6 svarbiausios maistinės medžiagos vaikams
aFamilyToday Health – šis straipsnis padės išsirinkti maistingą maistą savo vaikui per 6 maistines medžiagas, kurioms kasdieniame meniu reikia didžiausio prioriteto.
Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?
Vitaminas C yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų organizmui, ypač nėščioms moterims. Taigi kiek pakanka vitamino C papildo nėščiosioms ir kaip jį papildyti? Išsiaiškinkime žemiau esančiame straipsnyje dabar!
Nėštumo metu nėščias moteris reikia papildyti būtinomis maistinėmis medžiagomis. Vitaminas C nėščioms moterims yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų, kurios būtinos norint padėti motinai turėti sveiką kūną ir geriau vystytis vaisiui. Šiandienos straipsnis padės jums perskaityti visą informaciją apie vitaminą C, susijusią su nėščiosiomis. Išsiaiškinkime dabar!
Kodėl nėščiosioms nėštumo metu reikia vitamino C papildų?
Nėščiųjų ir vitamino C tyrimai parodė, kad jei nėščios moterys nėštumo metu negaus pakankamai vitamino C , vaisiaus smegenys bus pažeistos. O čia įdomu tai, kad šio nėštumo metu pažeisto kūdikio smegenys po kūdikio gimimo negalės išgyti vitamino C papildais.
Nėščiosioms nėštumo metu labai svarbu papildyti vitaminu C
Konkrečiai, tyrimai parodė, kad vitamino C trūkumas nėščioms moterims tuo metu neleis gimdoje vystytis hipokampui, o tai turės įtakos optimaliam smegenų vystymuisi. Tuo metu maži vaikai po gimimo bus linkę į tokias komplikacijas kaip bloga atmintis, todėl mokymasis nėra geras. Maža to, vaikai serga ir anoreksija, kuri turi įtakos bendram vaiko organizmo vystymuisi.
Be to, daugelis tyrimų parodė, kad vitaminas C yra nepakeičiama maistinė medžiaga formuojantis jungiamojo audinio odoje ir kauluose, jis padės skatinti žaizdų gijimą. Vitaminas C nėščioms moterims, ypač mamoms su nusilpusia imunine sistema, yra siena, padedanti mamoms kovoti su kenksmingomis bakterijomis. Be to, pakankamas vitamino C papildas nėštumo metu taip pat padeda nėščioms moterims geriau pasisavinti kalcį ir geležį su maistu. Tuo pačiu metu vitamino C esantys antioksidantai padės nėščioms moterims apsisaugoti nuo infekcijų ir apsaugoti organizmą nuo toksinų.
Ilgą laiką trūkstant vitamino C, gali lengvai pažeisti apatiniai kapiliarai, kraujuoti dantenos, pakenkti sveikatai ir prastai maitintis .
Maisto produktai, aprūpinantys vitaminu C nėščioms moterims
Kai kuriuose nėščiosioms skirto vitamino C gausu, pavyzdžiui, citrusiniuose vaisiuose (greipfrutai, apelsinai, mandarinai...), žalios daržovės, kai kurie kiti vaisiai ir grūdai. Šviežias maistas taip pat yra geriausias vitamino C šaltinis.
- Vaisiai – vitamino C gausu citrusiniuose vaisiuose, tokiuose kaip apelsinai, citrinos, mandarinai ir kai kurie kiti vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, abrikosai, persimonai, persikai, braškės... Nėščios mamos gali valgyti žalius, spausti sultis arba virti uogienę. .
Daržovės – Pomidorai, burokėliai, paprikos, šviežios bulvės yra maisto produktai, kuriuose yra labai gerų vitamino C šaltinių. Kopūstuose, ypač raugintuose, taip pat gausu vitamino C.
Gyvūnai – tiek mėsoje, tiek žuvyje yra pakankamai vitamino C, kad patenkintų kasdienius nėščių moterų mitybos poreikius.
Maistas, kuriame gausu vitamino C nėščioms moterims
Vitamino C rūšys nėščioms moterims šiandien
Daugelis nėščių moterų ne tik papildo maistą, kuriame gausu vitamino C, bet ir gali vartoti vitaminą C, kad aprūpintų organizmą vitaminu C. Tačiau ar vitamino C vartojimas turės įtakos vaisiui ir jei jo perteklius, kokios pasekmės bus klausimas, kurį domina daugelis nėščių moterų. Taigi kokia tiesa?
Nėščioms moterims reikia papildyti vitaminu C, kad jo pakaktų
Mitybos specialistų teigimu, nėščiosioms per parą reikėtų skirti vidutiniškai apie 85 mg vitamino C, maitinančioms apie 120 mg per dieną. Vidutinė dozė vienai moteriai yra apie 2000 mg (vyresnėms nei 19 metų moterims) ir 1800 mg (moterims iki 18 metų).
Dauguma vaisių gali pasisavinti didžiąją dalį vitamino C per placentą. Nėštumo pabaigoje, jei mama suvartoja per daug vitamino C (apie 200-400 mg per dieną), kūdikis gali tapti nuo jų priklausomas ir po gimimo jam gali trūkti vitamino C. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja mamoms suvartoti ne daugiau kaip 200 mg vitamino C per dieną.
Papildykite vitaminu C nėščioms moterims tinkama doze
Ar nėščios moterys turėtų vartoti putojantį vitaminą C, ar ne?
Šnypščiosios vitamino C formos šiandien yra labai populiarios rinkoje, nes jas lengva gerti ir naudoti. Jei nėščiosioms skirtą vitaminą C papildysite vitamino C putojančia forma, mamytės taip pat turi būti atsargios, nes 1 putojančioje vitamino C tabletėje gali būti iki 1000 mg, taigi jau viršija leistiną nėščiosioms dozę.
