Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Gerėjant gyvenimo kokybei, žmonės vis daugiau dėmesio skiria savo sveikatai. Todėl daugelis šeimų šiandien nusipirko patys arba lankė sporto salę, kad galėtų naudotis pažangiausiais treniruokliais. Tačiau naudojant tūkstančius tipų ir modelių, vartotojams bus sunku žinoti, kuris šiandien yra geriausias kardio treniruoklis. Šiame straipsnyje mes padėsime jums išspręsti šią problemą!
5 geriausi šiandienos kardio treniruokliai
Aparatų tipus, kuriuos minime toliau, galima įsigyti daugelyje vidutinės ir aukščiausios klasės sporto salių. Taigi, ko jūs laukiate, iškart nesužinoję ir neišbandę jų efektyvumo!
Bėgimo takelis
Vienu metu bėgimo takelis buvo laikomas „nacionaline“ mašina, kurios ieškojo daugelis žmonių, nes juo buvo lengva naudotis. Sporto salėje jis laikomas vienu iš pagrindinių apšilimo ar kardio treniruočių mašinų.
Bėgimo takelio dėka galite apšilti kūną, ištempti raumenis, sąnarius ir raiščius, kad priprastumėte prieš šokinėdami į įvairius kardio pratimus. Bėgimo takeliai taip pat turi daug skirtingų funkcijų, tokių kaip: lėtas ėjimas, bėgimas, laipiojimas... gali padėti efektyviai deginti kalorijas.
Bėgimo takelis tinka daugumai treniruoklių
Laiptų paštas (laipinimo mašina)
Daugelis mokslinių ataskaitų įrodė, kad lipimas laiptais yra labai naudingas žmonių sveikatai. Lipant laiptais prarandama daugiau kalorijų nei bėgiojant. Be to, lipimas laiptais turi daug naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Pagyvenę žmonės, lipdami laiptais, ne tik padidina ištvermę, kaulai tampa lankstesni ir lankstesni, bet ir riboja šias sąlygas: kraujagyslių užsikimšimą, insultą , širdies nepakankamumą ir kt.
Siekdamas patenkinti vartotojų poreikius, gamintojas pristatė laiptų pašto mašiną, dar vadinamą laiptų laipiojimo mašina. Tačiau tokio tipo aparatai dažniausiai įrengiami tik 4 ar daugiau žvaigždučių sporto salėse.
Kai kuriose aukščiausios klasės sporto salėse yra laipiojimo laiptais mašinų
Irklavimo mašina
Viena iš kitų pagrindinių mašinų, kurios negalima ignoruoti, yra irklavimo mašina. Kadangi pratimas panašus į irklavimą, mašina taip pat žinoma kaip irklavimo mašina.
Šio tipo mašinos turi galimybę beveik maksimaliai sudeginti riebalus. Tačiau tam reikia sudėtingesnių mokymo metodų. Tai turi nemenką įtaką kalorijų kiekiui, kurį galima sumažinti.
Irklavimo treniruokliai yra vieni populiariausių kardio treniruoklių tarp vyrų
Dviračių mašina
Jei neturite dviračio arba erdvė nėra tinkama važinėti dviračiu, sporto salėje naudoti dviračių mašiną nėra bloga. Mašinos forma panaši į dviratį, tačiau du apačioje esančius ratus pakeičia besisukantys ratai.
Dviračio privalumas – trinties reguliavimo rankenėlė. Iš ten galite visiškai sureguliuoti trintį, kad padidintumėte sunkumą ir sudegintumėte daugiau energijos. Taigi važiavimas dviračiu priskiriamas LISS Cardio kategorijai, tinka daugeliui mankštos dalykų.
Dviračių mašiną galite įrengti namuose, o ne lankytis sporto salėje
Airdyne
Airdyne žinomas kaip mašina su daugybe išskirtinių savybių, nes sukurta taip, kad būtų panaši į dviračio, elipsinio hibrido funkciją. Todėl jis paveldi visus išskirtinius abiejų šių mašinų pranašumus.
