4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Daugelis žmonių, nes nori sutrumpinti treniruočių laiką, greitai pasidaryti gražų kūną, užsiimti kasdiene kardio. Tačiau esant aukštam intensyvumui, reikalaujančiam daug jėgų, „Ar man daryti kardio kasdien? Vis dar kyla klausimų, į kuriuos reikia atsakyti. Šiandienos straipsnyje išsiaiškinkime, ką ekspertai mano šiuo klausimu, taip pat keletą pastabų atliekant kardio!
Kas yra kardio?
Kardio yra kardiovaskulinės treniruotės santrumpa, kuri yra pratimų, atliekamų su svoriais, grupė, galinti padidinti širdies ritmą ir maksimaliai sudeginti kalorijas. Šie pratimai yra labai įvairūs, pavyzdžiui: Bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas , ... arba pratimai naudojant specialią kultūrizmo įrangą. Jie neveikia vienos raumenų grupės, bet reikalauja lanksčios kūno dalių kombinacijos.
Kiek yra kardio treniruočių rūšių?
Kardio yra įvairūs pratimai, tačiau iš esmės šis metodas skirstomas į 2 tipus. Tai yra:
Aerobika priklauso LISS Cardio grupei
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes kiekvieną dieną?
Tiesą sakant, negalima paneigti nuostabios kardio treniruotės teikiamos naudos. Tačiau piktnaudžiaujant ar netinkamai mankštinantis, jis taps „dviašmeniu kardu“, turinčiu daug pasekmių žmonių sveikatai.
Naujausiais tyrimais ekspertai įrodė neapskaičiuojamą žalą, jei kasdien treniruojatės. Tipiški simptomai, dėl kurių jūsų kūnas buvo perkrautas, gali būti: užsitęsęs raumenų skausmas, sąnarių skausmas, staigus jėgų praradimas, žemas kraujospūdis, dusulys fizinio krūvio metu,... Tai dar dažniau pasitaiko žmonėms , sergantiems lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis. , kvėpavimo takų, artrito, ... žmonių, neseniai patyrusių traumą arba vyresnio amžiaus žmonių.
Pasak ekspertų, turėtumėte atlikti tik apie 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo kardio ir 75 minutes per savaitę didelio intensyvumo kardio. Likusią dienos dalį galite atlikti švelnius pratimus, sutelkdami dėmesį į kiekvieną atskirą raumenų grupę.
Ar turėčiau daryti kardio treniruotes kiekvieną dieną? Atsakymas yra ne.
Stebinantis kardio pratimų poveikis
Nenuostabu, kad kardio treniruotės yra populiarios tarp daugybės žmonių, ypač šiuolaikinio jaunimo. Surinkome 5 specifinius kardio treniruotės padarinius žmogaus sveikatai. Tiksliau:
Pagerinti širdies sveikatą
Ilgą laiką atliekant kardio treniruotes, širdis taip pat turi daugiau dirbti, kad kraujas perneštų po kūną. Reguliarus šio organo pratimas užkirs kelią širdies senėjimui, užkirs kelią pavojingoms ligoms, tokioms kaip: kraujagyslių užsikimšimas , širdies nepakankamumas, insultas, ...
Subalansuoti kūno masės indeksą
Subalansuokite kūno masės indeksą arba, kitaip tariant, sumažinkite riebalus ir padidinkite raumenų masę. Priežastis ta, kad atliekant kardio treniruotes sudeginamas didžiausias į organizmą patenkančių kalorijų kiekis. Taigi, kalorijų skaičius < calories="" out="" is="" only="" lost="" row="" first="" to="" loss="" weight="" sveikas= "" stiprus,="" do="" balance="" equal="" re="" only="" number="" raumenų="">
Daugelis žmonių efektyviai numetė svorį dėl kardio pratimų
Mažina kraujospūdį
Kardio pratimai yra žinomi kaip „gelbėtojas“ žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį . Pacientams, sergantiems šia liga, gydytojai rekomenduoja atlikti vidutinio sunkumo kardio pratimus, tokius kaip: važinėti dviračiu, vaikščioti, joga, ... kiekvieną dieną.
Pagerinti psichinę sveikatą
Mankštos metu žmogaus organizmas išskirs „laimės hormoną“. Tai iš tikrųjų yra endorfinų junginys, turintis analgetinį poveikį, padedantis sumažinti nuovargį, raumenų skausmą ir pagerinti gydytojo dvasią. Todėl daugelis žmonių sako, kad pasportavę jaučiasi laimingi ir žvalūs visą dieną.
