Dideli gyvenimo pokyčiai gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu žinoti priežastis ir kaip su jomis kovoti.
Yra daug dalykų, kurie gali sukelti stresą. Iš tikrųjų yra daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų streso lygiui, pradedant darbe, studijomis, sveikata ir pan. Štai keletas netikėtų streso priežasčių ir sveikiausių streso mažinimo būdų.
Dideli pokyčiai gyvenime
Dideli gyvenimo pokyčiai gali sukelti stresą
Esminiai gyvenimo pokyčiai (namo persikraustymas, darbo pakeitimas, vedybos, vaikų gimimas ir pan.), nesvarbu, teigiami ar neigiami, gali lengvai tapti streso šaltiniu. Svarbu sugebėti nustatyti, kada jūsų gyvenimas pasikeis. Jei įmanoma, kreipkitės pagalbos į terapeutą arba patikimą draugą, kuris gali jums padėti per mažiau įtemptą pokyčių procesą.
Neigiamas pokalbis su savimi
Ar keista manyti, kad jūsų smegenys pačios gali daryti neigiamus dalykus? Bet gali. Svarbu, kaip kalbi su savimi apie save. Išmokti nebūti per griežtam sau, atleisti sau, mylėti save ir net tvirtinti save – tai viskas, ką reikia padaryti, kad gyvenimas būtų mažiau įtemptas.
Per daug užsiėmę
Šiais laikais labai įprasta turėti supakuotą tvarkaraštį. Bet ar žinojote, kad dėl to nuolat patiriate stresą? Svarbu žinoti savo ribas ir savo tvarkaraštyje palikti vietos laisvalaikiui.
Stenkitės neplanuoti dalyvauti daugiau nei 3 verslo susitikimuose per dieną. Taip pat pagalvokite, ar galite visus verslo susitikimus surengti vienoje vietoje, kad išvengtumėte rūpesčių keliaujant.
Dėl užimtumo neturite laiko nuimti streso
Nežinomybė
Kai kurie žmonės priima nežinomybę ir nuolat apie tai galvoja – tai gyvenimo faktas, kurio dažnai negalime išvengti. Jei nesate tikri dėl savo finansų, pasistenkite protingai investuoti į įvairius sektorius ir rinkas. Jei darbas neaiškus, stenkitės dirbti su tinklo ir tyrimų įmonėmis, su kuriomis norite dirbti. Jei nerimaujate dėl savo sveikatos, įsitikinkite, kad valgote tinkamą maistą ir rūpinatės savo kūnu, ir suplanuokite reguliarius patikrinimus su gydytoju. Negaiškite laiko jaudindamiesi dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti, tai tik dar labiau sukels stresą.
Sunkumai santykiuose
Tai sunkiai išsprendžiama problema. Net ir menkiausias santykių įtrūkimas ar negatyvumas gali jus emociškai išsekinti. Nesvarbu, ar tai būtų draugystė, brolių ir seserų santykiai, šeimos problemos ar meilė, nemėginkite to išgyventi vienas. Suradę neutralią šalį, kuria galite pasitikėti ir su kuria pasidalysite savo problemomis, galėsite rasti problemų sprendimus.
Kaip sveikai valdyti stresą?
Geros naujienos yra tai, kad yra daug įvairių būdų, kaip sumažinti stresą
Nors niekas negali išvengti viso streso, galite dirbti, kad su juo susidorotumėte sveikais būdais, kad padidintumėte savo atsparumą.
Stresas gali ateiti bet kuriuo gyvenimo momentu. Tačiau gera žinia ta, kad galite lengvai rasti savo streso priežastį ir rasti geriausią sprendimą. Jei problema nevaldoma, drąsiai kreipkitės pagalbos į ekspertus, kad surastumėte veiksmingą metodą.
Daugelis mokslinių tyrimų įrodė, kad stresas gali sukelti persileidimą, nes skatina organizmą kraujyje išskirti hormoną, kuris padidina persileidimo riziką. Be to, bloga mamos nuotaika nėštumo metu taip pat gali turėti įtakos vaisiaus sveikatai vėliau.
aFamilyToday Health – be spaudimo darbe, tėvai patirs didelį stresą, kai jūsų vaikas bus įnirtingas. Štai 5 paprasti patarimai, padėsiantys atsipalaiduoti, kai jūsų kūdikis yra nervingas.
Gimdymo trukmė kiekvienai nėščiajai yra skirtinga, tačiau yra bendrų priemonių šį skausmą sumažinti natūraliai.
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi, ką reikia turėti omenyje, kai jūsų kūdikiui sukanka 30 savaičių, kad galėtumėte kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – ar žinojote, kad droviems vaikams įtakos turi daug emocijų? Tai yra daugybės baimės, įtampos, baimės ir sumišimo jausmų rezultatas.
