Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Atsakymas yra toks, kad šis blogas įprotis daro didelę įtaką jūsų visapusiškam vystymuisi, taip pat sukelia daug žalos sveikatai.

Jūs ir jūsų geriausias draugas žadėjote augti kartu, bet pažadą sulaužėte, nes tik pusė nustojo augti, kol dar augo. Jūs manote, kad tai genetinė. Tačiau iš tikrųjų genetiniai veiksniai lemia tik daugiau nei 20% jūsų ūgio, beveik 80% dėl dietos, gyvenimo ir mankštos. Visų pirma, įprotis nemiegoti yra „kliūtis“ ūgiui augti. Šiame straipsnyje mes kartu išsiaiškinsime, ar nemiegant gali pritrūkti !

Ar įprotis nemiegoti iki vėlumos yra nykštukas?

Jei nemiegate iki vėlumos, neprarasite dabartinio ūgio, tačiau tai apribos jūsų ūgio augimą ateityje. Vadinasi, įpročio nemiegoti iki vėlumos nyksta? Kitaip tariant, jei nemiegate iki vėlumos, ūgis sustos arba bus lėtesnis nei įprastai. Jūsų tikrasis ūgis bus mažesnis nei tinkamas jūsų amžiui.

Kodėl vėlyvas mieguistumas trukdo augti? Pasak medicinos ekspertų, mūsų kūnas gamins augimo hormoną miegodamas. Šis augimo hormonas padės augti, tonizuoja raumenis, padės gyti žaizdoms.

Jei nemiegate vėlai, augimo hormonas bus gaminamas mažiau, o tai ribos būsimą ūgio augimą.

Didžiausias augimo hormono gamybos laikas yra nuo 22 iki 24 val . Per tą laiką turime pereiti į gilaus miego režimą, kad pagamintume kuo daugiau augimo hormono. Norėdami giliai miegoti šiuo laikotarpiu, būtinai turite pradėti eiti miegoti nuo 21 iki 22 val.

Mūsų ūgis labiausiai augs nuo 8 iki 13 metų moterims ir nuo 10 iki 15 metų vyrams. Po šio amžiaus organizmas vis tiek augs, bet sulėtės iki pilnametystės. Atsisakydami įpročio nemiegoti iki vėlumos, vis tiek galite pasinaudoti „šiek tiek“ naudos.

Kai kurie kiti veiksniai turi įtakos ūgiui

Be mieguistumo vėlai ribos ūgio augimą, kai kurie kiti žalingi įpročiai taip pat leidžia lengvai tapti „nykštukiniu grybu“:

Prasta mityba

Brendimas yra pats dramatiškiausio fizinio, svorio ir ūgio augimo laikas. Kasdienė dieta nulems daugiau nei 30% jūsų ūgio augimo šiuo metu. Todėl, norėdami maksimaliai padidinti ūgį ir netrukdyti, turėtumėte sudaryti maistingą dietą. Dėl to, kad brendimo metu praleisite maistą ar dietą, jūsų ūgis nepasieks norimo lygio.

Prasta mityba brendimo metu yra ne tik nakties mieguistumas, bet ir nepakankamo ūgio priežastis.

Nepraktikuoti sporto

Bet koks sportas padės jums paskatinti ūgio augimą. Todėl jei nežaidi nė vienos iš šių sporto šakų, tai yra nuostolis. Kai mankštinsitės, jūsų organai veiks tinkamai, pagreitins medžiagų apykaitą ir padės geriau įsisavinti maistines medžiagas. Tuo pačiu sportuojant bus tempiami raumenys, pagerės ūgis. Tai taip pat paaiškina, kodėl dauguma sportininkų turi idealų ūgį.

Valgykite daug riebaus ir riebaus maisto

Galbūt nežinote, kad riebus maistas blogai pasisavina kalcį. Nuo tada organizmas nepakankamai papildo kalcio, todėl ūgis auga lėčiau nei įprastai.

Keptas, riebus maistas taip pat leidžia lengvai nekontroliuojamai priaugti svorio, lengvai nutukti , turėti širdies problemų . Todėl norint užtikrinti gerą savijautą ir ūgio vystymąsi, reikėtų riboti riebų maistą, o ne rinktis maistą, kuriame gausu skaidulų, vitaminų, mineralų, ...

Priemonės, skatinančios organizmą gaminti augimo hormoną

Pirmasis ir lengviausias būdas paskatinti organizmą gaminti daugiau augimo hormono yra anksti miegoti. Kaip minėta pirmiau, įprotis nemiegoti iki vėlumos trukdys. Todėl, jei norite paaugti, privalote kuo greičiau pasipraktikuoti šio žalingo įpročio atsisakymą. Be to, galite rinktis tokias sporto šakas kaip krepšinis, plaukimas, pritūpimų pratimai,... Šie dalykai efektyviau padės ūgio augimo procesui.

Anksti ir laiku miegas padeda organizmui gaminti daugiau augimo hormono, skatinančio ūgio augimą.

Be to, kad nemiegotumėte ir nemiegotumėte, taip pat galite taikyti tam tikrus būdus, skatinančius organizmo melatonino gamybą, kad padėtumėte užmigti, pavyzdžiui, išsimaudyti šiltoje vonioje, skaityti knygą prieš miegą, garinti miegamąjį eteriniais aliejais. , išjungti miegamojo šviesas,...

Tikimės, kad naudinga straipsnyje pateikta informacija padės atsakyti į klausimą „Ar per vėlu nemiegoti ? “. Nors nakvynės iki vėlumos turės įtakos ūgio augimui, šio žalingo įpročio nesunku atsikratyti, kai turite ryžtą ir atkaklumą. Vėlyvas mieguistumas taip pat padidina daugelio pavojingų ligų, tokių kaip kepenų vėžys , plaučių vėžys , aterosklerozė , insultas ir kt., riziką. Todėl turėtumėte labiau „mylėti save“ praktikuodami atsisakyti pabusti vėlai.