Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Šiandien „Cardio“ tapo jaunų žmonių kūno rengybos tendencija, kai padeda išsiugdyti liekną, jaunatvišką kūną. Kaip ir kitus treniruočių metodus, Kardio taip pat reikia treniruotis tinkamu laiku, kad būtų pasiekti norimi rezultatai. Todėl daugeliui kyla klausimas: „Ar turėčiau daryti kardio pratimus prieš miegą?“. Jei vis dar svarstote, nedvejodami prisijunkite prie mūsų ir sužinokite apie šią problemą toliau pateiktame straipsnyje!
Kas yra kardio?
Kardio yra suprantamas kaip pratimai, atliekami per trumpą laiką, siekiant sumažinti kalorijų ir riebalų perteklių. Taigi jis turi tiesioginį poveikį žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai. Šių pratimų dėka galite stabilizuoti širdies ritmą, stabilizuoti kraujospūdį ir skatinti raumenų grupių kraujotaką.
Kardio yra padalintas į 2 pagrindinius tipus: LISS Cardio (žemo intensyvumo kardio) ir HIIT kardio (aukšto intensyvumo kardio). Tai ne tik pratimai su moderniais treniruokliais treniruoklių salėje, bet ir daugybė skirtingų treniruočių metodų, tokių kaip: Važiavimas dviračiu, bėgiojimas, plaukimas... Tai daug pastangų reikalaujantys dalykai. Paprašykite specialisto lanksčiai koordinuoti kūno raumenų grupes. . Vos per trumpą laiką pamatysite pastebimai stangresnį kūną!
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš einant miegoti, yra daugelio žmonių klausimas
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes prieš miegą?
Atsakymas yra taip. Remiantis neseniai JK universiteto atliktais tyrimais, negalima paneigti stebuklingo kardio pratimų prieš miegą poveikio. Mes suapvalinome keletą unikalių šios treniruotės privalumų:
Padeda pagerinti pratimų efektyvumą
Ekspertai parodė, kad jei norite padidinti savo ištvermę, vakarais turėtumėte ypač užsiimti kardio ir apskritai mankštintis. Tai laikas, kai organizmas gamina galingiausią hormoną testosteroną, todėl sportininkai gali sportuoti labai intensyviai ir vis tiek ištverti 20% ilgiau nei treniruodamiesi ryte. Ypač vyrams mankšta tokiu idealiu metu padės sutrumpinti raumenų auginimo laiką!
Apriboti sužalojimą
Po ilgos aktyvios dienos raumenys buvo kruopščiai sušildyti ir maksimaliai ištempti. Taigi, net jei iš karto pradedate greito tempo, energingo intensyvumo pratimus, raumenis, sausgysles ir kaulus galite greitai įvaldyti. Kruopštus apšilimas padės apriboti pavojingas traumas, tokias kaip patempimai, patempimai, raumenų skausmai,...
Ne mažiau nerimaujate ir dėl traumų dėl treniruotės vakare
Pagerinti miego kokybę
Palyginti su žmonėmis, kurie treniruojasi ryte, tie, kurie sportuoja vakare, dažnai geriau miega, mažiau pabunda vidury nakties. Priežastis ta, kad mankšta dienos pabaigoje pagerins kraujotaką, kraujas daugiau transportuojamas į smegenis ir nervus, todėl žmonės lengvai užmiega.
Pagerinkite savo emocijas
Mankštos metu kūnas bus skatinamas išskirti cheminę medžiagą, vadinamą endorfinu. Tai laikoma natūralia kūno skausmą malšinančia priemone, padedančia malšinti fizinio krūvio sukeltą skausmą, išsklaidyti stresą ir nuovargį visą dieną.
Palaiko svorio metimo procesą
Užuot mankštinusi ryte, sukeldama greitesnį alkį, mankšta vakare slopina alkio hormono grelino gamybą. Dėl įpročio mankštintis naktį daugelis žmonių atsisako įpročio valgyti naktį. Iš ten mažėja kalorijų kiekis organizme ir efektyviai mažinamas riebalų kiekis.
