Nėštumo metu mamos dažnai trokšta maisto. Tai visiškai normalu, jūs neturite dėl ko jaudintis. Bet ar žinote maistingus užkandžius nėštumo metu? Jei ne, prisijunkite prie aFamilyToday Health ir stebėkite toliau pateiktą bendrinimą.
Maistingi užkandžiai ne tik padeda mamoms susidoroti su potraukiu, bet ir suteikia daug būtinų maistinių medžiagų tiek mamai, tiek kūdikiui. Štai 9 maistingi ir skanūs maisto produktai, kuriuos mamos turėtų žinoti.
Vaisiai yra saugiausias pasirinkimas nėščioms moterims. Mama gali valgyti vaisius, pavyzdžiui, obuolius, bananus, apelsinus, kriaušes... ar bet kokį maistą, kurį mėgsta. Vaisiai ir daržovės laikomi nepakeičiama nėščios moters kasdienio raciono dalimi , todėl mamos turi būti atsargios.
Trail Mix yra džiovintų vaisių, grūdų ir riešutų derinys, dažniausiai parduodamas parduotuvėse. Tačiau šį patiekalą tikrai galite pasigaminti namuose, maišydami dribsnius, džiovintus vaisius ir riešutus. Šiame patiekale yra daug baltymų, todėl nebebus alkani.
Salotos yra patiekalas, kuriame gausu maistinių medžiagų. Gamindami salotas namuose galite pridėti žemės riešutų sviesto, šviežio sūrio ar kitų prieskonių, kad salotos būtų skanesnės ir maistingesnės.
Jogurtas aprūpina organizmą daug kalcio, taip pat labai naudingas kūdikio vystymuisi. Virškinimui gerinti galite rinktis vaisių skonio jogurtus arba probiotinius jogurtus.
Morkose gausu ląstelienos ir vitamino A. Jei jums atrodo, kad morkas per sunku valgyti, galite jas pamirkyti jogurte, sumaišyti su salotomis arba maišyti su daržovėmis, kad būtų lengviau valgyti. Atlikus vos kelis pasiruošimo žingsnius, mama iš karto turės skanų ir maistingą užkandį.
Išvirkite kiaušinį, tada patiekite su druska ir pipirais. Šis patiekalas paprastas, bet labai skanus. Kiaušiniuose gausu baltymų ir cholino, kurie būtini nėščiosioms. Tačiau mama turėtų virti kiaušinius, o ne persikus.
Tai labai paprastas ir lengvai pagaminamas patiekalas. Mama tiesiog nusprendžia nusipirkti dribsnių prekybos centre, tada sumaišyti su pienu. Atlikus vos kelis paprastus veiksmus, mama skaniai ir maistingai užkanda. Tačiau, rinkdamosi dribsnius, mamos turėtų atidžiai perskaityti informaciją ant pakuotės, kad sužinotų apie maistinę sudėtį.
Smoothies – itin paprastas gėrimas. Galite tai padaryti su šaldytais vaisiais, jogurtu ir apelsinų sultimis, tada sutrinkite. Sudedamųjų dalių proporcijos priklauso nuo kiekvieno žmogaus pageidavimų.
Viso grūdo duona yra gana skanus užkandis. Tačiau nevalgykite su sūriu. Vietoj to patiekite su kai kuriomis virtomis daržovėmis ar morkomis, kad gautumėte papildomo kalcio, skaidulų ir baltymų.
Užkandžiai yra nepakeičiamas nėščiųjų poreikis nėštumo metu, ypač rytiniu pykinimu sergančioms mamoms, kurios negali valgyti įprastų kasdienių maisto produktų, tokių kaip ryžiai, mėsa, žuvis, daržovės... Šie užkandžiai Nėščiosioms ne tik padeda sumažinti nuovargį ir rytinį pykinimą, bet ir suteikti tam tikrą kiekį maistinių medžiagų kūnui ir vaisiui.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami informacija apie pastojimo procesą 2024 m.: nuo spermos ir kiaušialąstės susiliejimo iki embriono implantacijos. Sužinokite, kiek laiko trunka pastojimas ir pagrindinius sėkmės požymius.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Ar nėščiosios geltonos išskyros iš makšties yra pavojaus ženklas? Sužinokite, kaip atskirti normalias ir pavojingas išskyras.
Šlapimo tyrimas nėštumo metu yra svarbus testas, padedantis užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki.
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Lytiniai santykiai, kai menstruacijos ką tik pasibaigė, yra nėščia ar ne, arba šios dienos yra saugios ir nenaudojant apsaugos, kelia didelį susirūpinimą.
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus? Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas, kuris jums naudingas.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Daugelis moterų nerimauja, ar gali pastoti po menopauzės, atsakykime į šį klausimą su aFamilyToday Health!
Savaitę po savaitės savo kūdikio dydį palyginę su vaisiu, galėsite įdomesniu požiūriu į kūdikio vystymąsi.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
