Norėdami sužinoti apie insulto riziką žmonėms, kurie dažnai nemiega iki vėlumos, taip pat kaip veiksmingai išvengti insulto, skaitykite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip veiksmingai apsisaugoti nuo insulto.
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti. Taigi kviečiame perskaityti šį „aFamilyToday Blog Pharmacy“ straipsnį apie insulto riziką žmonėms, kurie dažnai nemiega, ir apie tai, kaip veiksmingai išvengti insulto.
Kodėl nemiegojimas sukelia insultą?
Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių insulto priežasčių
Insultas (taip pat žinomas kaip smegenų kraujotakos sutrikimas ) yra būklė, kai ląstelės pažeidžiamos dėl to, kad laiku trūksta deguonies ir maistinių medžiagų. Ši būklė atsiranda, kai užsikemša arba plyšta smegenų kraujagyslė, o tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip hemiplegija , burnos iškrypimas, atminties praradimas... net mirtis.
Yra daug veiksnių, lemiančių insulto riziką, o nemiegojimas yra viena iš insulto priežasčių. Remiantis Karolinska instituto (Švedija) atliktais tyrimais, žmonės, kurie dažnai miega iki vėlumos, turi 7% didesnę insulto riziką nei tie, kurie pakankamai išsimiega laiku.
Ekspertai mano, kad nuolatinis mieguistumas stimuliuoja simpatinę nervų sistemą, padidina širdies susitraukimų dažnį, spaudimą širdžiai ir širdies raumens susitraukimus, todėl širdis per daug dirba. Šiuo metu širdies veikla bus silpna, kraujas kaupsis, todėl lengvai susidarys kraujo krešuliai – veiksnys, sukeliantis daugiau nei 80% insultų.
Negana to, mieguistumas gali padidinti kūno masės indeksą (KMI) ir 2 tipo diabeto riziką, kurie yra insulto rizikos veiksniai.
Daugelio tyrimų metu buvo nustatyta, kad įprotis reguliariai nemiegoti ne tik sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, kraujospūdį, insultą, bet ir glaudžiai susijusias ligas, tokias kaip vėžys, depresija, susilpnėjusi imuninė sistema ir kt. odos senėjimas, blogas regėjimas , nervų suirimas, skrandžio skausmas, hormoniniai sutrikimai, sukeliantys odos patamsėjimą ir svorio padidėjimą...
Ypač dažnai vėlai miegantys žmonės geria daug stimuliuojančių gėrimų, tokių kaip arbata ir kava, dažnai valgo vėlai vakare, todėl padidėja minėtų vakarėlių rizika.
Ar insultas pavojingas?
Insultas yra viena iš pavojingiausių ligų.
Insultas – tai būklė, kai smegenys pažeidžiamos sutrikus smegenų kraujagyslės veiklai (dažniausiai užsikimšusi arba nutrūkusi), dėl ko nutrūksta smegenų kraujotaka, o tai paveikia kūno funkcijas.
Insultas įvardijamas kaip viena iš itin pavojingų ligų, nes ji yra trečia pagal dažnumą mirties priežastis pasaulyje po vėžio ir širdies ir kraujagyslių ligų. Jei jiems pasiseka pabėgti, pacientas vis tiek turi patirti sunkių pasekmių, ir jų pasitaiko dideliu mastu.
Dažniausios insulto pasekmės yra: hemiplegija, afazija, pažinimo sutrikimai.... Ilgainiui insultas paveikia bendrą sveikatą, o tai gali sumažinti paciento gyvenimo trukmę.
Ką turėtų daryti žmonės, kurie nemiega iki vėlumos, kad išvengtų insulto?
Pakankamai miegas sumažina insulto riziką
Praktikuokite sveikos gyvensenos įpročius
Tinkama mityba: insulto priežastis – širdies ir kraujagyslių ligos, diabetas , kraujo riebalai... Mityba yra svarbus veiksnys, lemiantis šių ligų atsiradimą. Tinkama mityba yra veiksmingas būdas išvengti insulto.
Miegokite pakankamai, nemiegokite iki vėlumos
Norint išvengti insulto, reikia atsikratyti įpročio nemiegoti iki vėlumos. Sureguliuokite miegą protingiau ir moksliškiau. Negerkite kavos ar arbatos vakare, nes tai gali apsunkinti miegą.
Daugiau mankštinkitės
Pacientai gali mankštintis vidutinio intensyvumo, pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti po vakarienės, prisijungti prie kūno rengybos klubo su draugais, lipti laiptais, o ne liftu bent 5 dienas per savaitę. Jei nepertraukiamai mankštinatės 30 minučių, galite ją padalinti į 10-15 minučių per dieną ir 2-3 kartus per dieną.
Alkoholio vartojimo apribojimas
Užuot reguliariai vartoję didelės koncentracijos alkoholį, turėtumėte saikingai gerti raudonąjį vyną (apie 1 mažą stiklinę per dieną). Raudonajame vyne yra resveratrolio, kuris apsaugo širdį ir smegenis.
Nerūkyti
Remiantis tyrimais, rūkymas gali padidinti insulto riziką. Jeigu mesti rūkyti sunku, reikėtų pasitarti su gydytoju, kad pasirinktumėte tinkamą būdą. Pavyzdžiai apima metimo rūkyti produktų, pvz., nicitino pastilių ir pleistrų, naudojimą.
