Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?

Norėdami sužinoti apie insulto riziką žmonėms, kurie dažnai nemiega iki vėlumos, taip pat kaip veiksmingai išvengti insulto, skaitykite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip veiksmingai apsisaugoti nuo insulto.

Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti. Taigi kviečiame perskaityti šį „aFamilyToday Blog Pharmacy“ straipsnį apie insulto riziką žmonėms, kurie dažnai nemiega, ir apie tai, kaip veiksmingai išvengti insulto.

Kodėl nemiegojimas sukelia insultą?

Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių insulto priežasčių

Insultas (taip pat žinomas kaip smegenų kraujotakos sutrikimas ) yra būklė, kai ląstelės pažeidžiamos dėl to, kad laiku trūksta deguonies ir maistinių medžiagų. Ši būklė atsiranda, kai užsikemša arba plyšta smegenų kraujagyslė, o tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip hemiplegija , burnos iškrypimas, atminties praradimas... net mirtis. 

Yra daug veiksnių, lemiančių insulto riziką, o nemiegojimas yra viena iš insulto priežasčių. Remiantis Karolinska instituto (Švedija) atliktais tyrimais, žmonės, kurie dažnai miega iki vėlumos, turi 7% didesnę insulto riziką nei tie, kurie pakankamai išsimiega laiku.

Ekspertai mano, kad nuolatinis mieguistumas stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, padidina širdies susitraukimų dažnį, spaudimą širdžiai ir širdies raumens susitraukimus, todėl širdis per daug dirba. Šiuo metu širdies veikla bus silpna, kraujas kaupsis, todėl lengvai susidarys kraujo krešuliai – veiksnys, sukeliantis daugiau nei 80% insultų.

Negana to, mieguistumas gali padidinti kūno masės indeksą (KMI) ir 2 tipo diabeto riziką, kurie yra insulto rizikos veiksniai.

Daugelio tyrimų metu buvo nustatyta, kad įprotis reguliariai nemiegoti ne tik sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, kraujospūdį, insultą, bet ir glaudžiai susijusias ligas, tokias kaip vėžys, depresija, susilpnėjusi imuninė sistema ir kt. odos senėjimas, blogas regėjimas , nervų suirimas, skrandžio skausmas, hormoniniai sutrikimai, sukeliantys odos patamsėjimą ir svorio padidėjimą...

Ypač dažnai vėlai miegantys žmonės geria daug stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip arbata ir kava, dažnai valgo vėlai vakare, todėl padidėja minėtų vakarėlių rizika.

Ar insultas pavojingas?

Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą? Insultas yra viena iš pavojingiausių ligų.

Insultas – tai būklė, kai smegenys pažeidžiamos sutrikus smegenų kraujagyslės veiklai (dažniausiai užsikimšusi arba nutrūkusi), dėl ko nutrūksta smegenų kraujotaka, o tai paveikia kūno funkcijas.

Insultas įvardijamas kaip viena iš itin pavojingų ligų, nes ji yra trečia pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje po vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Jei jiems pasiseka pabėgti, pacientas vis tiek turi patirti sunkių pasekmių, ir jų pasitaiko dideliu mastu.

Dažniausios insulto pasekmės yra: hemiplegija, afazija, pažinimo sutrikimai.... Ilgainiui insultas paveikia bendrą sveikatą, o tai gali sumažinti paciento gyvenimo trukmę.

Ką turėtų daryti žmonės, kurie nemiega iki vėlumos, kad išvengtų insulto?

Pakankamai miegas sumažina insulto riziką

Praktikuokite sveikos gyvensenos įpročius

Tinkama mityba: insulto priežastis – širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas , kraujo riebalai... Mityba yra svarbus veiksnys, lemiantis šių ligų atsiradimą. Tinkama mityba yra veiksmingas būdas išvengti insulto.

Miegokite pakankamai, nemiegokite iki vėlumos

Norint išvengti insulto, reikia atsikratyti įpročio nemiegoti iki vėlumos. Sureguliuokite miegą protingiau ir moksliškiau. Negerkite kavos ar arbatos vakare, nes tai gali apsunkinti miegą.

