Gimdymo metu nėščios moterys dažnai būna labai nervingos ir patiria stresą, tačiau tai dar labiau apsunkins kvėpavimą ir nuovargį. Tinkamas kvėpavimas ir atsipalaidavimas gimdymo metu laikomas efektyvia terapija, padedančia sumažinti skausmą gimdymo metu.
Gimdymas yra bene pavojingiausia ir nerimą kelianti nėštumo dalis, ypač pirmą kartą gimusioms mamoms. „aFamilyToday Health“ suteikia mamoms 7 kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdus po gimdymo, kad jos galėtų lengviau išgyventi skausmą ir lengviau pagimdyti.
Kai kurie kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų privalumai gimdymo metu yra šie:
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai padeda sumažinti gimdymo skausmų dažnumą ir stiprumą.
Kai kurie ekspertai mano, kad jei moterys taikys šiuos metodus gimdymo metu, jos gali lengvai valdyti savo kūną ir padėti greitai pagimdyti.
Jei gimdymo metu atliksite lėto kvėpavimo pratimus, geriau kontroliuosite susitraukimus.
Be to, ritmiški kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti moterų cezario pjūvio riziką .
Pirmą kartą gimusioms mamoms susitraukimai ir gimdymo skausmai gali būti baisūs.
Motina turėjo kvėpuoti ir kvėpuoti per greitai. Todėl deguonies kiekis, kurį motina įkvepia, yra gana mažas.
Baimė nėra naudinga gimdymui. Todėl jūs turite kontroliuoti savo baimės jausmą.
Panika ir nereguliarus kvėpavimas parodys, kad nustoja gamintis oksitocinas – hormonas, kuris atlieka svarbų vaidmenį padedant jums pereiti šį procesą.
Kūno raumenys linkę įsitempti ir susitraukti, kai jaučiate paniką. Dėl to kvėpuosite lėtai ir sunkiai.
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai gimdymo metu ne tik padeda kontroliuoti savo kvėpavimą, bet ir padeda sutelkti dėmesį į kūno energijos taupymą. Tai palengvina gimdymą.
Vienas geriausių būdų išlikti ramiems gimdymo metu – sutelkti dėmesį į kvėpavimą, išlaikyti jį pastovų ir gilų. Štai keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:
Ritminis kvėpavimas gimdymo metu padės sumažinti streso jausmą ir sumažinti daugybę komplikacijų, kurios gali kilti gimdant per makštį.
Aktyvios fazės metu (4-7 cm gimdos kaklelio išsiplėtimas) greitai, negiliai kvėpuokite. Pabandykite tai suvaldyti ir įkvėpdami ir iškvėpdami kartokite sau žodį „atsipalaiduokite“.
Taip pat galite pabandyti skaičiuoti, kad kontroliuotumėte kvėpavimą. Įkvėpdami suskaičiuokite iki 5 ir pakartokite iškvėpdami.
Įsitikinkite, kad įkvėpimas ir iškvėpimas yra vienodi ir tarp jų yra pauzė.
Puikus būdas atsipalaiduoti – įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Ši technika yra naudingesnė, kai patiriate stiprius susitraukimus.
Jei įkvepiate ir ilgą laiką sulaikote kvėpavimą bet kuriuo gimdymo etapu, tai gali būti pavojinga.
Visą nėštumą atlikite kvėpavimo pratimus, kad priprastumėte prie to ir, kai tai būtina, natūraliai kvėpuosite tinkamai.
Taip pat galite užsiregistruoti į kai kuriuos nėštumo jogos užsiėmimus, kad išmoktumėte kvėpavimo technikų gimdymo metu.
Būdama pirmą kartą gimusi mama patirsi daug pokyčių nuo nėštumo iki gimdymo. Gimdymo metas sutikti kūdikį privers jus suglumti, jei nebūsite protiškai pasiruošę. Taigi, apsiginklavę darbo paslaptimis, būsite labiau pasitikintys su tuo.
Ankstyvas gimdos gleivių kamščio išsiskyrimas kelia susirūpinimą daugeliui nėščių moterų, nes netrukus gimdymo požymius lengva supainioti su persileidimo simptomais.
Yra daug ženklų, leidžiančių nėščioms moterims atpažinti gimdymo procesą, o vienas iš patikimiausių simptomų yra gimdos susitraukimai.
Negimęs 42 nėštumo savaitę prilygsta kūdikiui, kuris gimdoje buvo apie 9 mėnesius ir vis dar vystosi.
Ar svarstote, ar suspaustas pilvas reiškia, kad netrukus gimsite? „aFamilyToday Health“ iš karto atsakys į šį klausimą šiuo straipsniu.
Daugeliui moterų kyla klausimas, kiek laiko po cezario pjūvio galima maudytis, nes seneliai dažnai pataria, kad po gimdymo reikia susilaikyti nuo maudymosi, kad nesušaltų.
Prolapsas yra reiškinys, kai kūdikio galva pasislenka žemiau dubens, kad pasiruoštų gimdymui, kuris įvyksta trečiojo trimestro pabaigoje.
Nėštumo pabaigoje turėtumėte atkreipti dėmesį į 10 lengvai atpažįstamų artėjančio gimdymo požymių, kad galėtumėte kuo geriau pasiruošti kūdikio sutikti!
Kvėpavimas gimdymo metu yra labai svarbus, nes iš dalies padeda sumažinti stresą, nerimą ir skausmą gimdymo metu.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
