Valgymas žalias yra mitybos būdas, kuriuo šiandien naudojasi daugelis vietnamiečių. Ar žalias maistas yra geras ir kuo ši dieta skiriasi nuo įprastos?
„Žalias maistas“ angliškas pavadinimas yra Raw Food Diet. Ši dieta vis labiau populiarėja tarp vietnamiečių, siekiant apsaugoti savo sveikatą ir palaikyti formą. Kyla klausimas: ar žalias maistas yra geras ir kaip šis režimas taikomas kasdienėje mityboje? Šiandien sužinokime apie tai naudodami tinklaraštį aFamilyToday per toliau pateiktą straipsnį!
Ką reikia žinoti apie žalią maistą
Ar žalias maistas geras, ar ne, kyla daug žmonių
Žalias maistas yra žalio maisto , kuris sudaro didžiąją dalį dietos, valgymas ir gėrimas . Ypač apdorojant, nenaudokite aukštoje temperatūroje virti, nepereikite rafinavimo, pasterizavimo ar perdirbimo etapų per daug išrankių. Mitybos specialistai vertina, kad žalias maistas yra naudingas sveikatai, nes išsaugo natūralų fermentų kiekį ir maistines medžiagas maiste.
Ši dieta Vietname ką tik pradėta taikyti, nes vystosi informacija, o vietnamiečiai pradeda atkreipti dėmesį ir gerinti savo gyvenimo kokybę. Nors tai nėra naujiena, pradedantiesiems tai taip pat sukelia daug klausimų apie šį mitybos būdą. Jie dažnai abejoja, ar valgyti žalią yra gerai, nes vis dar plačiai propaguojama sąvoka „valgyti virtą ir gerti verdantį“.
Šiuo metu daugelis žmonių naudoja 3 žalio maisto rūšis:
Ar žalias maistas yra geras?
Neapdorota dieta laikoma naudinga žmonių sveikatai. Žinoma, jokia dieta negali būti tobula, atitinkanti visus mitybos reikalavimus, tačiau beveik žalias valgymas turi daug privalumų, viršijančių jos apribojimus:
Žaliavinio maisto privalumai
Ribokite cukrų
Pirmenybę teikdamas neperdirbtam valgymui, organizmas pasisavins mažiau cukraus nei valgant perdirbtą maistą. Gerkite daug sulčių, vaisių kokteiliai dažniausiai suteikia sveiko natūralaus cukraus. Žmonės, kurie laikosi žalios dietos, užkerta kelią susijusioms ligoms, tokioms kaip nutukimas, diabetas , suriebėjusios kepenys.
Ypač daug skaidulų
Žaliavalgystę daugiausia sudaro daržovės. Jų vartojimas padeda papildyti būtinųjų skaidulų, naudingų virškinimo sistemai, kiekį. Žmonės, kurie valgo daug skaidulų, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, padidina kraujospūdį ir užkerta kelią vėžiui.
Ribokite druską
Valgant žalią, organizmas vis tiek suteikia reikiamą druskos kiekį, bet ne daug. Jei laikysitės mažai druskos turinčios dietos, sumažinsite aukšto kraujospūdžio, širdies ir inkstų nepakankamumo riziką.
Veiksmingas svorio metimas
Valgymas žalias padeda efektyviai numesti svorio
Kadangi žaliavinėje dietoje daugiausia yra daug žalių daržovių ir vaisių, organizmas suvartoja labai mažai kalorijų. Šių maisto produktų vartojimas padeda ilgai išlikti sotiems, mažina potraukį. Apribokite supakuotų maisto produktų ir riebaus maisto, dėl kurio auga svoris, naudojimą.
Žalio maisto trūkumai
Maistinių medžiagų trūkumo rizika
Jei laikotės žalios veganiškos dietos, būtina visiškai atsisakyti gyvūninės kilmės maisto produktų. Visų pirma, neapdorotuose patiekaluose trūks reikalingų maistinių medžiagų, o tai sukels maistinių medžiagų trūkumą. Venkite pieno produktų, kiaušinių ir mėsos, kuriose gali trūkti:
Lengva apsinuodyti maistu
Pavojinga valgyti žalius, neperdirbtus gyvūninius produktus. Toks valgymo būdas lengvai sukelia apsinuodijimą maistu, taip pat riziką užsikrėsti kirmėlėmis ir spuogeliais. Neapdoroti augalai, neplauti, gali lengvai užkrėsti organizmą bakterijomis ir pelėsiu.
