Ar dėl įpročio nemiegoti vėluoja mėnesinės?

Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Kaip mieguistumas vėlai vakarais kenkia moterų sveikatai? Jei žinotumėte atsakymą, ar pakeistumėte savo sveikatą į miegą naktį?

Tikrai visi žinome, kad įprotis nemiegoti turi neaprėpiamą poveikį sveikatai. Kitą dieną būsite vangūs, neproduktyvūs. Be to, daugeliui moterų kyla klausimas, ar nemiegojus vėluoja mėnesinės ? Raskime atsakymą per žemiau esančiame straipsnyje pateiktą informaciją.

Ar nemiegant vėluoja mėnesinės?

Šiuo metu daugelis moterų lengvai apskaičiuoja savo menstruacinį ciklą naudodamos programinę įrangą. Todėl jie taip pat lengvai atranda, kad jų mėnesinių ciklas yra nereguliarus, o ne toks, kaip planuota. Menstruacijų sutrikimai nuvargins moters organizmą, nerimą ir nerimą. Tai daugiau ar mažiau paveikia sveikatą, gyvenimą ir darbą. 

Kaip aiškina medicinos ekspertai, menstruacijų sutrikimai kyla dėl daugelio priežasčių. Tarp jų dažniausia priežastis yra estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimas dėl ilgo nakvynės iki vėlumos. Taigi, ar vėluojant mėnesinėms vėluoja mėnesinės? Atsakymas tikrai taip. Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo, kurį sukelia ilgas mieguistumas, dažniau prasidės mėnesinės, pablogės, vėluos mėnesinės , sustos mėnesinės, kraujuos per daug ar per mažai, nereguliarios menstruacijos ir pan. 

Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Atsakymas yra TAIP. Vėlyvas mieguistumas sukelia hormoninius sutrikimus, dėl kurių moterims sutrinka mėnesinės.

Be to, vėlyvas mieguistumas taip pat padidina kortizolio sekreciją organizme. Todėl moterys turėtų vengti vėlyvų nakties, kad nepakenktų mėnesinių ciklui ir nesusirgtų daugybe kitų pavojingų ligų.

Kai kurie žalingi dažno nemiegojimo padariniai

Atminties sumažėjimas

Miego laikas yra laikas, kai smegenys gali pailsėti ir atsigauti po nervų ląstelių pažeidimo bei regeneruoti naujas ląsteles. Jei dažnai nemiegate iki vėlumos, šis procesas bus nutrauktas. Tokia situacija vyksta ilgą laiką, dėl to smegenys bus pažeistos ir sunkiai atsistatys, dėl to greitai sumažės neuronų skaičius, dėl ko per anksti prarandama atmintis. Tuo pačiu metu, kai smegenys dirba prastai, jums bus sunku susikaupti darbui ir studijoms, „pirma pamiršk, vėliau pamiršk“, o tai daugiau ar mažiau atsiliepia gyvenimo kokybei.

Jautrumas krūties vėžiui

Galbūt jūs to nežinote, jei reguliariai nemiegojate, krūties vėžio rizika moterims padidėja 1,5 karto. Kaip minėta aukščiau, vėlyvas naktinis miegas sukels hormonų pusiausvyrą. Ši užsitęsusi būklė ne tik lėtina menstruacijas, sustabdo menstruacijas, mažina lytinį potraukį, bet ir sukelia krūties vėžį. Įprotis nemiegoti iki vėlumos trukdys gamintis melatoninui – hormonui, kuris vaidina svarbų vaidmenį kovojant su naviko formavimu.

Vėluojant ne tik vėluoja menstruacijos, bet ir padidėja moterų krūties vėžio rizika.

Metodai, kaip apriboti vėlyvą miegą, dėl kurio vėluoja menstruacijos

Sudaryti mokslinį tvarkaraštį

Pirmas žingsnis, norint išvengti vėlyvos nakties ir vėluoti mėnesines, yra sudaryti mokslinį veiklos, valgymo ir miego grafiką. Pirmą kartą įgyvendinant organizmas neprisitaikė prie įpročio miegoti laiku, todėl jums bus sunku greitai užmigti. Tačiau nereikėtų pasiduoti, o išlaikyti šį įprotį tam tikrą laiką. Šiuo metu organizmas persistatys į aktyvumo laikrodį, lengvai užmigsite laiku. Mažas patarimas, padėsiantis jums užmigti anksti naktį, yra tai, kad po pietų neturėtumėte miegoti ilgiau nei 30 minučių.

Išjunkite šviesą miegodami

Naktinės šviesos šviesa privers jūsų kūną „apgauti“ dienos metu. Nuo tada jums bus sunkiau užmigti, todėl turėsite miegoti iki vėlumos. Todėl miegodami turėtumėte išjungti šviesą. Tamsa padės lengviau užmigti. Be to, prieš miegą vengiate naudotis elektroniniais prietaisais. Mėlyna šviesa iš mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių, nešiojamųjų kompiuterių ir ... apsunkins užmigimą.

Apribokite elektroninių prietaisų naudojimą prieš miegą, kad išvengtumėte nemigos, nemiegokite iki vėlumos.

Be pirmiau minėtų metodų, padedančių nemiegoti ir vėluoti mėnesinėms, galite naudoti funkcinį maistą, kad palaikytumėte menstruacijų reguliavimą. Kai kurie produktai gali būti paminėti kaip OP.CIM modelio piliulės , Bach Phuong Hoang tabletės, Phu Blood Khang tabletės ,... Visi šie produktai turi ingredientų iš gamtos, yra gerybiniai ir saugūs žmonėms. Jie reguliuoja kraują, užkerta kelią menstruacijų sutrikimams, mažina menstruacijas,... Produktus rasite aFamilyToday Blog sistemoje visoje šalyje.

Taigi, ar įprotis nemiegoti vėluoja mėnesines ? Straipsnyje pateikta informacija galime patvirtinti, kad šis blogas įprotis paveiks menstruacinį ciklą, atidės mėnesines ir neigiamai paveiks sveikatą. Todėl turėtumėte apriboti miegą iki vėlumos ir laikytis sveikos gyvensenos įpročių. Aktyvus, mokslinis gyvenimas atneš daug naudos sveikatai. Tikimės, kad aukščiau pateiktas turinys padės sėkmingai pakeisti įprotį nemiegoti.