Daugiau mankštinkitės

Pacientai gali mankštintis vidutinio intensyvumo, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti po vakarienės, prisijungti prie kūno rengybos klubo su draugais, lipti laiptais, o ne liftu bent 5 dienas per savaitę. Jei nepertraukiamai mankštinatės 30 minučių, galite ją padalinti į 10-15 minučių per dieną ir 2-3 kartus per dieną.

Alkoholio vartojimo apribojimas

Užuot reguliariai vartoję didelės koncentracijos alkoholį, turėtumėte saikingai gerti raudonąjį vyną (apie 1 mažą stiklinę per dieną). Raudonajame vyne yra resveratrolio, kuris apsaugo širdį ir smegenis.

 Nerūkyti

Remiantis tyrimais, rūkymas gali padidinti insulto riziką. Jeigu mesti rūkyti sunku, reikėtų pasitarti su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą būdą. Pavyzdžiai apima metimo rūkyti produktų, pvz., nicitino pastilių ir pleistrų, naudojimą.

Dalindamiesi tinklaraštyje „BlogaFamilyToday“, tikimės, kad tai bus naudingos žinios, padėsiančios jums ir jūsų artimiesiems išvengti insulto ir laikytis sveikos gyvensenos.


Leave a Comment

Kišeniniai patarimai, kaip efektyviai gydyti tamsius ratilus šviežiu pienu namuose

Kišeniniai patarimai, kaip efektyviai gydyti tamsius ratilus šviežiu pienu namuose

Šviežias pienas – ne tik sveikas maistas, bet ir itin efektyvi „kosmetika“ tamsiems ratilams gydyti. Jei vis dar nežinote, kaip tamsius ratilus gydyti šviežiu pienu, skaitykite toliau esantį straipsnį!

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar nemiegant vėlai tikrai padidėja kraujospūdis?

Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?

Ar Gac aliejus tamsioms lūpoms tikrai veiksmingas, kaip sklando gandai?

Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!

Būdai, kaip nemiegoti studentams – studentams

Būdai, kaip nemiegoti studentams – studentams

Jūs ieškote būdo nemiegoti, nes laukia dešimtys pamokų. Štai būdų, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kurių neturėtumėte ignoruoti.

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Jei taip, kaip tai ištaisyti. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Kaip namuose išblukinti tamsius ratilus po akimis paprastomis bulvėmis

Kaip namuose išblukinti tamsius ratilus po akimis paprastomis bulvėmis

Nurodymai, kaip išblukinti tamsius ratilus su bulvėmis, yra paprastos, lengvai įgyvendinamos ir gali žymiai sutaupyti pinigų namuose. Žiūrėk dabar!

Paaiškinkite priežastį, kodėl vėlyvas miegas sukelia spuogus?

Paaiškinkite priežastį, kodėl vėlyvas miegas sukelia spuogus?

Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių, tačiau kaip spuogus sukelia mechanizmas, sužinokime kitame straipsnyje!

Kodėl nemiegoti iki vėlumos tamsiomis akimis, kaip tai ištaisyti?

Kodėl nemiegoti iki vėlumos tamsiomis akimis, kaip tai ištaisyti?

Neabejotinai daugelis iš mūsų yra patyrę tamsius ratilus po akimis po nakties miego. Tad kodėl nemiegoti vėlai vakare ir kaip įveikti šią situaciją?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą?

Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą? Po nakties vėlyvos nakties yra nemažai vyrų, kurie dažnai pastebi, kad barzda auga greičiau nei įprastai. Taigi kodėl mieguistumas vėlai naktį auga sparčiai ir kaip šią situaciją galima įveikti?

Patarimai, kaip gydyti tamsius ratilus po akimis alyvuogių aliejumi, labai paprasti namuose

Patarimai, kaip gydyti tamsius ratilus po akimis alyvuogių aliejumi, labai paprasti namuose

Tamsios akys kaip panda priverčia moteris prarasti įgimtą pasitikėjimą. Taigi, nedelsdami įdėkite į kišenę šią alyvuogių aliejaus procedūrą nuo tamsių ratilų po akimis, užtikrinančią paprastą, veiksmingą ir itin ekonomišką.