Kaip taikyti žalią maistą naujokams
Pasiūlykite žalio maisto meniu vienai dienai
Neatsakius į klausimą, ar žalias maistas yra geras, laikydamiesi šios dietos turėtumėte sužinoti apie lengvai laikomus patiekalus. Jei žalios dietos nesate naujokas, turite atidžiai pasirinkti šviežią maistą. Čia yra vienos dienos meniu su neapdorotais dietiniais patiekalais, kuriuos galite peržiūrėti:
Pusryčiai
Granola yra riešutų ir šviežių vaisių derinys, tinkantis žaliai dietai
Užkandžiai
Pietūs ir vakarienė
Atkreipkite dėmesį, kai valgote žalią
Rinkitės valgius
Riboti maistą
" Ar žalias maistas geras ?" Šis klausimas kyla daugeliui žmonių ir buvo paaiškintas aukščiau esančiame straipsnyje. Ši dieta suteikia tam tikros naudos sveikatai, tačiau kartu yra ir daug žalos. Norėdami juos pritaikyti kasdieniame gyvenime, turite aktyviai tyrinėti informaciją ir žinoti savo sveikatos būklę, kad galėtumėte apsvarstyti galimybę taikyti.
Išsamus kalorijų vadovas: sužinokite kas yra kalorijos, kaip tiksliai apskaičiuoti kalorijų kiekį maiste ir efektyviai valdyti svorį. Praktiniai patarimai su lentelėmis.
Vaikų nutukimas sukelia daugybę kitų pavojingų problemų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos... Ar radote savalaikį sprendimą savo vaikui?
aFamilyToday Health – vaikų virškinimo sistema vis dar tik vystosi, todėl tėvai turi sudaryti tinkamą mitybą, kad vaikai pasisavintų pakankamai maistinių medžiagų.
Sausa, pleiskanojanti oda nėštumo metu yra dažna būklė, kuri, nors ir nepavojinga, yra nepatogi nėščiosioms.
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
„aFamilyToday Health“ pristatys gerą maistą nėščiosioms, kurios dirbdamos vis dar gali sveikai maitintis ir turėti visas vaisiui reikalingas maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ar jūsų vaikas turi antsvorio? Norite padėti savo vaikui, bet nežinote kaip? „aFamilyToday Health“ suteiks jums patarimų, kaip saugiai numesti svorio jūsų vaikui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie 3 metų vaikų įpročių ir mitybos pokyčius, kad galėtumėte visapusiškai jais rūpintis.
Obuolių sidro actas šiandien yra plačiai naudojamas ir populiarus, tačiau ne visi žino, ką daro obuolių sidro actas. Tiesą sakant, šis actas yra daug naudingesnis, nei manote.
Vienas iš pagrindinių papildų organizmui preparatų pavidalu yra multivitaminai ir žuvų taukai. Daugelis žmonių klausia, ar galima vartoti multivitaminus su žuvų taukais? Atsakymas yra žemiau esančiame straipsnyje.
Pastaraisiais metais vis labiau populiarėja patiekalas iš lipnių ryžių jogurto, sulaukiantis daugybės jaunimo ir net pagyvenusių žmonių meilės. Taigi, ar žinote, kiek kalorijų yra 1 indelyje lipnaus ryžių jogurto?
Nors grožiui ir sveikatai yra daug nuostabių efektų. Tačiau žalingas medaus poveikis taip pat kelia didelį nerimą, kai naudojamas netinkamai.
Paukščių lizdo vanduo yra maistingas maistas, padedantis žmonėms pagerinti sveikatą ir didinti atsparumą. Tačiau kaip tinkamai gerti paukščių lizdų vandenį, žino ne visi!
Šie 8 cukraus kiekį kraujyje mažinantys maisto produktai suteiks jums daug medžiagų ir vitaminų, kad išvengtumėte diabeto komplikacijų ir cukrus nepatektų į kraują.
Vitaminai ir mineralai atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį kiekvieno žmogaus sveikatai ir gerovei. Šiame straipsnyje bus nurodyti pagrindiniai svarbių vitaminų ir mineralų tipai
Netinkama auklėjimas, netinkama mityba gali būti jūsų vaiko prastos mitybos priežastis. Ar dauguma mamų žino, kad prastai maitinami vaikai turi daryti, kad priaugtų svorio? Ar mama turi pakankamai žinių auginti vaikus, kad jie augtų geriau?
Kraujo pudingas yra daugelio vietnamiečių mėgstamas patiekalas, ypač kraujo pudingas, pagamintas iš naminių paukščių kraujo. Taigi ar galima valgyti kraujo pudingą, ypač žąsų kraujo sriubą? Norėdami sužinoti daugiau, perskaitykite toliau esantį straipsnį!
Pasak ekspertų, svorio metimas yra procesas, reikalaujantis atkaklumo, užsispyrimo, mokslo ir iki galo nubrėžto svorio metimo plano siekimo, norint gauti norimą kūno sudėjimą. Daugelis žmonių trokšta turėti gražų kūną, todėl sudegino sceną, bet paskubomis pasinaudojo nepatikrintais lieknėjimo metodais ar draugų bei giminaičių patarimais, sukeldami daug blogų pasekmių sveikatai.