Kaip ir dviratis, Airdyne taip pat turi trinties rankenėlę. Tačiau tai laikoma vienu iš daugiausiai kalorijų galinčių sudeginti mašinų, priskirta HIIT Cardio aparatams.
Nors „Airdyne“ duoda daug naudos, šią įrangą turi tik kelios sporto salės.
„Airdyne“ treniruoklius dažniausiai galima įsigyti tik aukštos kokybės sporto salėse
Kardio aparatų atlikimo taisyklės
Kardio sportas yra puikus, bet per daug visko gali turėti rimtų pasekmių. Todėl neturėtumėte piktnaudžiauti šiuo mokymo metodu. Pratimų metu taip pat turėtumėte laikytis šių principų:
Treniruotės metu turėtumėte gerti pakankamai vandens
Kiekvienas kardio treniruoklių tipas turi savų privalumų ir trūkumų. Svarbu tai, kad jums reikia patiems eksperimentuoti, kad surastumėte jums tinkamiausią mašiną. Tikimės, kad visada išlaikysite įprotį sunkiai dirbti, kad pagerintumėte savo sveikatą!
Tiems, kurie nori numesti svorio ir deginti riebalus, kardio pratimų tema nebėra nauja sąvoka. Ir kardio apima daugybę skirtingų pratimų rūšių, turinčių savo privalumų ir trūkumų. Taigi, kiek rūšių kardio pratimų ir kokius reikėtų atlikti?
Kardio ir HIIT yra dviejų tipų pratimai, padedantys kūnui tonizuoti ir sveiki, kuriuos yra girdėję visi, kurie mokosi apie kultūrizmą. Taigi, kas yra kardio ir HIIT ir koks skirtumas?
Šiuo metu yra daug žmonių, kurie negali susimąstyti, ar atliekant kardio treniruotes reikia gerti Whey, ar ne? Tai baltymų papildas, kurio ieško daugelis jaunų žmonių. Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį!
Kardio yra daugelio žmonių mėgstama ir taikoma mankšta. Tačiau ne visi žino, ar kasdien užsiimti kardio, ar ne.
Kardio yra veiksmingas svorio metimo būdas. Tačiau ne visi žino, kada reikia mankštintis tinkamu laiku. Taigi ar prieš miegą reikėtų užsiimti kardio?
Kardio ir treniruoklių salė dažnai derinami tarpusavyje, siekiant pagerinti svorio metimo ir riebalų mažinimo efektyvumą. Atsakykite į klausimą su ekspertais: „Ar man daryti kardio pratimus prieš ar po sporto?
Siekdamos neatsilikti nuo šių dienų tendencijų, daugelis moterų renkasi sporto salę kaip būdą sumažinti kūno riebalus. Kitame straipsnyje supažindinsime su efektyviausiu moterų kūno riebalų mažinimo sporto salės tvarkaraščiu.
Daugelio žmonių tendencija buvo pasirinkti sporto salę, kur kasdien ateiti ir treniruotis. Su vėsia erdve, modernia įranga, taip pat visada šalia esančia palaikymo komanda, savalaikis įsikišimas. Matyti, kad efektas iš mankštos sporto salėje visada duoda geresnių rezultatų nei sportuojant namuose. Jei taip pat sutinkate su aukščiau pateikta nuomone, neignoruokite kardio pratimų vyrams sporto salėje, apibendrintų toliau pateiktame aFamilyToday tinklaraštyje.
Kardio yra pratimas, kuris padeda pagerinti sveikatą ir deginti riebalus net tada, kai kūnas yra ramybės būsenoje. Šiuo metu kardio treniruotės skirstomos į dvi rūšis: didelio intensyvumo kardio (HIIT) ir žemo intensyvumo kardio. Štai veiksmingi kardio pratimai, skirti greitai sumažinti kūno riebalus, kurių negalite ignoruoti.
