpildytos vietos ir yra daug ligų perdavimo pavojų
Geriausi būdai apsisaugoti perpildytose vietose, pavyzdžiui, oro uostuose ir autobusų stotyse, yra šie:
- Dezinfekuojamąsias servetėles naudokite ant paviršių, tokių kaip padėklų stalai ir kėdžių atlošai.
- Naudokite rankų dezinfekavimo priemonę su 62–70 procentų etanolio .
- Į sėdmaišį nedėkite jokių maisto produktų, nebent jie būtų suvynioti į maistinę plėvelę.
- Naudokite šaliką, kad virusas nepatektų į jūsų kvėpavimo takus.
- Turėtumėte išjungti orlaides, kad cirkuliuojantis oras nepatektų tiesiai į jus.
Po kelionės nusiplaukite rankas ir persirenkite
Vidutiniškai žmonės liečia savo veidą, nosį, burną ir akis 5–16 kartų per valandą, todėl geriausias būdas išvengti mikrobų plitimo – plauti rankas su muilu ir vandeniu.
Skalbdami skirkite 30 sekundžių, kad išvalytumėte tarp pirštų ir po nagus – vietas, kuriose slepiasi mikrobai, nes žmonės dažnai praleidžia valymą.
Nepamirškite nusiplauti rankų po sąlyčio su viešais paviršiais
Be to, atvykus verta persirengti naujais drabužiais. Jūsų drabužiai gali būti užteršti bakterijomis viešose vietose, o bakterijų buvimo ant drabužių trukmė taip pat skiriasi.
Mokslininkai įrodė, kad dėvėdami drabužius žmonės kas valandą išskiria 37 milijonus mikroorganizmų. Kadangi negalite žinoti, kokios bakterijos yra ant jūsų drabužių, geriausia persirengti keliaujant ir apsivilkti nauju drabužių komplektu.
Sveikai maitinkitės, sportuokite ir miegokite prieš kelionę
Galite nerimauti, nes esate toje pačioje aplinkoje su tiek daug žmonių ir nežinote, kokia liga visi serga ar su kuo esate susidūrę. Prieš kelionę prisiminkite, kaip tai priklauso nuo jūsų imuninės sistemos būklės.
Turėtumėte pradėti nuo sveikiausių maisto produktų, kuriuose yra daugiausia maistinių medžiagų ir skaidulų , kad jūsų imuninė sistema būtų sveika. Jei maistas yra perdirbtas arba jame yra daug priedų, maistines medžiagas pasisavinate iš maisto, kurį valgote.
Būkite sveiki prieš kiekvieną kelionę sportuodami
Prieš pradėdami kelionę pradėkite stiprinti imuninę sistemą tinkamai maitindamiesi, mankštindamiesi ir miegu.
Prieš pradėdami kelionę, kiekvieną dieną turėtumėte pradėti nuo sveikų pusryčių, kuriuos sudaro švieži vaisiai, sultys arba kokteiliai ir daržovės. Tai paskatins jūsų medžiagų apykaitą ir paruoš jus dienai.
Be valgymo, reikėtų skirti dėmesio ir mankštai, nes tai ne tik suteiks energijos visai dienai, bet ir atgaus organizmą bei kovos su ligomis. Galite sportuoti bet kokiu norimu sportu arba tiesiog vaikščioti, pasivažinėti dviračiu po apylinkes arba kiekvieną rytą užsiimti joga balkone. Norint kovoti su sąstingiu, pravartu pirmiausia mankštintis ryte, kad nebūtų paveikta likusios dienos grafiko.
Ne mažiau svarbu pakankamai išsimiegoti prieš didelę kelionę. Būtina pakankamai miegoti, nes tada jūsų kūnas atsigauna ir turi laiko atsigauti. Nors gali būti sunku, ypač per šventes, stenkitės kiekvieną dieną miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų, kad jaustumėtės kuo sveikesni.
