Be to, kad mokosi dieną, jie dažnai pasinaudos vėlyvu vakaru, kad „išartų“ savo žinias. Štai būdų, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Tikrai tarp mūsų teks daug kartų nemiegoti mokytis, ypač semestro egzaminų ar egzaminų metu. Jame daugybę kartų naktinis mokymasis bus nutrauktas miego „atakos“. Taigi ar yra būdas kovoti su mieguistumu mokantis naktį? Šiame straipsnyje bus atskleisti keli būdai, kaip miegoti iki vėlumos ir mokytis neužmigti , kad galėtumėte nemiegoti naktinės pelėdos.
Vandens su kofeinu gėrimas padeda išlikti budriems ir susikaupusiems
Vandens gėrimas, padedantis išlaikyti protą budrus, yra daugelio studentų pasirinktas būdas mokytis iki vėlumos ir neužmigti. Daugelis iš mūsų vartoja kavą ar gėrimus su kofeinu kaip energetinius gėrimus, kad kovotų su mieguistumu. Daugelis žmonių mano, kad kofeinas veiksmingai stimuliuoja centrinę nervų sistemą, padeda gamintis susijaudinimo hormonus, todėl organizmas tampa budresnis ir susikaupęs.
Galite gerti medaus žaliąją arbatą, kuri padės pabusti ir išvalyti kūną.
Tačiau kavos gėrimas, padedantis pabusti, tinka tik tiems vartotojams, kurie pakankamai išsimiegojo. Priešingai, geriant kavą ar gėrimus su kofeinu, kai jums trūksta miego, šis gėrimas neduos laukiamo poveikio. Jei piktnaudžiausite per daug, tai gali pakenkti sveikatai, pavyzdžiui, skrandžio opoms , skrandžio vėžiui, miego sutrikimams , smegenų anemijai, ...
Kavą, energetinius gėrimus galite pakeisti gėrimais, kurie padeda pabusti, bet nekenkia organizmui, pavyzdžiui, medaus žalia arbata, medaus limonadas, šiltas vanduo, karšta kakava,... Gėrimai Visa tai papildo organizmą energija. , ir tuo pačiu kompensuoti vandens kiekį, prarastą dėl vėlavimo mokytis.
Valgykite maistą, kuris palaiko koncentraciją
Be gėrimų, padedančių išlikti budriems, vienas iš būdų miegoti iki vėlumos ir neužmigti yra valgyti maistą, kuris didina koncentraciją. Šis metodas nėra naujas, tačiau daugelis tėvų jį taikė savo vaikams, ypač egzaminų sezonų įkarštyje. Tėvai dažnai ruošia patiekalus savo vaikams, kai vaikai turi nemiegoti iki vėlumos. Šie patiekalai yra labai maistingi, didina gebėjimą susikaupti ir padeda vaikams nemiegoti mokymosi laikotarpiu.
Kai kurie maisto produktai padidina koncentraciją, kurią mokiniai gali valgyti nemiegodami, pavyzdžiui, šokoladas, saldūs saldainiai, obuoliai, tamsiai žalios lapinės daržovės, jogurtas, džiovinti vaisiai,... Tačiau visi šie maisto produktai turi daug kalorijų ir cukraus. valgykite juos saikingai, kad išvengtumėte nekontroliuojamo svorio padidėjimo ir padidintumėte diabeto riziką .
Švelnus pratimas, padidinkite organizmo gebėjimą pasisavinti deguonį
Kai yra mieguistumo požymių, galite ne tik gerti vandenį, kad pabustumėte, arba valgydami maistą, kad padidintumėte koncentraciją, bet ir nedidelį mankštą. Tai taip pat būdas efektyviai neužmigti iki vėlumos, nes tai lengva padaryti greitai. Pabandykite giliai įkvėpti, tada atsisėskite tiesiai, bet neatsiloškite kėdėje. Tada rankomis sukamaisiais judesiais patrinkite veidą. Galiausiai atsiremkite į kėdę ir 3–5 kartus pakelkite veidu į viršų, kad atnaujintumėte savo mintis.
Švelnus pratimas ar judėjimas vietoje taip pat yra būdas nemiegoti iki studijų pabaigos
Mokantis apie 60 minučių reikėtų atsistoti nuo kėdės ir pajudėti po kambarį, daryti tempimo pratimus, išeiti į balkoną atsivėsinti,... Tai padės išsklaidyti mieguistumą ir numalšinti stresą . nemiegoti mokytis . Jei atlikote šiuos veiksmus ir vis dar jaučiatės mieguisti, nusiprauskite veidą šaltu vandeniu, kad pabustumėte labiau pabudę.
Padidinkite kambario apšvietimą, kad smegenys būtų labiau susijaudinusios
Nemiegant vėlai mokytis, blanki klasės šviesa lengvai užmigs. Todėl mokydamiesi naktį galite kovoti su noru miegoti, į kambarį įtraukdami daugiau šviesos. Ryški šviesa padės smegenims gaminti susijaudinimo hormoną, akimirksniu būsite budresni. Mieguistumas greitai atsikratys.