Dalindamiesi tinklaraštyje „BlogaFamilyToday“, tikimės, kad tai bus naudingos žinios, padėsiančios jums ir jūsų artimiesiems išvengti insulto ir laikytis sveikos gyvensenos.
Nemiegojimas, kai kraujuoja dantenos, kai kuriems žmonėms yra dažnas reiškinys. Tai gali būti ženklas, kad sergate kokia nors dantų liga. Norėdami sužinoti apie šią problemą ir rasti sprendimą, kaip ją išspręsti, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu.
Šviežias pienas – ne tik sveikas maistas, bet ir itin efektyvi „kosmetika“ tamsiems ratilams gydyti. Jei vis dar nežinote, kaip tamsius ratilus gydyti šviežiu pienu, skaitykite toliau esantį straipsnį!
Ar kraujospūdis susijęs su vėlyvu miegu? Jei taip, koks poveikis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!
Jūs ieškote būdo nemiegoti, nes laukia dešimtys pamokų. Štai būdų, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Jei taip, kaip tai ištaisyti. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Nurodymai, kaip išblukinti tamsius ratilus su bulvėmis, yra paprastos, lengvai įgyvendinamos ir gali žymiai sutaupyti pinigų namuose. Žiūrėk dabar!
Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių, tačiau kaip spuogus sukelia mechanizmas, sužinokime kitame straipsnyje!
Neabejotinai daugelis iš mūsų yra patyrę tamsius ratilus po akimis po nakties miego. Tad kodėl nemiegoti vėlai vakare ir kaip įveikti šią situaciją?
Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą? Po nakties vėlyvos nakties yra nemažai vyrų, kurie dažnai pastebi, kad barzda auga greičiau nei įprastai. Taigi kodėl mieguistumas vėlai naktį auga sparčiai ir kaip šią situaciją galima įveikti?
Tamsios akys kaip panda priverčia moteris prarasti įgimtą pasitikėjimą. Taigi, nedelsdami įdėkite į kišenę šią alyvuogių aliejaus procedūrą nuo tamsių ratilų po akimis, užtikrinančią paprastą, veiksmingą ir itin ekonomišką.
Vis dar kyla daug klausimų, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui? Išsiaiškinkime tai per šį straipsnį!
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.
Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Kaip mieguistumas vėlai vakarais kenkia moterų sveikatai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Vaikų C cirozė yra viena iš cirozės stadijų. Taigi, kas yra vaiko C cirozė? Kiek tai pavojinga? O kaip gydyti? Išsiaiškinkime aFamilyToday tinklaraštyje toliau pateiktame straipsnyje!
Šiuo metu dantenų kirpimas yra vienas iš kosmetinės odontologijos metodų, kuriam skiriamas didelis dėmesys. Taigi kokiais atvejais reikėtų pjauti dantenas? Ar šis metodas saugus? Ar pelno mažinimas turi kokį nors poveikį? Norėdami atsakyti į visus aukščiau pateiktus klausimus, sužinokite toliau pateiktą informaciją.
Rankų alergija nėra per daug keista, ji sukelia niežulį, diskomfortą, paraudimą,... Nors ir ne per daug pavojinga, bet veikia psichologiją ir kasdienę ligos veiklą.
Kasdieniame gyvenime mūsų ausis veikia daug skirtingų ryškių garsų. Tačiau tai gali būti nelinksma, jei jus kankina nepaaiškinamas spengimas ausyse. Ar tai rimtos ligos požymis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite apie nepaaiškinamą spengimą ausyse!
Šiuo metu sausų akių liga yra labai paplitusi, ypač tarp biuro darbuotojų, kai tenka dažnai sėdėti prie kompiuterių. Taigi ar yra koks nors veiksmingas sausų akių ligos gydymas?
ŽIV laikomas šimtmečio liga, iki šiol ŽIV neišgydoma. ŽIV užsikrečiama įvairiais būdais, tačiau labiausiai paplitęs – per seksą. Ar galiu užsikrėsti ŽIV, jei vieną kartą turiu lytinių santykių?
Per didelis biustas ne tik paveikia išvaizdą, bet ir trukdo kasdieniam gyvenimui. Jums padės šie saugūs būdai sumažinti krūtų dydį.
Galvos skausmas yra dažna būklė, kuri pasireiškia daugeliui įvairaus sunkumo žmonių. Be išorinių veiksnių, galvos skausmas taip pat yra daugelio ligų pasireiškimas. Taigi, kas yra galvos skausmas?
Pasak tautosakos, aplink kaklą apsivijusi virkštelė, dar vadinama vainikėliu, atsiranda, kai vaisius bambagysle apvynioja kaklą. Šis reiškinys gali pasireikšti bet kuriuo nėštumo ar net gimdymo metu. Dėl ko virkštelė apsivynioja aplink kaklą?
Priežastys, kurios tiesiogiai veikia šeimos laimę, yra vyrų „fiziologinės kokybės“ problema. Jie yra pagrindinis veiksnys, lemiantis santuokinį išsiskyrimą tarp vyro ir žmonos.