Prieš kiekvieną kelionę žmonės dažnai daugiau dėmesio skiria drabužių, kostiumų ir pan. pasirinkimui, nei sveiko kūno formavimui ir savęs apsaugai kiekvienos kelionės metu. Tikimės, kad šis straipsnis leis jums geriau suprasti, kaip svarbu pasiruošti sveikatai, norint turėti puikias poilsio dienas.
Artėja kelionių sezonas, šie patarimai padės nesusirgti ir mėgautis kelione
Prieš lipdami į lėktuvą ir pradėdami kelionę, apsvarstykite šiuos tris paprastus patarimus, kurie padės išlikti sveikiems prieš kiekvieną kelionę ir jos metu.
Draudimas nuo nelaimingų atsitikimų: dažniausiai užduodami klausimai
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Paslaptys apsaugoti kepenis, sumažinti kepenų ligų riziką
Sveikatos apsauga apskritai ir ypač kepenų apsauga visada yra didžiausias rūpestis, ypač žmonėms, sergantiems kepenų ligomis. Kepenys yra svarbi kūno dalis, jomis rūpintis yra be galo svarbu. Taigi, ar žinote, kaip gerai apsaugoti savo kepenis?
Žalingas pieno arbatos poveikis, tiesa, priverčia nustebinti
Pieno arbata yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, mėgstamas gėrimas. Pieniškos arbatos kiekis suvartojamas vis daugiau, net daugelis esate priklausomi nuo pieno arbatos. Ar žalinga gerti tiek daug pieno arbatos?
Kas atsitiks, jei ir toliau sėdėsite sukryžiavę kojas?
Kiekvienas turime savo būdą patogiai sėdėti. Tačiau vien todėl, kad mums patogu, dar nereiškia, kad jie yra naudingi mūsų kūnui. Tiesą sakant, vienas iš įprastų sėdėjimo būdų yra sukryžiuoti kojas, o tai turi daug neigiamų padarinių, todėl turėtume tai rimtai apsvarstyti.
Kaip tinkamai planuoti hipertenzija sergančio paciento priežiūrą?
Hipertenzija sergančių pacientų priežiūros planavimas padeda pacientams gerai kontroliuoti kraujospūdį, išvengti pavojingų komplikacijų ir šalutinio poveikio vartojant vaistus.
Kaip atsikratyti alkoholio su imbieru, greitai veiksminga, sveika išgėrus
Neišvengsite vakarėlių, aštraus aštraus maisto, alkoholio. Norint, kad atmosfera būtų pakelta iki kulminacijos, būtina dalyvauti alkoholiniuose gėrimuose, o su silpnu alkoholiu galite prisigerti. Norėdami susidoroti su pagiriomis, galite įsidėti paslaptį, kaip gerti su imbieru.
Ar 110/60 kraujospūdis yra aukštas ar žemas ir kaip jį išlaikyti stabilų?
Kraujospūdis yra svarbus širdies ir kraujagyslių sistemos bei viso organizmo sveikatos rodiklis. Koks kraujospūdis yra normalus, ar 110/60 kraujospūdis yra aukštas ar žemas?
5 žiemos-pavasario ligų prevencijos priemones reikia imtis nedelsiant
Žiemos-pavasario orai yra palanki sąlyga patogeninėms bakterijoms ir virusams vystytis ir ilgiau išgyventi aplinkoje, todėl didėja žmonių ligų, bendruomenės plitimo ir ligų protrūkių rizika Infekciniai.
Želė gaminiai – japonų technologijų proveržis
Noras pagerinti žmonių sveikatą ir pagerinti funkcinio maisto vartojimo jausmą padėjo Japonijos mokslininkams pabandyti rasti naują metodą – funkcinį maistą želė.
Kodėl medus kristalizuojasi? Priežastis ir gydymas
Jei staiga vieną dieną pamatysite medų koaguliuojantį kaip cukraus grūdelius, tai medaus kristalizacijos reiškinys. Taigi, kas sukelia šį reiškinį ir kaip su juo kovoti? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Nesveiko maisto žala, kurios jūs nežinote?
