Kodėl nėščioms moterims reikėtų dėti graikiško jogurto? Paprastas būdas tai padaryti namuose

Graikiškas jogurtas nėščiosioms yra maistingesnis nei įprastas jogurtas. Kasdienis naudojimas taip pat padeda sužadinti skonio receptorius žmonėms, sergantiems rytiniu pykinimu, suteikia daug maistinių medžiagų ir daug kitų naudojimo būdų, kuriuos turėtumėte žinoti.

Nėštumo metu kiekviena mama nori turėti sveiką kūdikį nuo gimdos. Taip pat rūpestingai rūpinamasi kasdieniu nėščiųjų meniu. Graikiškas jogurtas rekomenduojamas kaip maistas nėštumo metu. Taigi ar žinote, kodėl turėtumėte dėti graikiško jogurto? Sužinokite per žemiau esantį straipsnį!

Graikiško jogurto nauda nėščioms moterims

Graikiškas jogurtas yra turtingesnis maistinių medžiagų nei įprastas jogurtas, nes fermentacijos metu iš pieno pašalinamas vanduo ir išsaugomos sveikatai naudingos esencijos, o tai ypač naudinga:

Turtingas baltymų 

Nėščios mamos organizmui nėštumo metu reikia dvigubai daugiau baltymų, nei jis turi aprūpinti energija sveikos nėščios mamos organizmui. Atitinkamai, graikiškas jogurtas prideda daugiau baltymų ir baltymų nei kitų rūšių jogurtas. 

Graikiškas jogurtas aprūpina nėščiosioms baltymų

Suteikite vitaminų

Graikiškas jogurtas nėščiosioms suteikia vitaminų A , C ir 2% geležies, visų rūšių vitaminų, kurių reikia moterims nėštumo metu.  

Svorio kontrolė

Graikiškame jogurte cukraus kiekis mažesnis nei kituose jogurtuose. Be to, turėdami daug maistinių medžiagų, nėščios moterys ilgiau pasisotina, todėl jos kontroliuos savo svorį ir išspręs antsvorio nerimą nėštumo metu. 

Graikiškas jogurtas papildo maistines medžiagas ir kontroliuoja svorį nėštumo metu

Pagerinti virškinimo sistemą

Graikiškame jogurte yra dvi sveikos bakterijos – probiotikai ir acidophilus. Probiotikai yra naudingi žarnyno traktui mikroorganizmai, gerinantys virškinimo sistemą ir užkertantys kelią nėščių moterų viduriavimui. Acidophilus bakterijos kovos su bakterijomis, kurios sukelia viduriavimą. Galiausiai graikiškas jogurtas teigiamai veikia nėščiųjų virškinimo sistemą. 

Kontroliuoti kraujospūdį ir palaikyti vaisiaus smegenų vystymąsi

Graikiškame jogurte esantis vitaminas B12 padeda vystytis vaisiaus smegenims. Ir kalis, magnis padeda pagerinti kraujospūdį ( žemas kraujospūdis visada būna nėštumo metu) 

Graikiškas jogurtas palaiko vaisiaus smegenų vystymąsi

Turtingas kalcio

Nėščios moters organizmas visada turi papildyti visas maistines medžiagas du kartus nei įprastai, nes ji turi maitinti vaisius. Nėštumo metu kalcis taip pat yra nepakeičiamas, nes padeda stiprinti kaulus ir didina organizmo atsparumą. Vidutiniškai stiklinė graikiško jogurto per dieną patenkins 20% kalcio poreikio. 

Kaip namuose pasigaminti paprastą graikišką jogurtą nėščiosioms

Paruoškite medžiagas

• 2 pakeliai šviežio pieno be cukraus;
• 1 dėžutė kondensuoto pieno;
• 2 indeliai jogurtinio jogurto;
• 1 su puse stiklinės verdančio vandens;
• 1 gabalas besijuokiančio karvės sūrio.

Ingredientai graikiškojo jogurto nepakeičiamam jogurtui gaminti

Kaip paruošti ingredientus

• 1 žingsnis: Įjunkite karštą viryklę ir supilkite šiek tiek kondensuoto pieno į puodą su 3 sūrio gabalėliais, gerai išmaišykite ir sutrinkite.
• 2 veiksmas: kai sūris ir pienas tolygiai pasiskirstys, į puodą supilkite likusį kondensuotą pieną. 
• 3 veiksmas: į mišinį įpilkite 1 su puse puodelio verdančio vandens, įpilkite 2 maišelius šviežio pieno ir švelniai išmaišykite. 
• 4 veiksmas: Tada į mišinį įpilkite 2 stiklainius jogurto ir pertrinkite per sietelį iki vientisos masės.
• 5 veiksmas: virkite karštą arba verdantį vandenį, kad jis atvėstų iki maždaug 60 laipsnių.
• 6 veiksmas: Sudėkite jogurto mišinį į inkubavimo baką ir pripildykite karšto vandens maždaug iki pusės. Tada virkite 12 valandų, jei mėgstate rūgštų maistą, galite virti ilgiau. 
• 7 veiksmas: dar kartą perkoškite per tinklinį sluoksnį, tada supilstykite į stiklainius ir šaldykite apie 8 valandas. 

Atkreipkite dėmesį, valgydami graikišką jogurtą nėščioms moterims

Svarbi pastaba valgant graikišką jogurtą yra tai, kad būtina pirkti pasterizuotą, nes jei jogurtas nėra pasterizuotas, jame gali būti listeria bakterijų, kurios gali paveikti vaisius ir netgi sukelti persileidimą.

Atkreipkite dėmesį, valgydami graikišką jogurtą nėščioms moterims

Aukščiau pateikiami graikiško jogurto naudojimo būdai nėščioms moterims , kuriuos galite peržiūrėti, kad jūsų meniu būtų įvairus ir pilnas maistinių medžiagų nėštumo metu. Linkiu jums viso ko geriausio nėštumo metu.