Žmonių, kurių kraujospūdis žemas, svorio metimo paslaptis yra saugi

Svorio metimas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, nori būti efektyvus ir saugus, pacientai turi skirti ypatingą dėmesį pagrįstai mitybai ir mankštai. Žemo kraujospūdžio pacientas

Svorio metimas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, nori būti efektyvus ir saugus, pacientai turi skirti ypatingą dėmesį pagrįstai mitybai ir mankštai.

Pacientams, kurių kraujospūdis žemas, tenka susilaikyti nuo daugelio dalykų, todėl laikytis griežtos lieknėjimo dietos jiems atrodo prabanga. Tačiau ekspertai teigia, kad žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, numesti svorio vis tiek daug žada, jei pacientas supranta šiuos pagrindinius principus.

Atidžiai stebėkite dietą

Labiau nei bet kas, norintys sėkmingai numesti svorio, pacientai, kurių kraujospūdis žemas, turi atidžiai stebėti savo mitybą. Jei pacientas neturi tokių simptomų kaip galvos svaigimas, apsvaigimas, dusulys, kūno silpnumas, specialios dietos kraujospūdžiui stabilizuoti nereikia, bet vis tiek galima laikytis dietos norint numesti svorio.

Daržovių reikėtų dėti daugiau

Tačiau pacientams, kuriems pasireiškia daugelis aukščiau paminėtų klinikinių žemo kraujospūdžio simptomų, gydytojas rekomenduoja laikytis dietos atidžiau, nes kraujospūdis gali smarkiai sumažėti. Be to, lieknėjimo dietos meniu vis tiek turi būti visos 4 baltymų, cukraus, riebalų, mineralų ir vitaminų grupės. Kad išvengtumėte staigaus kraujospūdžio kritimo , turėtumėte pakaitomis valgyti užkandžius, įskaitant mažai kalorijų turintį maistą .

Konkrečiai, norint numesti svorio žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, reikia laikytis šių principų:

• Valgykite mažomis porcijomis, maždaug 5-6 kartus per dieną, padaliję valgius padės maksimaliai sudeginti energiją, išvengiant riebalų kaupimosi.
• Maisto kiekį per valgį mažinkite kuo mažiau, ypač ryžių, gyvulinio maisto, vietoj to reikėtų daugiau valgyti žalių daržovių.
• Kai alkanas, galite naudoti neriebų pieną, kad padidintumėte kalcio kiekį, arba šiek tiek duonos, nekaloringų vaisių, tokių kaip pupelės, agurkai ...
• Reikėtų rinktis vidutinio sunokimo vaisius, ne per rūgštus ar per saldžius
• Sumažinkite riebaus maisto, pvz., sezamo, žemės riešutų, riebios mėsos, keptų patiekalų, perdirbto maisto, saldumynų, gaiviųjų gėrimų buteliuose ir kt., kiekį.
• Gerkite daug vandens: išgerkite bent 2 litrus vandens per dieną, bet padalinkite jį į kelis kartus ir gerkite mažais gurkšneliais.

Norint stabilizuoti kraujospūdį, būtina gerti vandenį

Norint numesti svorio žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, reikia atkreipti dėmesį į mankštos režimą

Kad žemą kraujospūdį turinčių žmonių svorio metimo procesas būtų efektyvus, kiekvieną dieną fizinės veiklos metu pacientai turi suvartoti apie 300-500 kcal. Šis energijos lygis prilygsta greitam vaikščiojimui 30-60 minučių arba aktyviam plaukimui, lipimui laiptais, namų valymui. Tinkamiausias treniruočių režimas yra toks:

• Pirmosios 3 dienos: vaikščiokite 30 minučių per dieną, tada padidinkite iki 45 minučių ir 60 minučių
• Nuo 10 dienos: sparčiai vaikščiokite 10–15 minučių, tada vėl vaikščiokite įprastai 60 minučių 2–3 dienas.

Vaikščiojimas padeda saugiai reguliuoti svorį pacientams, turintiems kasos kraujospūdį

Sergantiesiems galvos svaigimo, galvos skausmo, pykinimo, vėmimo simptomais, prastos dėmesio koncentracija, blyškia oda, šaltomis galūnėmis, kūno nuovargiu, dusuliu, silpnumu ir kt., geriausia rinktis sportą.švelnus sportas. Be to, svorio metimas žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, tokiu atveju taip pat turėtų sutrumpinti pratimų laiką, skirstyti jį į kelis kartus per dieną, vengti stiprių pratimų, staigiai keisti pozicijas.

lankstus mezgimas