9 aukšto kraujospūdžio priežastys, kurias reikia žinoti

Nutukimas, nesveiki mitybos įpročiai, stresas ar genetika – visa tai yra aukšto kraujospūdžio priežastys, kurias reikia žinoti norint rasti veiksmingų sprendimų. Remiantis duomenimis,

Nutukimas, nesveiki mitybos įpročiai, stresas ar genetika – visa tai yra aukšto kraujospūdžio priežastys, kurias reikia žinoti norint rasti veiksmingų sprendimų.

Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, aukštas kraujospūdis yra daug dažnesnis negalavimas, nei manote: JAV kas trečias suaugęs žmogus su juo kovoja ir tik maždaug pusė jų sugeba kontroliuoti situacija. Aukštas kraujospūdis dažnai neturi konkrečių įspėjamųjų požymių ar simptomų, tačiau yra pagrindinė širdies ligų ir insulto priežastis – dvi pagrindinės mirties priežastys JAV. Taigi dabar svarbu suprasti, kas yra aukštas kraujospūdis ir kokie rizikos veiksniai yra susiję.

Kraujospūdis yra kraujo jėga, nukreipta į arterijų sieneles. Pasak Amerikos širdies asociacijos (AHA), aukštas kraujospūdis yra būklė, kai kraujospūdis, veikiamas kraujagyslių sienelių, nuolat didėja iki aukšto lygio. „Žmonės jį vadina tyliuoju žudiku, nes negalite pastebėti jokių jo simptomų, kai kraujospūdis yra aukštas“, – sako kardiologė Nicole Weinberg iš Providence Saint John's medicinos centro Santa Monikoje, Kalifornijoje. daro spaudimą kraujagyslėms ir sukelia žalą sveikatai, net mirtį“.

Kai kurių aukšto kraujospūdžio priežasčių galite išvengti, o kai kurių – ne. Bet kad ir kas tai būtų, turėtumėte tai aptarti su savo gydytoju, kad kuo greičiau gautumėte vaistą.

Aukštas kraujospūdis yra dažna ir labai pavojinga liga

Riebalai

Pasidalydamas su žurnalu SELF, Mercy medicinos centro Baltimorėje (JAV) gydytojas Marc Leavey teigė, kad nutukimas yra vienas didžiausių aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnių, ypač moterims. Taip yra todėl, kad riebalų perteklius gali sukelti stresą širdyje, todėl gali padidėti kraujospūdis, aiškina daktaras Weinbergas. Tačiau gera žinia yra ta, kad svorio metimas (net ir šiek tiek) gali padėti sumažinti kraujospūdį, kaip teigia AHA.

Dieta, turinti daug natrio, kalorijų, sočiųjų riebalų ir cukraus

Anot AHA, ši dieta gali padidinti aukšto kraujospūdžio riziką. Laimei, mitybos pakeitimai dažnai padeda sumažinti kraujospūdį. Taigi, nepaisant to, ar jums gresia aukštas kraujospūdis, turėtumėte stebėti kasdienį druskos ir cukraus suvartojimą ir, kai tik įmanoma, apriboti perdirbto maisto vartojimą.

Reguliariai gerkite per daug alkoholio

Per didelis alkoholio vartojimas nėra naudingas sveikatai, o vienas iš jų – padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Anot AHA, reguliarus alkoholio vartojimas žymiai padidina kraujospūdį.

Jokios mankštos

Nesportavimas taip pat yra aukšto kraujospūdžio priežastis, kurią reikia žinoti. Priešingai, reguliari mankšta turi daug naudos bendrai sveikatai, įskaitant padėti palaikyti normalų kraujospūdį. Dr. Weinberg rekomenduoja 150 minučių per savaitę vidutinio sunkumo arba 75 minutes intensyvių pratimų, kad padėtų kontroliuoti kraujospūdį .

Nesportavimas yra aukšto kraujospūdžio priežastis

Lėtinis stresas

Galbūt girdėjote, kad stresas laikinai padidina kraujospūdį. Gydytojas Weinbergas sako, kad trumpalaikis stresas laikinai padidina kraujospūdį, tačiau jei patiriate nuolatinį stresą, tai yra rimta jūsų kraujagyslių problema. Nors yra rizikos veiksnių, dėl kurių nieko negalite padaryti, tačiau daugeliu atvejų tik išlaikant sveiką svorį, valgant subalansuotą mitybą ir vartojant vaistus, kraujospūdis gali sugrąžinti į normalų lygį. Saugu.

Aukšto kraujospūdžio šeimos istorija

Deja, jei jūsų šeimoje yra buvęs aukštas kraujospūdis, jis taip pat yra labiau tikėtinas. Akivaizdu, kad genetika yra atsakinga už aukštą kraujospūdį, tačiau daktaras Leavey taip pat pabrėžia, kad dėl to taip pat kalta prasta mityba ir judėjimo trūkumas.

Amžius

Kuo vyresnis esate, tuo didesnė rizika susirgti aukštu kraujospūdžiu. Daktaras Weinbergas aiškina, kad senstant kraujagyslės tampa mažiau elastingos, todėl lengviau pakyla kraujospūdis.

Lenktynės

Anot AHA, afroamerikiečiai dažniau turi aukštą kraujospūdį nei bet kurios kitos rasės žmonės JAV.

Seksas 

Vyrai dažniau turi aukštą kraujospūdį nei moterys iki 45 metų amžiaus; Tačiau 65 metų ir vyresnio amžiaus moterų kraujospūdis yra aukštesnis nei vyrų. Nuo 45 iki 64 metų rizika yra vienoda abiejų lyčių atstovams.

Abiejų lyčių aukšto kraujospūdžio rizika skiriasi priklausomai nuo amžiaus

Huong

Šaltinis: SELF