Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Gimnastika ypač, mankšta ir sportas apskritai yra skatinami daugelio ekspertų, nes tai suteikia daug naudos sveikatai. Tačiau ne visi žino, kaip tinkamai treniruotis. Todėl ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne – vis dar daug energijos turinčių žmonių, ypač jaunimo, klausimas. Norėdami atsakyti į šią problemą, prisijunkite prie toliau pateikto straipsnio!
Ar kardio treniruotės rytais yra naudingos raumenų treniruotėms?
Daugelis nuomonių mano, kad atliekant kardio pratimus ryte sudeginsite daugiausiai kalorijų. Tai klaidinga nuomonė. Priežastis ta, kad per savaitę žmogus gali sudeginti tik tam tikrą kalorijų kiekį. Dalis likusios energijos pasiliks organams ir raumenims maitinti. Kūno viduje išeikvojus kalorijas, kūnas negali vystyti raumenų, todėl treniruočių pastangos nulinės.
Be to, kardio yra žinomas kaip mankštos būdas, reikalaujantis daug energijos, todėl po treniruotės neišvengiamas raumenų skausmas ar nuovargis, išsekimas. Taigi, daugiau mankštinantis po pietų tik dar labiau nusilpsta fiziškai , tačiau efektas nėra didelis.
Ryte darykite kardio treniruotes, o popiet – raumenų treniruotes
Kaip tinkamai treniruotis?
Užuot skirstę savo treniruočių laiką į keletą seansų per dieną, o tai ir atima daug laiko, ir neefektyvu, galite optimizuoti savo treniruotę vos per vieną rytą arba vieną popietę. Tai reiškia, kad kardio treniruotę atliekate su dideliu intensyvumu ( HIIT kardio), trumpai, tada ilsitės 2–3 minutes ir tęskite pratimą. Tinkamos, kūno būklei tinkamos technikos praktikavimas padės pagreitinti riebalų deginimo ir raumenų auginimo procesą.
Be to, savo treniruočių tvarkaraštį taip pat galite padalyti į keletą užsiėmimų per savaitę. Kiekvienoje sesijoje sutelksite dėmesį į skirtingą raumenų grupę, o paskutinę dieną atliksite viso kūno kardio treniruotę. Po kardio seanso reikia papildomai pailsėti, kad kūnas atsigautų. Tai yra „auksinis laikotarpis“, kai kūnas pradeda auginti raumenis.
Ar turėčiau treniruotis ryte ar po pietų?
Tiesą sakant, ekspertai skatina sportuojančius būti aktyvesnius ryte. Tačiau ne visi turi pakankamai laiko rytinei mankštai. Šiuo metu galite peržiūrėti abu šiuos mokymo laikotarpius, kad pasirinktumėte geriausią jūsų atvejui.
Tiek rytinė, tiek popietinė treniruotė turi didelę naudą
Rytinės mankštos privalumai
Kai kurie rytinės treniruotės privalumai:
Rytinis bėgiojimas gerina koncentraciją
Mankštos po pietų nauda
Apibendriname netikėtus popietinės treniruotės privalumus:
Pastabos atliekant pratimus
Atlikdami pratimus, turėtumėte laikytis šių taisyklių:
Turėtumėte derinti sunkų treniruočių grafiką su sveika mityba
Rytinis kardio po pietų yra klaidinga nuomonė, kad reikia nedelsiant keistis. Tikimės, kad per šį straipsnį sužinojote, kaip mankštintis ir tinkamai rūpintis savo kūnu!
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Džekfrutuose yra daug sveikatai naudingų medžiagų. Tačiau moterims, turinčioms lūpų tatuiruotes, ar jos gali valgyti jackfrutą, vis dar kyla daugelio žmonių klausimas. Norėdami turėti gražią lūpų spalvą, turite pateikti šią naudingą informaciją.
Jogurtas laikomas natūraliu antibiotiku, skatina žaizdų gijimą, mažina odos dirginimą, padeda pašviesinti odą,... Pažvelkime į kelis paprastus būdus, kaip namuose jogurtu išgydyti saulės nudegimą.
Spuogai, atsirandantys ant veido, daugeliui žmonių visada yra manija, prarandantys pasitikėjimą ir bijodami bendrauti su žmonėmis.
Paburkusios akys atsiranda dėl įvairių priežasčių. Dėl senėjimo procesų, hormoninių pokyčių, miego sutrikimų, druskos pertekliaus organizme ar kitų priežasčių...
Patinimų gydymas padeda atgauti veidui gaivumą ir jaunatviškumą. Kartu šios būklės gydymas padeda labiau pasitikėti bendraujant su aplinkiniais žmonėmis.
Moterų lytinių organų skilimas turi labai ypatingą struktūrą. Sužinokime daugiau per šį straipsnį!
Serumas, kuriame yra vitamino C iš La Roche-Posay prekės ženklo, šiandien yra vienas paklausiausių produktų. Sužinokime, ar La Roche-Posay Vitaminas C yra apžvelgtas, kaip jį naudoti ir kaip jis veikia!
Straipsnis padės atsakyti į klausimą, kokį poveikį daro medaus gėrimas su ciberžole, priauga svorio, taip pat sukaupsite naudingos informacijos apie šį gėrimą.
Moteriškas higienos sprendimas bus naudingas tik tada, kai parinksime tinkamos kokybės produktą ir teisingai jį naudosime. Todėl norėtume pasiūlyti šiek tiek patirties renkantis perkant moterišką higienos sprendimą.
Jūs visada norite, kad atsipalaiduotumėte ir subalansuotumėte savo gyvenimą, taip pat atstumtumėte neigiamas mintis. Šiuo metu meditacija sėdint padės tai pasiekti. Taigi, kaip kvėpuoti medituojant, kad gautumėte norimus rezultatus?
