Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, valgo virtus kukurūzus, o ne ryžius, bet nežino, kiek kalorijų turi virti kukurūzai. Ar taikant virtų kukurūzų valgymo būdą iš tikrųjų sumažėja svoris? Patikrinkite šį atsakymą!
Kukurūzai taip pat žinomi kaip kukurūzai – nesmulkinti grūdai, kuriuose gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų. Kukurūzai gali būti apdorojami įvairiais būdais, pavyzdžiui: verdant, virti sriubą, virti arbatą, virti pieną ir tt. Čia populiariausias valgymo būdas yra virti kukurūzai, dažnai naudojami užkandžiams arba kaip ryžių pakaitalas. pagrindinis valgis. Ar žinai, kiek kalorijų prisikraus organizmas, valgydamas virtus kukurūzus?
Kiek kalorijų yra virti kukurūzai?
Kalorijos yra būtinos, kad kūnas išlaikytų svorį ir funkcionuotų. Pagal įprastus poreikius suaugusioms moterims reikia apie 2000 kalorijų per dieną, suaugusiems vyrams – 2500 kalorijų per dieną. Virti kukurūzai yra maistas, kuriame yra daug mažiau kalorijų nei reikia. Taigi, kiek kalorijų viename kukurūze? Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, 164 g geltonųjų saldžiųjų kukurūzų yra 177 kalorijos. Vienas vidutiniškai virtas kukurūzas (102 g) suteikia 88 kalorijas.
Daugelis žmonių, norėdami numesti svorio, valgo virtus kukurūzus, tačiau tik nedaugelis žino, kiek kalorijų turi virti kukurūzai
Ar valgant virtus kukurūzus netenkama svorio?
Kukurūzų virimas yra paprastas apdorojimo būdas ir beveik išlaikomos pagrindinės maistinės medžiagos bei kukurūzams būdingas kalorijų kiekis.
Jei žiūrime tik į kalorijų kiekį, daugelis žmonių mano, kad vietoj ryžių valgydami virtus kukurūzus padėsite numesti svorio. Tačiau virtų kukurūzų maistinėje sudėtyje taip pat yra daug krakmolo. Krakmolas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, sulėtindamas kalorijų išsiskyrimą. Mokslininkai ištyrė ir nustatė, kad valgant daug kukurūzų krakmolo, svoris padidės. Konkrečiai, reguliariai valgant kukurūzus kasdien gali padidėti 0,9 kg.
Tačiau iš tikrųjų yra daug veiksmingo svorio metimo su kukurūzais atvejų. Taip yra dėl tinkamos maisto dozės ir mokslinių svorio metimo metodų derinio. Kukurūzuose gausu skaidulų, kurios skatina riebalų pavertimą energija. Suvalgius 164 g virtų kukurūzų taip pat patenkinama 17% vitamino C poreikio per dieną. Vitaminas C sudegins riebalų perteklių ir pašalins juos iš vidaus organų.
Kaip valgyti virtus kukurūzus norint numesti svorio?
Kaip minėta aukščiau, virti kukurūzai gali padėti numesti svorio, tačiau taip pat gali priaugti svorio. Jei norite išlaikyti formą ir sudeginti riebalų perteklių, valgykite virtus kukurūzus pagal toliau pateiktas instrukcijas.
Ryte reikėtų valgyti virtus kukurūzus
Pagal tradicinę kinų mediciną rytas yra geriausias laikas valgyti virtus kukurūzus. Šiuo metu skrandis nėra labai aktyvus, o rūgšties lygis vis dar aukštas. Kukurūzai yra javai, kuriuose gausu celiuliozės, kuri aktyvina virškinimo sistemą. Ryte vietoj ryžių ar lipnių ryžių valgant virtų kukurūzų, nesukelia skrandžio skausmo, mažai kalorijų, bet vis tiek aprūpinama naujai dienai reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
Nevalgykite per daug virtų kukurūzų
Jei norite sveikai numesti svorio, per dieną turėtumėte suvalgyti tik apie 1–2 virtus kukurūzus. Kas savaitę pakanka 3–4 kukurūzų valgių. Kukurūzuose esanti celiuliozė bus sunkiai virškinama, jei į organizmą absorbuojamas per didelis kiekis. Valgant daug kukurūzų taip pat sutrinka virškinimas ir atsiranda pilvo pūtimas. Kukurūzų GI indeksas svyruoja nuo 56 iki 69 100 balų skalėje, per daug valgant padidės cukraus kiekis kraujyje, o tai nėra naudinga sveikatai.
