Gimdymo metu nėščios moterys dažnai būna labai nervingos ir patiria stresą, tačiau tai dar labiau apsunkins kvėpavimą ir nuovargį. Tinkamas kvėpavimas ir atsipalaidavimas gimdymo metu laikomas efektyvia terapija, padedančia sumažinti skausmą gimdymo metu.
Gimdymas yra bene pavojingiausia ir nerimą kelianti nėštumo dalis, ypač pirmą kartą gimusioms mamoms. „aFamilyToday Health“ suteikia mamoms 7 kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdus po gimdymo, kad jos galėtų lengviau išgyventi skausmą ir lengviau pagimdyti.
Kai kurie kvėpavimo ir atsipalaidavimo technikų privalumai gimdymo metu yra šie:
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai padeda sumažinti gimdymo skausmų dažnumą ir stiprumą.
Kai kurie ekspertai mano, kad jei moterys taikys šiuos metodus gimdymo metu, jos gali lengvai valdyti savo kūną ir padėti greitai pagimdyti.
Jei gimdymo metu atliksite lėto kvėpavimo pratimus, geriau kontroliuosite susitraukimus.
Be to, ritmiški kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti sumažinti moterų cezario pjūvio riziką .
Pirmą kartą gimusioms mamoms susitraukimai ir gimdymo skausmai gali būti baisūs.
Motina turėjo kvėpuoti ir kvėpuoti per greitai. Todėl deguonies kiekis, kurį motina įkvepia, yra gana mažas.
Baimė nėra naudinga gimdymui. Todėl jūs turite kontroliuoti savo baimės jausmą.
Panika ir nereguliarus kvėpavimas parodys, kad nustoja gamintis oksitocinas – hormonas, kuris atlieka svarbų vaidmenį padedant jums pereiti šį procesą.
Kūno raumenys linkę įsitempti ir susitraukti, kai jaučiate paniką. Dėl to kvėpuosite lėtai ir sunkiai.
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo metodai gimdymo metu ne tik padeda kontroliuoti savo kvėpavimą, bet ir padeda sutelkti dėmesį į kūno energijos taupymą. Tai palengvina gimdymą.
Vienas geriausių būdų išlikti ramiems gimdymo metu – sutelkti dėmesį į kvėpavimą, išlaikyti jį pastovų ir gilų. Štai keletas patarimų, kurie padės tai padaryti:
Ritminis kvėpavimas gimdymo metu padės sumažinti streso jausmą ir sumažinti daugybę komplikacijų, kurios gali kilti gimdant per makštį.
Aktyvios fazės metu (4-7 cm gimdos kaklelio išsiplėtimas) greitai, negiliai kvėpuokite. Pabandykite tai suvaldyti ir įkvėpdami ir iškvėpdami kartokite sau žodį „atsipalaiduokite“.
Taip pat galite pabandyti skaičiuoti, kad kontroliuotumėte kvėpavimą. Įkvėpdami suskaičiuokite iki 5 ir pakartokite iškvėpdami.
Įsitikinkite, kad įkvėpimas ir iškvėpimas yra vienodi ir tarp jų yra pauzė.
Puikus būdas atsipalaiduoti – įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną. Ši technika yra naudingesnė, kai patiriate stiprius susitraukimus.
Jei įkvepiate ir ilgą laiką sulaikote kvėpavimą bet kuriuo gimdymo etapu, tai gali būti pavojinga.
Visą nėštumą atlikite kvėpavimo pratimus, kad priprastumėte prie to ir, kai tai būtina, natūraliai kvėpuosite tinkamai.
Taip pat galite užsiregistruoti į kai kuriuos nėštumo jogos užsiėmimus, kad išmoktumėte kvėpavimo technikų gimdymo metu.
Būdama pirmą kartą gimusi mama patirsi daug pokyčių nuo nėštumo iki gimdymo. Gimdymo metas sutikti kūdikį privers jus suglumti, jei nebūsite protiškai pasiruošę. Taigi, apsiginklavę darbo paslaptimis, būsite labiau pasitikintys su tuo.
Ankstyvas gimdos gleivių kamščio išsiskyrimas kelia susirūpinimą daugeliui nėščių moterų, nes netrukus gimdymo požymius lengva supainioti su persileidimo simptomais.
Yra daug ženklų, leidžiančių nėščioms moterims atpažinti gimdymo procesą, o vienas iš patikimiausių simptomų yra gimdos susitraukimai.
Negimęs 42 nėštumo savaitę prilygsta kūdikiui, kuris gimdoje buvo apie 9 mėnesius ir vis dar vystosi.
Ar svarstote, ar suspaustas pilvas reiškia, kad netrukus gimsite? „aFamilyToday Health“ iš karto atsakys į šį klausimą šiuo straipsniu.
Daugeliui moterų kyla klausimas, kiek laiko po cezario pjūvio galima maudytis, nes seneliai dažnai pataria, kad po gimdymo reikia susilaikyti nuo maudymosi, kad nesušaltų.
Prolapsas yra reiškinys, kai kūdikio galva pasislenka žemiau dubens, kad pasiruoštų gimdymui, kuris įvyksta trečiojo trimestro pabaigoje.
Nėštumo pabaigoje turėtumėte atkreipti dėmesį į 10 lengvai atpažįstamų artėjančio gimdymo požymių, kad galėtumėte kuo geriau pasiruošti kūdikio sutikti!
Kvėpavimas gimdymo metu yra labai svarbus, nes iš dalies padeda sumažinti stresą, nerimą ir skausmą gimdymo metu.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