Jei mama ilgą laiką vartoja per daug vitamino C putojančios formos, tai gali turėti didelį poveikį, ypač nėščiosioms, turinčioms aukštą kraujospūdį. Taigi, jei norite vartoti vitamino C putojančio preparato, skirkite laiko pasikonsultuoti su gydytoju.
Kokios yra vitamino C pertekliaus pasekmės nėštumo metu?
Per didelis vitamino C kiekis nėštumo metu sukels perteklių, sukeldamas daugybę problemų, tokių kaip virškinimo sutrikimai, susilpnėjusi imuninė sistema, padidėjusi alerginių ligų rizika, nemiga, pilvo skausmai, pykinimas, galvos skausmas, viduriavimas, bėrimas ... ar net inkstų akmenligė. Jei motina turi G6PD trūkumą, jie gali sukelti hemolizę; netgi pažeisti genus ir sukelti vėžį; Pažeisti sąnariai ir aterosklerozė... Nėščioms moterims, kurios pasisavina vitamino C perdozavimą, reikia mažinti lėtai, tada, jei jos nenori, kad nukentėtų organizmas.
Tikimės, kad pasidalijimas iš aukščiau pateikto straipsnio padės nėščioms moterims daugiau suprasti šį vitaminą C. Iš ten žinokite, kaip tinkamai vartoti vitaminą C nėščioms moterims ir tinkamomis dozėmis, kad būtų pasiektas geriausias poveikis.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Šitake grybų nauda kūdikio sveikatai
„aFamilyToday Health“ – dėl gausaus maistinių medžiagų šaltinio tyrimai parodė, kad šitake grybų įtraukimas į jūsų ir jūsų kūdikio racioną yra labai naudingas.
Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Ar nėščios moterys turėtų valgyti greipfrutą ar ne? 7 greipfrutų valgymo nėštumo metu privalumai
aFamilyToday Health – greipfrutas yra skanus ir maistingas vaisius, tačiau nėščios moterys taip pat turi atkreipti dėmesį į kai kurias problemas valgydamos greipfrutus nėštumo metu.
10 būdų, kaip pagerinti progesterono indeksą, kad greitai gautumėte gerų naujienų
Moterų progesterono lygis vaidina svarbų vaidmenį nėštumo metu ir turi būti aukštas, kad būtų užtikrinta galimybė tapti motina.
Nėščios valgo žąsų kiaušinius, kūdikiai gims protingesni
Remiantis liaudies patirtimi, nėščios moterys valgo žąsų kiaušinius, kad pagimdytų protingus vaikus. Taigi ar tai teisinga? Norėdami sužinoti atsakymą, perskaitykite aFamilyToday Health straipsnį.
Ar įmanoma natūraliu būdu atidaryti kiaušintakius?
Užsikimšę kiaušintakiai labai paveiks moterų, ypač norinčių susilaukti moterų, vaisingumą. Be medicininių procedūrų, jūs vis tiek galite atidaryti kiaušintakius natūraliu būdu, kad padidintumėte savo tikimybę pastoti.
Agrastų nauda moterims nėštumo metu
aFamilyToday Health – agrastai daugeliui nėščiųjų yra gana naujiena, tačiau jų teikiama nauda yra didžiulė, todėl neturėtume ignoruoti šio ypatingo vaisiaus.
Kada galiu duoti savo kūdikiui kivi? Kaip paruošti kivi, kad vaikas galėtų valgyti
Nors kivis yra maistingas vaisius, vis tiek reikia pasirinkti tinkamą laiką, kada norite duoti kivio kūdikiui. Rūgšti kivių sudėtis kartais netinka kūdikio skrandžiui.
Geležies trūkumo vaikams prevencijos priemonės
Geležies trūkumas vaikams sukelia anemiją ir daugelį kitų ligų. Kad jūsų vaikas augtų sveikas, tėvai neturėtų ignoruoti šio straipsnio.
5 maisto produktai, gerinantys vaikų atmintį
„aFamilyToday Health“ – jūsų kūdikiui nereikia lankyti atmintį gerinančių užsiėmimų, tiesiog leiskite jam valgyti šiuos 4 maisto produktus, jie parodys, koks yra jo potencialas.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį tėvai, maitindami vaikus braškėmis?
aFamilyToday Health – daugelis mamų nori maitinti savo vaikus braškėmis – vienu iš aukštos maistinės vertės vaisių, tačiau vis tiek nežino, ar jos saugios, ar ne.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
Kaip saugiai ir natūraliai išvengti nėštumo moterims
Nuo seniausių laikų mūsų seneliai naudojo saugius natūralius kontracepcijos metodus iš tauriųjų žolelių, kad užtikrintų saugumą sveikatai.
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
12 rūšių vitaminų maitinančioms motinoms po gimdymo
Mamyčių papildymas vitaminais po gimdymo yra labai reikalingas, kad pagerėtų pieno kokybė ir padėtų mamoms greitai atsigauti.
Kiek vitamino C pakanka kūdikiams?
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad moksliškai suprastumėte vitamino C poreikį vaikams, maisto, kuriame gausu šio mikroelemento, kiekį ir papildų kiekį, reikalingą vaikams aprūpinti vitaminu C.
Kiek vitamino C papildo nėščiosioms pakanka?
Kasdienis vitamino C papildymas nėščiosioms padeda vaisiui vystytis ir augti sveikam. Per didelis arba nepakankamas papildymas sukelia blogų pasekmių.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.