Be tinkamos mitybos nėštumo metu, nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į maistą, kurį reikėtų riboti. Taigi ko turėtų vengti nėščios moterys, norėdamos užtikrinti vaisiaus sveikatą ir saugumą?
Nėščios moterys nėštumo metu turėtų vengti ir visiškai vengti šių maisto produktų.
Nėščiųjų maitinimosi principai
Nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į kai kuriuos nėščiųjų mitybos principus, kad organizmas būtų sveikas, o vaisiaus nepaveiktų pačios mamos mitybos įpročiai.
Prieš nuspręsdami ką nors išbandyti, gerai pagalvokite. Nėščios moterys turi 9 mėnesius pasiruošti kūdikio augimui ir gimimui. Taigi nepamirškite trumpam stabtelėti ir pagalvoti, kiek šis maistas yra naudingas ar žalingas vaisiui.
Tas pats maistas suteikia tiek pat kalorijų, tačiau maistinė sudėtis gali skirtis. Pavyzdžiui, baltieji ryžiai ir rudieji ryžiai kartu suteikia 100 kalorijų, tačiau rudųjų ryžių maistinė vertė yra didesnė nei baltųjų ryžių.
Kai mama pasninkauja, pasninkauti turi ir kūdikis įsčiose. Nors darbas ir įtemptas, mama turėtų nepalikti vaisiaus laiko valgyti, o valgyti vos pajutus alkį.
Net jei esate užsiėmęs darbu, maitinkitės teisingai, net jei nesate alkanas.
Maisto kokybė – svarbiausia, nėščiosios turi atkreipti dėmesį į sezoninio maisto pasirinkimą, vengti sūdyto, konservuoto ir greito maisto. Turėtumėte apriboti saldumynų, pyragų ar maisto produktų, kuriuose yra per daug cukraus, vartojimą nėštumo metu gali sukelti diabetą ir depresiją.
Atidžiai perskaitykite visų maisto produktų, kuriuos nėščios moterys perka parduotuvėse ir prekybos centruose, sudedamąsias dalis, maistinių medžiagų procentą ir perdirbimo bei gamybos vietas, kad užtikrintumėte absoliučią maisto šaltinio, kurį motina deda į savo organizmą, saugumą.
Maisto produktai, kurių reikia vengti, kad būtų naudingi motinai ir vaisiui
Mėsa nevirta
Nėščiosioms reikėtų vengti retos mėsos, žalių manekenų, termiškai neapdorotos mėsos, žalios mėsos... Kad būtų užtikrintas vaisiaus saugumas pirmaisiais mėnesiais ir vėliau, nėščiosioms reikia kruopščiai apdoroti mėsą.
Šviežia žuvis
Žalios žuvies patiekalai, tokie kaip suši, vaisiui gali sukelti apsinuodijimą maistu, pavojingą vaisiui. Žalios žuvies patiekaluose bakterijų yra gana daug, o tai neigiamai veikia vaisių. Panašiai kaip ir rūkytos žuvies patiekalai, nesaugu nėščiosioms. Siekiant užtikrinti saugumą, žuvis turi būti išvirta prieš valgant.
Nevalgykite žalios žuvies, pavyzdžiui, sušių, vaisiui gali apsinuodyti maistu
Žuvyje yra daug gyvsidabrio
Nors žuvyje yra daug 0mega-3, ji labai naudinga vaisiaus smegenų vystymuisi. Nėščios moterys turėtų papildyti 340 g per savaitę. Tačiau turėtumėte žinoti, kaip pasirinkti sveiką žuvį, ir vengti žuvų, kuriose yra daug gyvsidabrio, įskaitant kardžuvę, rykliuką, skumbrę ar ryklį. Žuvies konservams galite naudoti 340 g/sav.
Neprinokusios papajos
Tyrėjų teigimu, neprinokusiose papajose yra tam tikrų ingredientų, sukeliančių gimdos susitraukimus, kurie padidina persileidimo riziką. Todėl nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį, kad nevalgytų papajų, kurios dažnai būna vermišelių patiekaluose, tokiuose kaip vermišeliai, vermišeliai, ir neįtraukti papajų į manekenus.