Jei išbandėte visus būdus, kaip ilgai miegoti ir mokytis neužmigdami, bet vis tiek neturite jokio poveikio, jūsų kūnas tikriausiai per daug pavargęs. Šiuo metu geriausias būdas kovoti su mieguistumu – iš karto eiti miegoti. Galite nusnūsti nuo 15 iki 30 minučių. Pabudę būsite budresni ir susikaupę.
Turėtumėte trumpai nusnūsti 30 minučių, kad nemiegotumėte, užuot bandę nemiegoti ir mokytis
Aukščiau pateikiami keli būdai, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kuriais dalijamės su jumis. Visi šie metodai yra labai paprasti ir lengvai įgyvendinami. Tikimės, kad naudingas straipsnio turinys padės studentams patobulinti savo studijas vakare ir taip pasiekti daug gerų laimėjimų.
Gac aliejus nebėra svetimas visiems, ypač grožio entuziastams. Tačiau Gac aliejaus, ypač Gac aliejaus, naudojimas tamsioms lūpoms gydyti yra toks pat veiksmingas, kaip daugelis galvoja? Išmokime tai su „Blog aFamilyToday“!
Jūs ieškote būdo nemiegoti, nes laukia dešimtys pamokų. Štai būdų, kaip miegoti iki vėlumos ir neužmigti, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Daugeliui žmonių kyla klausimas, ar įprotis nemiegoti yra nykštukas? Jei taip, kaip tai ištaisyti. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
Nurodymai, kaip išblukinti tamsius ratilus su bulvėmis, yra paprastos, lengvai įgyvendinamos ir gali žymiai sutaupyti pinigų namuose. Žiūrėk dabar!
Nemiegojimas vėlai yra viena iš pagrindinių spuogų priežasčių, tačiau kaip spuogus sukelia mechanizmas, sužinokime kitame straipsnyje!
Neabejotinai daugelis iš mūsų yra patyrę tamsius ratilus po akimis po nakties miego. Tad kodėl nemiegoti vėlai vakare ir kaip įveikti šią situaciją?
Kodėl reikia nemiegoti iki vėlumos, kad greitai užsiaugintų barzdą? Po nakties vėlyvos nakties yra nemažai vyrų, kurie dažnai pastebi, kad barzda auga greičiau nei įprastai. Taigi kodėl mieguistumas vėlai naktį auga sparčiai ir kaip šią situaciją galima įveikti?
Tamsios akys kaip panda priverčia moteris prarasti įgimtą pasitikėjimą. Taigi, nedelsdami įdėkite į kišenę šią alyvuogių aliejaus procedūrą nuo tamsių ratilų po akimis, užtikrinančią paprastą, veiksmingą ir itin ekonomišką.
Vis dar kyla daug klausimų, ar buvimas iki vėlumos turi įtakos ūgiui? Išsiaiškinkime tai per šį straipsnį!
Vėlyvas mieguistumas ir insultas yra daugelio žmonių, ypač jaunimo, klausimas, nes daugelis jaunų žmonių šiandien turi įprotį nemiegoti iki vėlumos ir mažiau miegoti.
Ar nemiegant vėluoja mėnesinės? Kaip mieguistumas vėlai vakarais kenkia moterų sveikatai? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite per šį straipsnį!
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
„Ich Nieu Khang“ yra geriamoji tabletė, kurioje yra „Go - Less“ ingredientų (išgautų iš moliūgų sėklų ir sojos pupelių daigų), kad palaikytų žmones, kurie patiria nikturiją, dažną šlapinimąsi, šlapimo nelaikymą ir hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromą. OAB. Taigi, kur Ich Nieu Khang nusipirkti autentišką ir saugų?
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Vestibiuliarinė liauka atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Todėl apie šią dalį reikia „įkelti“ daugiau naudingos informacijos, kad žinotum, kaip geriausiai prižiūrėti savo kūną. Sekite informaciją apie vestibuliarinę liauką žemiau esančiame straipsnyje.
Daugelis žmonių vartoja narkotikus, kad įveiktų priešlaikinę ejakuliaciją. Tačiau seksą pailginančio vaisto sudėtyje gali būti ingredientų, kurie sukelia vartotojui alergiją. Užuot vartoję vaistus, kodėl nepabandžius straipsnyje aprašytų negydomųjų priešlaikinės ejakuliacijos gydymo būdų?
Ženšenis Alipas yra inkstų tonikas, didina vyrų gyvybingumą, lėtina vyrų menopauzę, mažėja ir praranda seksualinį pojūtį. „Alipas“ ženšenio gaminiai rinkoje buvo jau seniai ir juos naudoja daugelis vyrų. Taigi, kiek alipos ženšenio šiandien yra rinkoje?
Kodėl vaikai yra priklausomi nuo nagų kramtymo? Tai tikriausiai kyla daugeliui tėvų, kai jie mato, kad jų vaikai turi tokią išraišką. Vaikai, priklausomi nuo nagų graužimo, gali būti psichologinės problemos požymis, tačiau tai gali būti ir tiesiog blogas įprotis. Ši būklė gali pasireikšti mažiems vaikams, bet taip pat gali pasireikšti vyresniems vaikams.