Atsakykite į klausimą, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui?

Atsakykite į klausimą, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui?

Vis dar kyla daug klausimų, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui? Išsiaiškinkime tai per šį straipsnį!

Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?

Atsakykite į klausimą, ar nemiegojate iki vėlumos ir patyrėte insultą?

Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.

Ar dėl įpročio nemiegoti vėluoja mėnesinės?

Ar dėl įpročio nemiegoti vėluoja mėnesinės?

Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Kaip mieguistumas vėlai vakarais kenkia moterų sveikatai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!

Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija

Abiem tėvams gresia pogimdyminė depresija

Pogimdyminė depresija yra itin pavojinga liga ir dar baisiau, kai ja serga abu tėvai. Tačiau vyrų depresijos simptomai dažnai nepaisomi, nes atrodo, kad visi neįvertina spaudimo, kurį tėčiai turi patirti nėštumo ir gimdymo metu.

Dažni sutrikimai vaikystėje

Dažni sutrikimai vaikystėje

Brendimas yra labai svarbus vaikų vystymosi etapas, žymintis psichofiziologinio brendimo pradžią. Tačiau brendimo sulaukę vaikai dažnai patiria sutrikimų, kurie neigiamai veikia vystymąsi, kuriuos daugiausia lemia tėvų nesupratimas, kaip rūpintis savo vaikais brendimo metu.

Simptomai, padedantys žinoti, kad pasiekėte galutinę vėjaraupių stadiją

Simptomai, padedantys žinoti, kad pasiekėte galutinę vėjaraupių stadiją

Susirgę vėjaraupiais turėsite imunitetą šiai ligai visą gyvenimą. Tai reiškia, kad antrą kartą vėjaraupiais nesusirgsite (nebent jūsų imunitetas nusilpęs).

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Kas yra lemputė? 10 būdų, kaip išvengti miego paralyžiaus, turėtumėte žinoti

Miego paralyžius – gana dažnas reiškinys, nors ir rimtai sveikatai nekenkia, tačiau sukelia nerimo ir baimės jausmą. Todėl jūs turite aktyviai sužinoti apie šį reiškinį ir 10 būdų, kaip kovoti su miego paralyžiumi, kad padidintumėte efektyvumą.

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Ką reikia žinoti apie cholinerginę dilgėlinę

Dilgėlinė yra dermatologinė liga, sukelianti niežulį ir kartu su raudonais mazgeliais. Dilgėlinė skirstoma į daugybę skirtingų tipų, iš kurių labiausiai paplitusi yra cholinerginė dilgėlinė.

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Gulint ant kairiojo šono sunku kvėpuoti, kokia priežastis?

Dusulys yra simptomas, kuris dažnai atsiranda dėl įvairių priežasčių. Be išorinių veiksnių, gulėjimas kairėje pusėje ir sunku kvėpuoti gali būti ženklas, kad turite daugybę skirtingų sveikatos sutrikimų.

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Patarimai, kaip žinoti veiksmingus odos priežiūros veiksmus naudojant retinolį

Retinolis pasižymi puikiomis senėjimą stabdančiomis savybėmis. Todėl odos priežiūros veiksmus su retinoliu reikia atlikti tinkamai, kad būtų pasiektas didelis odos priežiūros poveikis

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Diabeto požymiai yra labai paprasti

Cukrinis diabetas laikomas pavojinga liga, kuo anksčiau diabetas atpažįstamas, tuo greičiau pavyksta kontroliuoti ligą. 1. Pacientas dažnai yra ištroškęs

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas?

Širdies susitraukimų dažnis parodo žmogaus sveikatos būklę. Taigi, kiek dūžių per minutę yra normalus širdies ritmas? O kas yra geras širdies ritmas?

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Paslaptis, padedanti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, veiksmingai apsaugoti kepenis

Riebalinis kraujas yra labai pavojinga ir dažna suaugusiųjų liga, turinti daug pavojingų komplikacijų, turinčių įtakos širdies ir kraujagyslių, kepenų ir inkstų sveikatai. Išsiaiškinkime veiksmingus būdus, kaip apriboti šią ligą.