Ar galiu valgyti arbūzą nėštumo metu?

Arbūzas yra pažįstamas kiekvienos šeimos vaisius vasaros dienomis. Tačiau gimdanti motina gali valgyti arbūzą, todėl daugelis žmonių stebisi.

Pasak folkloro, moterys po gimdymo dažnai turi susilaikyti nuo tam tikrų vaisių, kad išvengtų blogo poveikio motinai ir kūdikiui, įskaitant arbūzą. Taigi iš mokslinės perspektyvos, ar tai tiesa, straipsnyje bus analizuojama ir atsakyta į klausimą, ar valgyti arbūzą laikantis dietos. 

Arbūzas – daug maistinių medžiagų turintis atogrąžų vaisius 

Arbūzas yra populiarus atogrąžų vaisius, kurį mėgsta daugelis žmonių dėl savo saldaus ir sultingo pobūdžio. Negana to, arbūze taip pat gausu vitaminų ir mikroelementų, labai naudingų organizmui. Remiantis daugelio tyrimų duomenimis, galima apskaičiuoti, kad 100 g arbūzo yra daug svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip 95,5 g vandens, 16 KCal energijos, 2,3 g baltymų, 0,5 g skaidulų, 187 mg kalio, 7 mg vitamino C, 8 mg kalcio… 

Arbūzas yra maistingas atogrąžų vaisius 

Turėdamas pirmiau nurodytą maistinę sudėtį, be gaivinančio poveikio, arbūzas taip pat turi daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:

• Veiksmingas antioksidantas: kai kurios arbūzo sudedamosios dalys, tokios kaip likopenas, karotenoidas, cucurbitacin E... kai organizmas toleruoja, gali virsti vitaminu A, kad padėtų sveikai odai iš vidaus, veiksmingai apsaugo nuo oksidacijos, ypač odos nugaros sritis įdegusi, pabalusi. Be to, jis taip pat kontroliuoja uždegiminį atsaką organizme, stabdo navikų augimą. 
• Užkirsti kelią vėžiui: Daugelis tyrimų įrodė, kad arbūzo sudėtyje esantis likopenas turi labai gerą priešvėžinį poveikį, nes slopina IGF augimo faktorių (insuliną) – baltymą, susijusį su vėžio rizika.žmogaus vėžio ląsteles. 
• Naudinga širdžiai: Arbūzas yra vienas iš vaisių, kuris įvertintas optimaliai sumažinantis insulto, infarkto riziką, subalansuojantis ir reguliuojantis cholesterolio kiekį kraujyje. 
• Sumažinkite raumenų skausmą: Arbūze esantis citrulinas padeda veiksmingai sumažinti raumenų skausmą dėl savo gebėjimo padidinti galūnių kraujotaką. 

Be gaivinančio poveikio, arbūzas atneša daug naudos organizmui

Be minėtų efektų, arbūzas taip pat padeda efektyviai numesti svorio, gerina plaukų slinkimą, gerina regėjimą, padeda sveikam virškinamajam traktui, apsaugo nuo anemijos... Todėl nepamirškite šio vaisiaus įtraukti į savo šeimos kasdienį racioną, ypač karštomis vasaros dienomis!

Ar galiu valgyti arbūzą nėštumo metu? 

Ar nėščios moterys gali valgyti arbūzą po gimdymo kaip maistingų vaisių? Pasak liaudies pasakojimų, arbūzas yra įtrauktas į sąrašą maisto produktų, kurių neturėtų valgyti ką tik pagimdžiusios moterys. Tačiau, remdamiesi moksliniais tyrimais, daugelis ekspertų mano, kad nėščios moterys nebūtinai turi susilaikyti nuo arbūzo valgymo, bet turi jį tinkamai vartoti su tinkamu kiekiu. 

Ar galiu valgyti arbūzą nėštumo metu – tai daugeliui moterų po gimdymo rūpi?

Mat analizė rodo, kad arbūzo ingredientai ne tik kenkia pagimdžiusioms moterims, bet ir duoda tam tikros naudos. Konkrečiai kaip:

• Pagerinti virškinimo sistemos veiklą: Arbūzas turi daug vandens ir priklauso daug skaidulų turinčių maisto produktų grupei, todėl pagimdžiusioms moterims jis padės apriboti dažną vidurių užkietėjimą. 
• Pagerinti moterų plaukus ir odą po gimdymo: Moterims po gimdymo dažnai slenka plaukai, pabosta oda. Arbūzas gali padėti įveikti šią situaciją dėl gausaus vitamino A ir vitamino C kiekio, kuris skatina motinos organizmą gaminti kolageną, kuris maitina sveikus plaukus ir odą. 
• Veiksmingas priešuždegiminis poveikis: po gimdymo moterys dažnai patiria uždegimą, jei jomis nepasirūpinama, ypač toms, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis. Todėl būtina papildyti priešuždegiminius vaisius, tokius kaip arbūzas. Kadangi įrodyta, kad arbūzuose esantis cholinas turi stiprų priešuždegiminį poveikį. 
• Pagerinti miegą po gimdymo: Daugelis tyrimų rodo, kad arbūzas turi savybę palaikyti nervinių impulsų perdavimą, padėti pagimdžiusioms moterims pagerinti miegą, pagerinti atmintį. 

