Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?

Vitaminas C yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų organizmui, ypač nėščioms moterims. Taigi kiek pakanka vitamino C papildo nėščiosioms ir kaip jį papildyti? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!

Nėštumo metu nėščias moteris reikia papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Vitaminas C nėščioms moterims yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurios būtinos norint padėti motinai turėti sveiką kūną ir geriau vystytis vaisiui. Šiandienos straipsnis padės jums perskaityti visą informaciją apie vitaminą C, susijusią su nėščiosiomis. Išsiaiškinkime dabar! 

Kodėl nėščiosioms nėštumo metu reikia vitamino C papildų?

Nėščiųjų ir vitamino C tyrimai parodė, kad jei nėščios moterys nėštumo metu negaus pakankamai vitamino C , vaisiaus smegenys bus pažeistos. O čia įdomu tai, kad šio nėštumo metu pažeisto kūdikio smegenys po kūdikio gimimo negalės išgyti vitamino C papildais. 

Nėščiosioms nėštumo metu labai svarbu papildyti vitaminu C 

Konkrečiai, tyrimai parodė, kad vitamino C trūkumas nėščioms moterims tuo metu neleis gimdoje vystytis hipokampui, o tai turės įtakos optimaliam smegenų vystymuisi. Tuo metu maži vaikai po gimimo bus linkę į tokias komplikacijas kaip bloga atmintis, todėl mokymasis nėra geras. Maža to, vaikai serga ir anoreksija, kuri turi įtakos bendram vaiko organizmo vystymuisi.  

Be to, daugelis tyrimų parodė, kad vitaminas C yra nepakeičiama maistinė medžiaga formuojantis jungiamojo audinio odoje ir kauluose, jis padės skatinti žaizdų gijimą. Vitaminas C nėščioms moterims, ypač mamoms su nusilpusia imunine sistema, yra siena, padedanti mamoms kovoti su kenksmingomis bakterijomis. Be to, pakankamas vitamino C papildas nėštumo metu taip pat padeda nėščioms moterims geriau pasisavinti kalcį ir geležį su maistu. Tuo pačiu metu vitamino C esantys antioksidantai padės nėščioms moterims apsisaugoti nuo infekcijų ir apsaugoti organizmą nuo toksinų.

Ilgą laiką trūkstant vitamino C, gali lengvai pažeisti apatiniai kapiliarai, kraujuoti dantenos, pakenkti sveikatai ir prastai maitintis . 

Maisto produktai, aprūpinantys vitaminu C nėščioms moterims

Kai kuriuose nėščiosioms skirto vitamino C gausu, pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose (greipfrutai, apelsinai, mandarinai...), žalios daržovės, kai kurie kiti vaisiai ir grūdai. Šviežias maistas taip pat yra geriausias vitamino C šaltinis.

- Vaisiai – vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, mandarinai ir kai kurie kiti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, abrikosai, persimonai, persikai, braškės... Nėščios mamos gali valgyti žalius, spausti sultis arba virti uogienę. .

Daržovės – Pomidorai, burokėliai, paprikos, šviežios bulvės yra maisto produktai, kuriuose yra labai gerų vitamino C šaltinių. Kopūstuose, ypač raugintuose, taip pat gausu vitamino C.

Gyvūnai – tiek mėsoje, tiek žuvyje yra pakankamai vitamino C, kad patenkintų kasdienius nėščių moterų mitybos poreikius.

Maistas, kuriame gausu vitamino C nėščioms moterims

Vitamino C rūšys nėščioms moterims šiandien 

Daugelis nėščių moterų ne tik papildo maistą, kuriame gausu vitamino C, bet ir gali vartoti vitaminą C, kad aprūpintų organizmą vitaminu C. Tačiau ar vitamino C vartojimas turės įtakos vaisiui ir jei jo perteklius, kokios pasekmės bus klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Taigi kokia tiesa? 

Nėščioms moterims reikia papildyti vitaminu C, kad jo pakaktų

Mitybos specialistų teigimu, nėščiosioms per parą reikėtų skirti vidutiniškai apie 85 mg vitamino C, maitinančioms apie 120 mg per dieną. Vidutinė dozė vienai moteriai yra apie 2000 mg (vyresnėms nei 19 metų moterims) ir 1800 mg (moterims iki 18 metų). 

Dauguma vaisių gali pasisavinti didžiąją dalį vitamino C per placentą. Nėštumo pabaigoje, jei mama suvartoja per daug vitamino C (apie 200-400 mg per dieną), kūdikis gali tapti nuo jų priklausomas ir po gimimo jam gali trūkti vitamino C. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja mamoms suvartoti ne daugiau kaip 200 mg vitamino C per dieną.

Papildykite vitaminu C nėščioms moterims tinkama doze

Ar nėščios moterys turėtų vartoti putojantį vitaminą C, ar ne?

Šnypščiosios vitamino C formos šiandien yra labai populiarios rinkoje, nes jas lengva gerti ir naudoti. Jei nėščiosioms skirtą vitaminą C papildysite vitamino C putojančia forma, mamytės taip pat turi būti atsargios, nes 1 putojančioje vitamino C tabletėje gali būti iki 1000 mg, taigi jau viršija leistiną nėščiosioms dozę.

Jei mama ilgą laiką vartoja per daug vitamino C putojančios formos, tai gali turėti didelį poveikį, ypač nėščiosioms, turinčioms aukštą kraujospūdį. Taigi, jei norite vartoti vitamino C putojančio preparato, skirkite laiko pasikonsultuoti su gydytoju.

Kokios yra vitamino C pertekliaus pasekmės nėštumo metu?

Per didelis vitamino C kiekis nėštumo metu sukels perteklių, sukeldamas daugybę problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimai, susilpnėjusi imuninė sistema, padidėjusi alerginių ligų rizika, nemiga, pilvo skausmai, pykinimas, galvos skausmas, viduriavimas, bėrimas ... ar net inkstų akmenligė. Jei motina turi G6PD trūkumą, jie gali sukelti hemolizę; netgi pažeisti genus ir sukelti vėžį; Pažeisti sąnariai ir aterosklerozė... Nėščioms moterims, kurios pasisavina vitamino C perdozavimą, reikia mažinti lėtai, tada, jei jos nenori, kad nukentėtų organizmas.

Tikimės, kad pasidalijimas iš aukščiau pateikto straipsnio padės nėščioms moterims daugiau suprasti šį vitaminą C. Iš ten žinokite, kaip tinkamai vartoti vitaminą C nėščioms moterims ir tinkamomis dozėmis, kad būtų pasiektas geriausias poveikis.