Ką reikėtų valgyti žemam kraujospūdžiui?

Norint veiksmingai palaikyti gijimo procesą, reikia valgyti žemą kraujospūdį. Kadangi kartu su narkotikų vartojimu, mityba taip pat atlieka svarbų vaidmenį gydant ligas

Norint veiksmingai palaikyti gijimo procesą, reikia valgyti žemą kraujospūdį. Nes kartu su vaistų vartojimu dieta taip pat vaidina svarbų vaidmenį gydant ligą, kurią reikia greitai išgydyti.

1. Ką reikėtų valgyti esant žemam kraujospūdžiui?

Ką valgyti esant žemam kraujospūdžiui arba ką valgyti norint padidinti kraujospūdį , galite naudoti kai kuriuos maisto produktus, kurie padidina kraujospūdį:

Valgykite daugiau druskos:

Daugelis ekspertų rekomenduoja žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, valgyti šiek tiek daugiau druskos, kad padidėtų cirkuliacijos kiekis organizme, nes druska sulaiko vandenį. Įprastai mes valgome 10-12g druskos per dieną, žmonės su aukštu kraujospūdžiu turėtų sumažinti druskos kiekį iki 5g per dieną, o turintys žemą kraujospūdį – 10-15g. Valgant sūrus maistas gali pagerinti žemą kraujospūdį, tačiau tuo piktnaudžiauti nereikėtų, nes per didelis druskos suvartojimas bus pavojingas, gali susirgti inkstų ligomis ar lengvai padidėti kraujospūdis gulint.

Pasak ekspertų, pacientai, kurių kraujospūdis žemas, turėtų valgyti šiek tiek daugiau druskos nei paprastas žmogus

Maisto produktai, turintys daug geležies

Ką valgyti esant žemam kraujospūdžiui, papildyti geležies turinčiu maistu, jei priežastis yra anemija. Tai būdinga moterims. Todėl kiekvieną dieną į valgiaraštį turėtumėte įtraukti geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip liesa mėsa, jautiena, gyvulių kepenys, medžio ausys, džiovinti šitake grybai, salierai ar džiuto daržovės, burnočiai, granatai, obuoliai.

Valgyti 3-4 kartus per dieną:

Ką valgyti esant žemam kraujospūdžiui, pirmiausia reikėtų pilnai papildyti 3 ar daugiau kartų per dieną. Mat šia liga dažniau serga žmonės, kurie valgo mažai, nevalgo arba turi ilgą intervalą tarp valgymų. Todėl svarbu ir būtina laikytis tinkamos mitybos 3-4 valgymų per dieną. Visų pirma žmonės, kurių kraujospūdis žemas , neturėtų laikytis dietos, kad greitai numestų svorį.

Valgymas 3 kartus per dieną yra būdas išlaikyti stabilų kraujospūdį

Pridėkite prieskonių, pavyzdžiui, svogūnų ir česnakų, kad paskatintumėte valgyti

Sergantiems anoreksija skoniui sužadinti galite pridėti prieskonių, tokių kaip svogūnai, česnakai, pipirai, sviestas, imbieras, actas, vynas... Tai padės paskatinti skrandžio sekreciją ir skatins virškinimą.cheminė, blužnis, sužadins kraujagysles padidinti kraujospūdį.

2. Mankštos patarimai žmonėms, kurių kraujospūdis žemas

Be pasiūlymų, ką valgyti esant žemam kraujospūdžiui , mankšta taip pat svarbi žmonėms, kurių kraujospūdis žemas. Kasdien mankštintis naudinga ne tik paprastiems žmonėms, bet ir žmonėms, kurių kraujospūdis žemas.

Treniruokitės lėtai, neatsistokite staiga

Pacientai turi būti atsargūs, kad staigiai neatsistotų gulėdami ar sėdėdami. Prieš atsistojus keletą minučių rekomenduojama giliai kvėpuoti, kad padidėtų kraujotaka į kitas kūno dalis.

Atlikite keletą švelnių pratimų

Kai kurie pratimai yra labai naudingi žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, joga, važiavimas dviračiu, aerobika, badmintonas...

Švelnus bėgiojimas taip pat labai naudingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį

Reguliarus sveikatos tikrinimas

Vienas labai svarbus dalykas žmonėms, turintiems žemą kraujospūdį, į kurį dažnai nepaisoma, yra reguliarūs sveikatos patikrinimai. Remiantis sveikatos ekspertų patarimais, turėtume reguliariai tikrintis sveikatą kas 6 mėnesius, kad galėtume anksti pastebėti sveikatos problemas ir taip nuo pat pradžių atlikti pakeitimus.

Žemas kraujospūdis turėtų valgyti , kad pagerintų ligos būklę. Dažniausiai žemą kraujospūdį sukelia netinkama ir nereguliari mityba. Todėl žinant, kaip maitintis ir sportuoti, ši liga nepasikartos.

Tsinghua