Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Baltymai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį palaikant ir auginant raumenis. Todėl tai viena iš medžiagų grupių, kuriomis itin domisi sporto salės žmonės. Kita vertus, daugelis žmonių, užsiimančių kardio treniruotėmis, vis dar yra sutrikę, kai nežino, ar gali gerti Whey, kad aprūpintų organizmą baltymais, ar ne. Taigi, ar kardio turėtų gerti Whey?
Kas yra išrūgų baltymų milteliai?
Išrūgų baltymai yra žinomi kaip gana paplitę baltymų milteliai, tobulinami sūrio gamybos procese. Tiksliau, tai iš esmės yra šalutinis produktas, atskiriamas nuo sūrio. Tada išrūgos rafinuojamos ir džiovinamos, kad susidarytų milteliai. Whey nesunkiai rasite prekybos centruose ar sveiko maisto parduotuvėse.
Išrūgų milteliai greitai ir efektyviai virškinami ir organizmo toleruojami. Daugelis tyrimų rodo, kad šie milteliai gali padidinti raumenų masę ir raumenų jėgą. Taigi, Whey milteliai gali ne tik aprūpinti organizmą didžiuliu kiekiu baltymų, bet ir yra laikomi auksiniu standartu, padedančiu sportininkams ir sporto mėgėjams įgyti formą.
Išrūgos žinomos kaip gana populiarūs baltymų milteliai.
Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas?
Išrūgų milteliuose yra aminorūgšties – leucino, kuri atlieka svarbų vaidmenį skatinant raumenų formavimąsi ir augimą. Priežastis, dėl kurios daugelis žmonių mėgsta Whey, yra ta, kad ji tinka beveik visiems. 2008 m. Australijoje atliktas tyrimas taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės, kurie atliko pagrindinius pasipriešinimo pratimus kartu su Whey papildais, turėjo labai stiprius raumenų auginimo rezultatus. Mandarin.
Ar kardio treniruokliai turėtų gerti išrūgas? Išrūgų miltelius savo knygoje „The Abs Diet Eat Right Every Time Guide“ patvirtino Davidas Zinczenko, kurie gali užtikrinti didžiausią baltymų kiekį. Tuo pačiu metu šiuose milteliuose yra kuo mažiau kalorijų. Tai taip pat puikus būdas jūsų organizmui gauti daug baltymų be sočiųjų riebalų ir cholesterolio pertekliaus . Taigi galima patvirtinti, kad ši pudra visiškai tinka žmonėms, kurie praktikuoja tokius pratimus kaip kardio.
Daugelis sportininkų ar paprastų žmonių turi įprotį pridėti Whey prieš pradėdami mankštintis. Šis veiksmas padeda jiems padidinti baltymų sintezę turimų baltymų kiekiu, kurio reikia, kai dėl fizinio krūvio pradeda didėti kraujotaka raumenyse. Tada kraujas gauna daugiau baltymų ir gali gerai patenkinti organizmo poreikius. Tuo pačiu metu žymiai pagerėja raumenys ir jėga.
Ar „Cardiers“ turėtų gerti Whey – tai daugelio žmonių klausimas
Patarimai, kaip papildyti baltymus sportuojantiems žmonėms
Sužinoję apie kardio problemą, turėtumėte gerti Whey ar ne, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į kai kuriuos susijusius aspektus. Sporto mitybos specialistas ir klinikinis mitybos specialistas Rickas Milleris siūlo keletą patarimų tiems, kurie nori pridėti baltymų kultūrizmo fazės metu:
Maistas, kuriame gausu baltymų
Kiaušinis
Kiaušiniai yra ne tik populiarus maistas, lengvai paruošiamas, bet ir turintis daug baltymų. Galbūt nežinote, kad kiaušinių baltymai yra beveik grynų baltymų šaltinis. Viename kiaušinyje gali būti iki 6 g baltymų!
Migdolų
Migdolai yra ne tik maistas, kuriame gausu vitamino E , skaidulų, mangano ir daugelio kitų būtinų maistinių medžiagų, bet ir riešutai, kurie gali aprūpinti organizmą puikiu baltymų šaltiniu.
Vištos krūtinėlė
Vištienos krūtinėlė turi būti labai pažįstamas patiekalas sporto salės lankytojams. Kadangi šis maistas yra ne tik lengvai valgomas, lengvai paruošiamas, bet ir pasižymi puikiomis maistinėmis vertėmis, iš kurių viena yra baltyminis komponentas.
Varškės sūris
Varškės sūryje labai mažai riebalų, kita vertus, mažai kalorijų. Vos 1 puodelyje sūrio, atitinkančio apie 226 gramus, bus iki 28 gramų baltymų. Tai laikomas vienu iš maisto produktų , kuriuose gausu baltymų ir tenkina esminius organizmo baltymų poreikius.
Graikiškas jogurtas
Graikiškas jogurtas yra nepaprastai maistingas patiekalas, dažnai naudojamas sporto salėje pusryčiams ar užkandžiams. Nes tik 1 indelyje graikiško jogurto 170 gramų gali būti iki 17 gramų baltymų ir 100 kalorijų.
Graikiškas jogurtas yra maistingas patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių.
Atsakę į klausimą, ar gerti Whey kardio treniruotėms, ar ne, tikrai neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo produktu, kad gautumėte gražų kūną. Turėtumėte subalansuoti jį su baltymais iš įprastų maisto produktų. Gražus kūnas turi eiti koja kojon su kiekvieno sveikata!
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