25 nėštumo savaitę mama nustebs, kai pastebės „angelėlį“ turėti poilsio ir budrumo periodus.
aFamilyToday Health – vaikų verksmo sindromas nėra pernelyg pavojingas gyvybei, tačiau negydomas kūdikis turės daug sveikatos problemų.
Tėvai dažnai kelia didelius lūkesčius savo vaikams, todėl visada yra griežti arba visada nukreipia vaikus eiti iš anksto numatytu keliu. Nematomi, jie daro spaudimą savo vaikams. O kaip tau? Kad būtų lengviau atpažinti, kad jūsų vaikas patiria spaudimą iš tėvų, „aFamilyToday Health“ atskleis jums 5 dažniausiai pasitaikančius požymius.
aFamilyToday Health – kaip žolė, saldymedis nėra saugus vaisiaus sveikatai. Žinodami apie jo žalingą poveikį, nėščios moterys gali saugiai pastoti.
Vaikai visada turi blogų įpročių. Jūsų, kaip tėvų, darbas yra padėti vaikui atsikratyti šio blogo įpročio, kol jis dar nepablogės.
aFamilyToday Health – išsiaiškinkime, kodėl vaikai sapnuoja košmarus, ir išmokime 4 paprastus būdus, kaip padėti jiems įveikti blogus dalykus.
JK mokslininkai teigia, kad stresas nėštumo metu gali turėti įtakos IQ, vaisiaus vystymuisi ir sukelti kitų gyvenimo problemų.
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai kūdikiui sukanka 25 mėnesiai.
Bet kokio amžiaus vaikai nerimauja dėl juos supančio pasaulio. Suprasdami tai, aFamilyToday Health ekspertai dalijasi, kaip tėvai gali padėti savo vaikams mažiau nerimauti.
aFamilyToday Health – skaitykite pratimus nėščioms moterims pirmąjį trimestrą, kad padėtumėte turėti gerą sveikatos pagrindą nėštumo ir vaiko auginimo metu.
aFamilyToday Health – nagų kramtymas yra būdas sumažinti vaikų stresą. Tačiau toks įprotis nėra geras. Taigi ką daryti, kai vaikas kramto nagus?
aFamilyToday Health – kiekvieną naktį nuvesti kūdikį miegoti nesijaudinant, atrodo, nėra lengva. Kodėl tėvai neišbando „Cry it out“ metodo?
Gimdymas 42 savaitę yra labai retas. Tačiau, jei kuriai nors nėščiai mamai susidurs su tokia situacija, perskaitykite aFamilyToday Health ekspertų pasidalijimą apie 42 savaičių vaisių!
Ne tik jodo trūkumas gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, bet ir per didelis jodo kiekis yra daugelio įvairių pavojingų ligų priežastis. Pasekmes gali sukelti jodo perteklius organizme, pavyzdžiui, hipertiroidizmas, hipotirozė, skydliaukės vėžys ir kt.
Nauji tyrimai atskleidė, kad kai žmogus yra veikiamas F0, užsikrėtęs Covid-19, simptomai išsivystys greičiau, nei žmonės galvoja.
Gūžys ir skydliaukės mazgas yra skydliaukės būklės, kurios didėja. Tačiau ar požymiai, priežastys ir gydymas yra vienodi?
Ginkid sirupas nuo kosulio – palaikantis kosulį, tonikas yra veiksminga sveikatos apsaugos priemonė, mažinanti vaikų gripo simptomus, tokius kaip čiaudulys, sloga, gerklės skausmas, sausas kosulys, kosulys su skrepliais, ...
Miego trūkumas daro didelę įtaką sveikatai, darbo našumui ir gyvenimo kokybei. Tačiau per ilgo miego pasekmės yra tokios pat rimtos. Įtemptame gyvenime
Krūtinės pratimai su hanteliais laikomi pratimais, padedančiais visapusiškiau nei štanga lavinti krūtinės raumenis. Peržiūrėkite žemiau esantį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte, kokius krūtinės pratimus su hanteliais lengva atlikti, tačiau jie yra labai veiksmingi!
Nereikia naudoti vakarietiškos medicinos, tereikia toliau taikyti skrandžio gydymą bananais ir medumi, tikimybė visiškai išgyti yra labai didelė. Skrandžio skausmas yra
Mesti rūkyti labai sunku, atkryčio arba mesti įpusėjus yra labai didelis. Metodų, padedančių mesti rūkyti, visada ieško ir taiko daugelis žmonių, įskaitant hipnoterapiją.
Mung pupelės ne tik padeda apsisaugoti nuo širdies ligų, diabeto, kaulų ligų, bet žmonės atranda ir daug šparaginių pupelių naudos moterims nėštumo metu.
Nauji britų tyrimai, paskelbti medicinos žurnale „The Lancet“, rodo, kad trys „Moderna“ ir „Pfizer“ vakcinų dozės turi didelį imunitetą, ypač tiems, kurie gavo dvi „AstraZeneca“ vakcinų dozes, rašo „Sky News“.