Užkandžiai atsiranda vis daugiau ir yra pamėgti jaunimo. Daugelis jaunuolių per dieną valgo tik užkandžius, bet pamiršta pagrindinį valgį. Tačiau greitas maistas yra ne tik nesubalansuotas mitybos požiūriu, bet ir gali gaminti kai kurias kenksmingas medžiagas, turinčias įtakos sveikatai.
Ar pavojinga prakaituoti rankas ir kojas šaltu metu?
Daugelis iš mūsų prakaituoja dėl karšto oro, fizinio aktyvumo ar streso, nerimo. Tačiau pasitaiko ir atvejų, kai šaltu metu galūnės prakaituoja. Taigi, kas yra šis reiškinys ir ar jis pavojingas?
Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.
Ką žinote apie AHDH suaugusiesiems?
Suaugusiesiems taip pat gali išsivystyti ADHD, tačiau daugeliu atvejų jį sunku nustatyti, nes simptomai nėra aiškūs arba jūs nekreipiate dėmesio į šiuos simptomus.
Atsakykite į klausimą: kaip pasireiškia skrandžio skausmas?
Daugelis žmonių stebisi, kaip pasireiškia skrandžio skausmas, o šis straipsnis pateiks tiksliausią atsakymą. Skrandžio skausmo simptomai
Ką valgo žmonės, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, kad sumažintų skausmą?
Kai pilvo skausmas atsiranda staiga, jūs negalite savavališkai valgyti nieko, kas jums patinka, bet jūs turite žinoti, ką valgyti nuo skrandžio skausmo. Toliau nurodyta
Ar žinote, kokia stebuklinga yra alyvuogių lapų arbatos nauda?
Visi žinome apie alyvuogių aliejaus naudą, tačiau ne visi žino, kad alyvuogių lapų arbatos nauda sveikatai yra tokia pat stebuklinga. Kai kurie
Ar kelių sistemų uždegiminis sindromas vaikams po Covid-19 pavojingas?
Praėjus maždaug 2–6 savaitėms po to, kai vaikas užsikrėtė Covid-19, tokie simptomai kaip nuolatinis aukštas karščiavimas, bėrimas, virškinimo sutrikimai ir kt. gali būti daugiasisteminio uždegiminio sindromo požymiai vaikams. virusas.
Ką ekspertai sako apie kavos gėrimo naudą sveikatai?
Daugelis žmonių mano, kad kavos gėrimas labai kenkia organizmui. Tačiau mokslininkai įrodė priešingai, pateikdami keletą kavos gėrimo pranašumų
Kas yra gūžys vaikams? Ar vaikams, sergantiems struma, reikia kreiptis į gydytoją?
Vaikai struma serga rečiau nei suaugusieji, į mokyklą einančių vaikų grupėje struma serga daugiau vaikų nuo 8 iki 10 metų. Dauguma strumos yra gerybiniai, tačiau jei struma yra per didelė, tai apsunkins rijimą ir kvėpavimą, o tai turės įtakos normaliai vaikų veiklai.
Ką daryti, kai smegenyse trūksta kraujo?
Ką daryti, kai smegenyse trūksta kraujo? Jei žinote, kaip tinkamai su ja elgtis, tai padės sumažinti pavojingų komplikacijų riziką, kai smegenims trūksta deguonies ir mitybos.
Kuo pavojinga anemija smegenims?
Daugelis žmonių yra subjektyvūs dėl smegenų anemijos reiškinio, nors tai yra viena iš ligų, sukeliančių daugybę pavojingų komplikacijų. Todėl jūs turite suprasti pavojų
Infekcijos ir COVID-19 komplikacijų rizika nutukusiems žmonėms
Be žmonių, kurie jau serga lėtinėmis ligomis, ir žmonių, kurių imunitetas silpnas, COVID-19 nutukę žmonės taip pat gali turėti daugiau problemų nei kiti.