Į ką nėščios moterys turėtų atsižvelgti valgydamos česnaką?

Česnakas ilgą laiką tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Nėščiosioms česnako naudojimas yra tarsi dviašmenis kardas, todėl reikia skirti ypatingą dėmesį.

Česnakai yra ne tik kulinarinis prieskonis, bet ir veiksminga natūrali priemonė bei vaistas nuo daugelio ligų. Tad ar česnakas duoda kokios naudos nėščiosioms? Perskaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte daugiau apie česnako poveikį nėštumo metu.

Česnako maistinė vertė ir nauda

Česnakuose yra natūralaus antibiotiko alistatino, vitamino B, vitamino A, organinio jodo, garlizino ir kitų ingredientų. Česnakai yra natūrali antibakterinė priemonė, kuri skiriasi nuo kitų paruoštų vaistų, nes nesunaikina mūsų organizme esančių naudingų bakterijų.

Česnakai taip pat yra veiksmingas vaistas, stiprinantis kraujagysles. Tai padeda sumažinti spaudimą kraujagyslėse. Alistatinas reaguoja su eritrocitais ir gamina vandenilio sulfidą. Ši medžiaga padeda palengvinti ir normalizuoti kraujotaką. Česnakai taip pat padeda palaikyti stabilų kraujospūdį. Česnakai padeda padidinti testosterono kiekį ir sumažinti raumenis ardančio hormono kortizolio kiekį.

Ar česnaką saugu vartoti nėščioms moterims?

Galima sakyti, kad česnakas yra vertingų maistinių medžiagų šaltinis, tačiau, kita vertus, česnakas taip pat gali sukelti toksinį poveikį, sudirginti vidaus organus, sukelti nepatogumų. Nėščios moterys, kurios nori turėti tinkamą mitybos planą, turi gerai pagalvoti, ar į savo patiekalus deda česnako. Tačiau ar tikrai būtina visiškai išbraukti česnaką iš dietos? Nėščios moterys gali palepinti save aštriais česnako skonio užkandžiais, tačiau saikingai.

Štai česnako valgymo pranašumai, ypač nėščioms moterims:

Folio rūgštis, esanti česnako skiltelėse, padeda normaliai vystytis vaiko nervų sistemai ir motorinei sistemai;

Česnakai turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl gali būti veiksmingi nėščiosioms peršalus ar susirgus gripu. Prevencija visada yra veiksmingesnė nei gydymas vaistais, ypač kai esate nėščia. Česnakai bus geriausias profilaktinis vaistas nuo ligų, kurias sukelia gleivių kaupimasis organizme;

Česnakai taip pat padeda stabilizuoti kraujospūdį ir sumažinti kraujo krešulių susidarymo riziką.

Šalutinis česnako valgymo poveikis

Česnakai gali sukelti alergiją , rėmenį ir skrandžio sutrikimus. Česnako valgymas trečiąjį trimestrą gali turėti įtakos laktacijai . Česnakai gali pakeisti motinos pieno skonį, suteikdami jam kartaus skonio, kurio jūsų kūdikis nemėgsta žįsti. Kai kurie akušeriai rekomenduoja valgyti česnaką, nes jis padeda lengviau išsiplėsti gimdos kakleliui ir padeda atkurti motinos sveikatą po gimdymo. Tačiau jei planuojate žindyti kūdikį, česnako nevalgykite.

Valgyti česnaką nauda ir žala yra kaip dviašmenis kardas. Geriausias būdas nėščiai mamai patenkinti savo apetitą ir užtikrinti kūdikio saugumą – suvalgyti tik vieną česnako skiltelę per dieną. Geriau, jei nėščioji pirmuosius tris nėštumo mėnesius valgytų česnaką, nes tada mamos mityba vaisiui nedaro tiek įtakos, kaip ateinančiais mėnesiais.

Pasirinkite sau pačias šviežiausias česnako skilteles ir valgykite saikingai. Rinkdamiesi pirkti česnaką atminkite, kad paslaptis slypi tame, kad česnako skiltelės turi būti tvirtos ir sausos. Česnakai turi būti pakankamai subrendę ir dar švieži, kad būtų puikaus skonio ir maistinės vertės.

Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės besilaukiančioms mamoms jaustis saugesnėmis, kai patiekaluose laikosi česnako – mėgstamo prieskonio. Svarbu nevalgyti per daug česnako ir vengti valgyti paskutiniais nėštumo mėnesiais, kad būtų užtikrinta kūdikio ir savęs sveikata!