Žali kiaušiniai
Nėščioms moterims reikia vengti Cezario salotų, kurias galima gaminti iš žalių kiaušinių. Žali kiaušiniai itin kenkia vaisiaus vystymuisi, nes juose yra daug toksinių bakterijų. Majonezo padažai taip pat turėtų būti sumažinti, kad nebūtų pakenkta vaisiaus sveikatai.
Minkšti sūriai
Minkštas sūris gaminamas iš nepasterizuoto pieno ir jame yra daug bakterijų. Nėštumo metu reikėtų vengti minkštų sūrių, tokių kaip mėlynasis sūris, kamamberas, feta, brie ir meksikietiškas sūris (blanco, fresco ir decrema).
Šalta mėsa, šoninė
Tai maisto produktai, kurie yra jautrūs kryžminiam bakterijų užteršimui nuo kitų maisto produktų. Ją reikia kruopščiai apdoroti, jei nėščia mama tikrai mėgsta valgyti ir turėtų valgyti labai mažai, maksimaliai.
Nėščios moterys taip pat stengiasi nevalgyti šaltos mėsos ir šoninės
Dirbtiniai saldikliai
Saldikliai, tokie kaip sacharinas, stevija, ciklamatas, sukralozė, aspartamas, laikomi nesaugiais nėščioms moterims. Nėščios moterys turėtų vartoti tik nedidelį kiekį.
Žolių arbata
Geras žolelių arbatos poveikis vaisiui nepatvirtintas, todėl nėščiosioms jos geriau nevartoti, kad būtų išvengta neigiamo poveikio vaisiui.
Greitas maistas genda
Įprastoje temperatūroje greitai gendančių maisto produktų reikia valgyti kuo mažiau, kad nėščioji neapnuodytų.
Alkoholis, kava, stimuliatoriai
Vietoj alkoholio, alaus, mišraus vyno, nėščios moterys turėtų gerti vaisių sultis, tokias kaip obuolių sultys, pomidorų sultys, vaisių vynas ir kiti nealkoholiniai gėrimai. Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais kenkia sveikatai , ypač kenkia nėščioms moterims ir vaisiui.
Nėščios moterys turėtų susilaikyti nuo minėtų maisto produktų ir atkreipti dėmesį į tai, kad būtų pakankamai 5 pagrindinių maistinių medžiagų grupių: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų visapusiškam vaisiaus vystymuisi. Be to, nėščios moterys turi valgyti maistą, kuriame gausu folio rūgšties, esančios apelsinų sultyse, braškėse, burnočiuose, brokoliuose ir grūduose.
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Išsami informacija apie pastojimo procesą 2024 m.: nuo spermos ir kiaušialąstės susiliejimo iki embriono implantacijos. Sužinokite, kiek laiko trunka pastojimas ir pagrindinius sėkmės požymius.
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Ar nėščiosios geltonos išskyros iš makšties yra pavojaus ženklas? Sužinokite, kaip atskirti normalias ir pavojingas išskyras.
Šlapimo tyrimas nėštumo metu yra svarbus testas, padedantis užtikrinti, kad jūs ir jūsų kūdikis esate sveiki.
Greipfrutų valgymas nėštumo metu: privalumai, saugumas ir rekomendacijos.
Net jei jums reikia pašalinti vieną kiaušidę, jūs vis tiek turite tokią pačią galimybę pastoti ir tapti mama, kaip ir bet kuri kita moteris.
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Lytiniai santykiai, kai menstruacijos ką tik pasibaigė, yra nėščia ar ne, arba šios dienos yra saugios ir nenaudojant apsaugos, kelia didelį susirūpinimą.
Geležies papildai nėščiosioms su geležies tabletėmis nėščioms moterims yra labai svarbūs, nes šiuo metu jums reikės geležies, kad galėtumėte gaminti kraują sau ir savo kūdikiui.
Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kukurūzus? Šis klausimas kyla daugeliui nėščių moterų. Tiesą sakant, kukurūzai yra maistingas maistas, kuris jums naudingas.
Nėščiosioms labai svarbu rinktis geras daržoves, kad jos būtų subalansuotos, užtikrinančios tiek mitybos poreikius, tiek gerą savijautą.
Daugelis moterų nerimauja, ar gali pastoti po menopauzės, atsakykime į šį klausimą su aFamilyToday Health!
Savaitę po savaitės savo kūdikio dydį palyginę su vaisiu, galėsite įdomesniu požiūriu į kūdikio vystymąsi.
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