Nevalgykite daug virtų kukurūzų, nes jie gali padidinti cukraus kiekį kraujyje
Vakare nevalgykite virtų kukurūzų
Jei neturite antsvorio ir pilvo riebalų problemų, vakare galite valgyti virtus kukurūzus. Jei norite numesti svorio, tai nėra naudingas būdas valgyti ir neturėtumėte valgyti virtų kukurūzų naktį. Kukurūzuose yra daug angliavandenių, kurie lengvai skatina riebalų kaupimąsi. Specialistų teigimu, jei norite valgyti virtus kukurūzus nepriaugdami svorio, turėtumėte valgyti bent 3 valandas prieš miegą.
Derinkite kitus svorio metimo būdus
Norėdami greitai numesti svorio, turėtumėte tuo pačiu metu derinti daugybę kitų metodų. Užuot valgę tik virtus kukurūzus, jūs kuriate įvairesnę mitybą. Tai yra pilna maistinių medžiagų, padeda kovoti su nuoboduliu ir padeda geriau deginti riebalus. Jei norite numesti svorio, suvartojate daugiau žalių daržovių, tokių kaip: špinatai, lapiniai kopūstai, salierai, pomidorai, ... Arba naudokite daugiau svorio metimo papildų , kurie buvo sertifikuoti kaip veiksmingi ir saugūs sveikatai.
Nepamirškite mankštintis, nes tai visada greičiausias būdas sudeginti kalorijas. Priklausomai nuo pratimo ir pratimo intensyvumo, 30 minučių mankštos gali sudeginti 100–500 kalorijų. Jūs kalbate apie svorio metimo pratimus, tokius kaip: šokinėja su virve, bėgiojimas, aerobika, sporto salė, joga. Arba žaisti tokias sporto šakas kaip futbolas, plaukimas, tenisas, badmintonas, tinklinis...
Bėgiojimas 30 minučių gali sumažinti 200-500 kalorijų
Svorio metimo meniu su kukurūzais pasiūlymai
Žemiau yra meniu 3 dienų svorio metimui su kukurūzais. Galite valgyti virtus kukurūzus arba pasigaminti kukurūzų pieno, kuris taip pat labai skanus.
Pirmoji diena:
Pirmadienis:
Trečia diena:
100 g kukurūzų pieno yra tik 71,9 kalorijos, todėl jį galite įtraukti į svorio metimo meniu
Taigi straipsnyje buvo pateiktas atsakymas, kad padėtų jums, kiek kalorijų yra 1 virtame kukurūze ! Kaip minėta aukščiau, neturėtumėte kasdien valgyti virtų kukurūzų. Jūs kreipiatės į meniu numesti svorio per 1 mėnesį, kad valgytumėte įvairius patiekalus, o ne valgytumėte tik virtus kukurūzus. Sėkmės metant svorį!
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?
Tunas yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. Priklausomai nuo šalies ir regiono, ši žuvis perdirbama į daugybę skirtingų, skanių ir maistingų patiekalų. Tačiau ar tuną galima valgyti žalią? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Eršketas yra skani ir maistinga žuvis, kurią galima perdirbti į daugybę skirtingų patiekalų. Sužinokime daugiau naudingų žinių apie šią žuvį žemiau esančiame straipsnyje!
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Agurkai daugiausia yra vandens ir mažai kaloringi, juose nėra sočiųjų riebalų ar cholesterolio. Daugelis žmonių domisi, kiek kalorijų yra agurkuose, ar valgant agurkus galima numesti svorio? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.
Daktaras Peteris J. DAdamo pateikė įdomią teoriją apie kraujo grupės dietą. Išsiaiškinkime kartu!
Vitaminas C yra visiems pažįstamas vitaminas, tai veiklioji medžiaga, kuri atlieka daugybę svarbių vaidmenų organizme, ypač palaikant imuninę funkciją. Jei su maistu gausite pakankamai vitamino C, galite sumažinti įprastų sveikatos problemų riziką.
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