Arbūzas gali padėti pagerinti moterų miegą po gimdymo

Todėl į klausimą „Ar nėštumo metu galima valgyti arbūzą“, atsakymas yra teigiamas. Tiesą sakant, bet koks per didelis susilaikymas apsunkins moters organizmo atsigavimą po gimdymo ir tuo pačiu neužtikrins tiek mamos, tiek kūdikio mitybos. Todėl nėščios moterys vis tiek gali valgyti arbūzą, tačiau, atsižvelgiant į būklę ir kai kuriuos akušerio pastabas, reikia atsižvelgti į vartojimo laiką ir tinkamą kiekį. 

Į ką nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį valgydamos arbūzą? 

Nors nėštumo metu galima valgyti arbūzą, nėščios moterys vis tiek turi atkreipti dėmesį į kai kuriuos iš šių dalykų, kad išvengtų neigiamo poveikio organizmui. 

Nevalgyk per daug

Arbūzas – šaltas vaisius, todėl valgant daug, lengva peršalti skrandį. Moterims po gimdymo skrandis ir virškinimo sistema nėra visiškai atsikūrę, todėl yra labai jautrūs. Todėl, nors šis vaisius ir labai geras, juo piktnaudžiauti ir valgyti per daug nereikėtų. Visų pirma moterys, kurios po gimdymo dažnai patiria šlapimo nelaikymą, taip pat turėtų apriboti arbūzų valgymą, nes gausus vandens kiekis šiame vaisiuje padidins spaudimą šlapimo pūslei. 

Maža to, arbūze taip pat yra daug cukraus, todėl moterims, sergančioms gestaciniu ar pogimdyminiu diabetu, valgyti daug šių vaisių nėra tinkama išeitis. 

Suvalgius per daug arbūzų sušals skrandis, o tai neigiamai paveiks virškinimo sistemą

Nevalgykite šalto arbūzo

Viena iš pastabų, kurią turi atsiminti pagimdžiusios moterys, yra neleisti kūnui peršalti, kad išvengtumėte blogo poveikio virškinimo sistemai, burnos sveikatai ir gebėjimui susigrąžinti sveikatą. Todėl visiškai neturėtumėte valgyti šaldytuve laikomo arbūzo ar arbūzo sulčių su ledu. 

Pagimdžiusios moterys neturėtų valgyti šalto arbūzo

Nevalgykite arbūzo prieš valgį

Kadangi sudėtyje yra daug vandens ir cukraus, moterys po gimdymo prieš valgį suvalgo daug arbūzų, jos jausis sočios ir išsipūtusios, negalės valgyti kito maisto, o tai turi įtakos jų mitybai. Todėl mama arbūzą turėtų valgyti tik kaip desertą po valgio maždaug 20-30 minučių. 

Venkite vartoti moterims, kurioms yra buvęs padidėjęs jautrumas 

Kai kurios moterys turi alergiją arbūzui, pavyzdžiui, išbėrimas, paraudimas, veido patinimas dėl vandens susilaikymo ir pan., po gimdymo arbūzo nevalgyti. Arba žmonės, kuriems anksčiau buvo inkstų nepakankamumas, taip pat turėtų pašalinti šį vaisių iš dietos, nes arbūzuose yra daug kalio. Jei mama suvartoja per daug kalio, gali paūmėti inkstų nepakankamumas, taip pat neigiamai paveikti kraujospūdį, širdies ir kraujagyslių...

Jei anksčiau buvo alergija arbūzui, pagimdžiusios moterys neturėtų valgyti šio vaisiaus

Taigi, nepaisant atsakymo į klausimą " Ar galite valgyti arbūzą nėštumo metu ?" ir atsakymas yra taip, pagimdžiusios moterys taip pat turi atkreipti ypatingą dėmesį į tai, kaip naudoti šį vaisių. Per didelis abstinencija yra labai nepageidautina, tačiau jei valgoma saikingai, tai sukels neigiamą poveikį organizmui. Nepamirškite pasirinkti šviežių, švarių vaisių, kad išvengtumėte apsinuodijimo arbūzais . Todėl būkite išmintingos mamos, kad subalansuotumėte mitybą ir užtikrintumėte tiek savo, tiek gimusio kūdikio sveikatą!