Kardio pratimai vakare padeda numesti svorio labai gerai
Svarbi pastaba darant kardio prieš einant miegoti
Vakarinis kardio treniruotės turi daug puikių privalumų, tačiau treniruotės bus nenaudingos, jei vis tiek išlaikysite žalingus įpročius. Štai įpročiai, kuriuos daugelis žmonių nesąmoningai įgyja:
Per sotus valgymas mankštinantis sukelia pilvo skausmą
Trumpai tariant, ar prieš einant miegoti reikėtų užsiimti kardio ? Atsakymas yra taip. Tačiau nesvarbu, kuriuo paros metu sportuojate, šį įprotį turėtumėte derinti su sveika mityba, kad išlaikytumėte bendrą savo kūno sveikatą.
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
„Apie 20 % pacientų, jaunesnių nei 35 metų, turi atminties praradimo problemų“, – sakė Hošimino miesto neurologų asociacijos viceprezidentas Nguyen Thi Hung. Taigi koks sprendimas?
Galima sakyti, kad kaukės šiais laikais yra neatsiejamas kiekvieno daiktas. Be kovos su epidemija naudojimo, kaukės taip pat suteikia galimybę apsaugoti nuo aplinkos nešvarumų ir labai gerai apsaugoti veidą nuo saulės. Tačiau kaukės dėvėjimas taip pat sukelia daugybę nepatogių būklių, tokių kaip spuogai, blogas burnos kvapas, todėl kai kurie žmonės linkę naudoti akinius, kad išvengtų lašelių. Bet ar šis sprendimas yra teisingas?
Kokią naudą gaus darbuotojai pirkdami draudimą nuo nelaimingų atsitikimų? Kiek kainuoja mokėjimas? Kokios sąlygos turi būti taikomos įvykus avarijai? Tai vieni iš daugelio klausimų, kurie rūpi darbuotojams, renkantis draudimą nuo nelaimingų atsitikimų.
Kaip sumažinti veido riebalus yra viena iš raktinių frazių, kurios šiandien sulaukia daug paieškų. Dėl darbo ir gyvenimo pobūdžio labai įdomu greitai ir lengvai turėti liekną veidą.
„Ich Nieu Khang“ yra geriamoji tabletė, kurioje yra „Go - Less“ ingredientų (išgautų iš moliūgų sėklų ir sojos pupelių daigų), kad palaikytų žmones, kurie patiria nikturiją, dažną šlapinimąsi, šlapimo nelaikymą ir hiperaktyvios šlapimo pūslės sindromą. OAB. Taigi, kur Ich Nieu Khang nusipirkti autentišką ir saugų?
Geras miegas kitą dieną leidžia mokytis ir dirbti efektyviau. Bet kas yra geras miegas, atsakykime į šiuos klausimus, kad išsiaiškintume!
Vestibiuliarinė liauka atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį žmogaus nervų sistemoje. Todėl apie šią dalį reikia „įkelti“ daugiau naudingos informacijos, kad žinotum, kaip geriausiai prižiūrėti savo kūną. Sekite informaciją apie vestibuliarinę liauką žemiau esančiame straipsnyje.
Daugelis žmonių vartoja narkotikus, kad įveiktų priešlaikinę ejakuliaciją. Tačiau seksą pailginančio vaisto sudėtyje gali būti ingredientų, kurie sukelia vartotojui alergiją. Užuot vartoję vaistus, kodėl nepabandžius straipsnyje aprašytų negydomųjų priešlaikinės ejakuliacijos gydymo būdų?
Ženšenis Alipas yra inkstų tonikas, didina vyrų gyvybingumą, lėtina vyrų menopauzę, mažėja ir praranda seksualinį pojūtį. „Alipas“ ženšenio gaminiai rinkoje buvo jau seniai ir juos naudoja daugelis vyrų. Taigi, kiek alipos ženšenio šiandien yra rinkoje?
Kodėl vaikai yra priklausomi nuo nagų kramtymo? Tai tikriausiai kyla daugeliui tėvų, kai jie mato, kad jų vaikai turi tokią išraišką. Vaikai, priklausomi nuo nagų graužimo, gali būti psichologinės problemos požymis, tačiau tai gali būti ir tiesiog blogas įprotis. Ši būklė gali pasireikšti mažiems vaikams, bet taip pat gali pasireikšti vyresniems vaikams.