Pilvo riebalų mažinimas yra darbas, reikalaujantis ilgą laiką būti atkakliam. Subalansavę maisto suvartojimą ir taikydami Kardio pratimus pilvo riebalams mažinti, lengvai atgausite norimą juosmens liniją. Jei vis dar nežinote, kaip mankštintis, leiskite „FamilyToday“ tinklaraštiui jums vadovauti!
Sporto salėje yra begalė kardio treniruoklių tipų, kurie patenkins kiekvieno žmogaus treniruočių poreikius. Taigi, kuris kardio treniruoklis yra geriausias? Štai 5 populiariausios šiandienos mašinos.
Daugelis jaunų žmonių nori kuo greičiau turėti tobulą ir tonizuotą kūną, nepaisant treniruočių nepaisant laiko. Ypač daugeliui žmonių kyla klausimas, ar ryte daryti kardio pratimus yra gerai, ar ne.
Kardio yra svorio metimo metodas, plačiai naudojamas visame pasaulyje. Be to, kardio treniruotės taip pat duoda daug naudos sveikatai, todėl daugelis lieknų žmonių taip pat nori sportuoti. Taigi, jei norite priaugti svorio, ar turėtumėte užsiimti kardio? Norėdami sužinoti, peržiūrėkite straipsnį dabar!
Visi žino, kad gvajava patenka į geriausių maistingų vaisių sąrašą. Tačiau ne tik vaisiai, bet ir gvajavos lapai taip pat turi daug naudos sveikatai. Taigi, kokia yra gvajavos lapų paskirtis, ar naudinga kasdien gerti gvajavos lapų sultis? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio, kad sužinotumėte apie šią problemą per šį straipsnį.
Dėl įvairių priežasčių daugelis šeimų prašo atlikti prenatalinį vaisiaus DNR tyrimą. Tačiau šeima nerimauja, ar DNR tyrimas turės įtakos kūdikiui, ar ne ir koks tyrimo metodas yra saugus tiek mamai, tiek vaisiui? Sužinokime apie šią problemą per šį straipsnį.
Prieširdžių virpėjimas – širdies ritmo sutrikimas, sukeliantis nereguliarų širdies plakimą – kenčia apie 46,3 mln. žmonių visame pasaulyje. Vienas tyrimas parodė, kad prieširdžių virpėjimas gali būti potencialus pažinimo ir atminties praradimo veiksnys.
Menstruacijų nereguliarumas yra gana dažnas reiškinys, tačiau dėl to daugelis moterų patenka į nerimo būseną. Visų pirma, menstruacijų sutrikimai negali būti nėščia, visada yra pagrindinis klausimas.
Drugelių žirnių gėlę mėgsta daugelis žmonių dėl natūralios spalvos ir naudos sveikatai. Taigi ar drugelių žirnius galima valgyti? Į ką reikėtų atsižvelgti vartojant tokio tipo maistą? Sužinokime daugiau kitame turinyje.
Švinas yra metalas, plačiai naudojamas šiuolaikiniame gyvenime. Tačiau švinas, patekęs į žmogaus organizmą, gali sukelti rimtą apsinuodijimą. Taigi kuo pavojingas apsinuodijimas švinu ir kaip su juo elgtis?
Kokius vaistus gerti sergant gastritu, kokį maistą valgyti, kad išvengtume staigių pilvo skausmų, kurie paveikia gyvenimą, rūpi daugeliui žmonių. Mokėti
Poreikis sužinoti apie vaisingumo vaistus kasdien didėja. Norėdami sužinoti daugiau apie tai, sužinokite apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per šį straipsnį!
Nėštumo metu patinusios pėdos yra klausimas, kurį daugelis žmonių užduoda, kai susiduria su šiuo reiškiniu. Norėdami sužinoti, koks maistas yra geriausias kojų patinimui nėštumo metu sumažinti, skaitykite mūsų straipsnį toliau.
Jauni tėvai žino, kaip anksti atpažinti vaikų tymus, kad gydymas būtų lengvesnis, o kūdikis greičiau pasveiktų.
![[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Atsakymas] Ar menstruacijų sutrikimai gali pastoti?")