Pagerinti imuninę sistemą
Kardio pratimai skatina imuninę sistemą gaminti sveikus raudonuosius kraujo kūnelius ir citokinus. Šis baltymas prisidės prie imuninės sistemos, sudarydamas tvirtą barjerą, apsaugantį organizmą nuo kenksmingų išorinių veiksnių, tokių kaip bakterijos, virusai, dulkės, ...
Kardio pratimai kartu su sveika mityba padeda pagerinti imuninės sistemos sveikatą
Aukščiau pateikiamos naudingos žinios šia tema: „ Ar man daryti kardio treniruotes kiekvieną dieną ?“. Tikimės, kad per šį straipsnį sužinojote, kaip tinkamai paskirstyti savo praktikos, gyvenimo ir darbo laiką. Nepamirškite laikytis sveikos mitybos ir išgerti pakankamai 2 litrų vandens per dieną, kad išlaikytumėte liekną, tonusą ir jaunatvišką kūną!
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
aFamilyToday Health – nors ir erzina savo vaikų žalingi įpročiai, jei jie žino šių dalykų priežastis, tėvai gali padėti savo vaikams jų atsisakyti.
aFamilyToday Health – vaikų pokyčių atpažinimas ir tinkamas ugdymo metodas padės tėvams lengviau užauginti vaikus nuo 9 iki 11 metų.
Šiame straipsnyje bus pateikti keli pasiūlymai dėl užsiėmimų patalpoje tėvams, kad linksmybės nenutrūktų net lyjant.
„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.
Nėštumo metu mankštintis yra puiku, tačiau ji vis tiek gali pakenkti, jei pasirinksite netinkamą fizinio aktyvumo būdą arba darysite tai netinkamai.
Šalavijas yra gerai žinoma žolė, turinti daugybę nuostabių naudojimo būdų žmonių sveikatai. Bet koks tai medis, kaip jį naudoti? Viskas bus išsamiai paaiškinta kitame straipsnyje.
Naktinis aklumas yra liga, kuria dažnai serga Vietnamas. Ar naktinis aklumas yra paveldimas? Šis klausimas kyla daugeliui žmonių, kalbėdamas apie naktinį aklumą apskritai ir ypač sergančiuosius. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite tiksliausią atsakymą į šią problemą!
Inkstų akmenligė nėra keista liga. Tai labai pavojinga liga, jei ji nenustatoma anksti ir laiku negydoma. Taigi, kokios yra inkstų akmenligės priežastys, kaip patikrinti, ar nėra inkstų akmenų, kaip gydyti ligą – tai klausimai, kurie domina daugelį pacientų.
Žmonės, sergantys inkstų akmenlige, turi laikytis mokslinės dietos, kuri pagerintų jų mitybinę būklę ir sumažintų akmenų susidarymą organizme. Taigi, ar inkstų akmenys turėtų gerti pieną?
Priešlaikinė ejakuliacija yra vienas iš daugelio seksualinio silpnumo simptomų. Liga sukelia sunkumų ir rūpesčių mūšyje sergantiems pacientams
Sriuba – daugelio žmonių mėgstamas patiekalas. Tačiau būtent dėl šio patiekalo savybių daugeliui kyla klausimas, ar kraujo pudingo valgymas yra naudingas organizmui, ar ne? Norėdami gauti atsakymą, žiūrėkite žemiau esantį straipsnį.
Žmonių, sergančių plaučių uždegimu, skaičius kasdien didėja. Todėl daugelis žmonių domisi, ar plaučių uždegimas yra užkrečiamas, ar yra veiksmingas būdas išvengti plaučių uždegimo. Išsiaiškinkime kartu!
Gastroezofaginio refliukso liga – tai virškinimo trakto liga, sukelianti diskomfortą, nuovargį... žr. šiuos greitai veikiančius ir labai veiksmingus gastroezofaginio refliukso vaistus.
Ar kaspinuočio infekcija gali plisti nuo žmogaus iki žmogaus? Kaip atpažinti ir užkirsti kelią infekcijai? Dalijimasis toliau pateiktame straipsnyje padės jums išspręsti šią problemą!
Netyčinis nėštumas ir abortas yra nepageidautinas, nes tai ne tik rimtai paveikia sveikatą, bet ir sukelia nevaisingumą po aborto.